최근 명상이 유행하고 있다. 아마도 사람들의 생활스트레스가 점점 커지고 있는 것 같다. (명상은 실리콘 밸리에서 창업가들에게 가장 인기 있는 스트레스 해소 방식이 되었다고 한다.) 우리의 뇌가 지친 것은 과거의 물건을 너무 많이 싣고 미래에 대한 내키지 않고 불안하기 때문이다. 일단 우리가 그것에 빠져들면, 우리는 어떻게 의식을 현재에 집중할 수 있는지를 잊게 된다. (존 F. 케네디, 생각명언) 뇌가 충분한 휴식을 취하기를 원한다면, 먼저 현재에 사는 법을 배워야 한다. 명상은 우리 뇌를 이완시키는 좋은 방법이다. (알버트 아인슈타인, 생각명언)
과학 실험에 따르면 한 사람이 명상 상태에 들어갈 때 뇌 활동은 규칙적인 뇌파 (알파 뇌파의 해석 참조) 를 나타내고 명상은 자연스럽게 우리의 뇌파를 알파 파로 바꿀 수 있다. 뇌파가 알파 파동으로 나타날 때 상상력, 창의력, 영감이 끊임없이 솟아나고, 사물에 대한 판단과 이해력도 크게 향상되며, 심신이 안정되고 즐겁고 느긋함을 느낄 수 있다.
이 때문에 사회에는 많은 단체가 생겨 명상 훈련 프로그램을 설립하기 시작했다. 습관적인 명상은 많은 도시인들의 불안, 공황 증상을 완화시키고, 광범위성 불안장애, 공황 장애 등 유형의 환자가 증상을 완화하는 데 도움이 된다. 그리고 내가 연구한 명상은 단지 내가 주의력을 높이고 뇌 수준에서 일하는 데 도움이 되는 것이 아니다. (윌리엄 셰익스피어, 명상, 명상, 명상, 명상, 명상, 명상, 명상) 심리적 차원에서 감정을 효과적으로 관리하고, 불안, 우울증 등의 증상을 효과적으로 개선할 수 있는 방법을 배우고 익히기 위한 것이다. 그리고 신체적으로 우리가 고통에 대한 감당력을 높이고, 팔다리 언어에 대한 인식능력을 높이고, 탈로 명상 기술을 실제 점술 과정에 적용하며, 특수한 상담 서비스가 필요한 사람들에게 더 효과적인 점술 상담 과정을 제공한다.
사실, 우리 각자는 명상을 통해' 기적' 을 만들 수 있다. 물론 초능력은 아니다. 심리적인 것이다. 누구나 학습과 실천을 통해 얻을 수 있는 것이다.
자, 이제 조용한 환경을 선택합시다. 우리가 명상 연습을 시작할 때, 우리는 명상 연습에 집중할 수 있는 조용한 환경을 찾아야 한다. 외부 세계가 우리의 뇌에 자극을 주는 것을 피하고, 사무실이든 침실이든 큰 환경을 찾을 필요가 없다. (존 F. 케네디, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 명상명언) 조건이 허락한다면 헐렁한 옷을 입고 신발을 벗으세요. 시간은 15-20 분 정도 될 수 있습니다. 준비되면 시작하세요 ~ ~