출산 후 살이 찌고 마르는 것은 개인의 체질과 식습관과 관련이 있으며 사람마다 다릅니다.
여자친구와 함께 아이를 출산한 실제 경험에 대해 말씀해 주세요. 제 여자친구는 임신 초기에는 150파운드, 임신 말기에는 135파운드 정도였습니다. 제 여자친구는 비만이었고 출산 후 몸무게가 140파운드였습니다. 달에 앉아서 식사를 줄이고, 더 많이 먹고, 가볍게 먹습니다. 그녀는 또한 임신했을 때 복부 수술을하고 종종 복부 운동과 골반저 근육 회복 운동을합니다. 달을 낳은 후 여자 친구는 136 파운드입니다.
나는 아기를 낳았을 때 128파운드였다. 힘든 출산이었기 때문에 산후 20일이 되어서야 배꼽밴드를 착용하기 시작했어요. 한 달이 지나고 나서 118kg이 되었어요.
저보다 먼저 출산한 분들의 경험을 바탕으로 출산 한 달을 앞두고 날씬해지고 싶은 예비 엄마들에게 몇 가지 조언을 드리고 싶어요.
1) 임신 한 달 동안은 식단에 주의를 기울이고 기름기가 많은 수프는 지방이 가장 많이 함유되어 있고 섭취하기 쉽기 때문에 덜 먹습니다. 수프를 마실 때는 빨대를 사용하여 걸러 마실 수 있습니다. 소량의 식사를 하고 과식을 삼가세요.
2 모유 수유를 고수하세요, 모유 수유는 지방을 태우는 가장 빠른 방법입니다. 더 많은 모유를 원한다면 매일 수프를 마실 필요가 없습니다. 수프보다 물을 마시는 것이 더 좋습니다.
3두 번째 달에는 적절한 복부 집어넣기와 골반저근 회복을 연습할 수 있습니다. 적절한 걷기는 혈액 순환을 돕고 에너지를 태울 수 있습니다.
(4) 달에 앉아있을 때 투덜대거나 불만스러운 말을 하지 마세요. 사람들은 가슴에 숨을 참으면 뚱뚱해지는 경향이 있습니다. 출산 후 3일 정도는 복대를 착용하면 복직근과 엉덩이뼈의 회복에 도움이 되고, 한 달이 지나면 몸매가 좋아집니다.
⑤한 달 동안 피부를 소홀히하지 마십시오. 모든 여성은 아름다움, 더 많은 마스크, 더 많은 피부 관리를 좋아합니다. 자연스러운 슬리밍의 얼굴을 더 동기 부여하십시오.
달에 앉아있는 여성은 자신을 사랑해야합니다. 그들이 얇아지고 싶다면 너무 게으르지 않아야합니다. 운동은 또한 그들의 신체 회복에 좋습니다.
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개인의 체격은 한 가지 측면이고, 식습관, 운동 습관 ...... 그러면 어떤 사람들은 달에 앉는 것에 대해 걱정하지 않고, 어떤 사람들은 달에 앉는 것에 대해 신경 쓰지 않습니다.
오후 6시에 규칙적인 수축이 시작될 때까지 배가 약간 떨어졌습니다. 처음에는 혼자 방을 돌아다녔어요. 그러다 엄마가 걷는 걸 도와줬어요. 그런 다음 남편에게 엄마를 도와달라고 부탁했습니다. 많이 아팠어요. 그런 다음 남편의 손을 꽉 쥐었습니다. 진통이 멈추고 다시 걸을 수 있기를 기다릴 수 없었습니다. 한낮 7시 30분경, 내진 검사에서 처음으로 손가락 두 개가 열렸습니다. 한 시간 더 복도를 걸으며 손가락을 벌렸습니다. 간호사는 통증이 없냐고 물었지만 일곱 번째 또는 여덟 번째 손가락이 여전히 아팠습니다.
결국 저는 가죽 자켓을 구하기 위해 고군분투했습니다.
제작 경험은 이렇습니다. 제 산후 회복 경험으로 넘어가 보겠습니다. 많은 엄마 아빠들이 출산 후 배가 자연스레 회복될 거라고 믿습니다.
두 번째로, 그리고 가장 중요한 것은 한 달에 15kg 이상을 감량하는 것은 전혀 과장이 아니며, 동그라미의 많은 아기 엄마들이 출산 후이 점쟁이를 사용해야한다고 말하는 이유를 이해합니다!!!!. 하하,이 인공물은 매우 편안하고 착용하기 쉽고 거즈를 감싸는 것만 큼 번거롭지 않습니다. 모유 수유와 아기 안기가 매우 편리하고 가장 행복한 것은 장치를 사용한 후 두 달 만에 35 파운드를 감량했다는 것입니다. 정말 지구에서 떨어진 숲의 자매입니다! 사실 체중 감량은 모든 사람에게 적합하지 않습니다. 저는 인간이기 때문에 체중 감량으로 인한 고통을 견딜 수 없을 것 같지만 매일 모든 길은 로마로 이어지며 그것은 제가 원하는 것이 아닙니다!
마지막으로, 왜 어떤 사람들은 선천적으로 날씬하고 어떤 사람들은 여전히 둥근지 알려 드리겠습니다.
1. 한 달 동안 영양 과잉이 있었나요?
또한 한 달 동안 섭취한 음식과 관련이 있습니다. 기름진 음식을 너무 많이 먹거나 돼지 족발, 생선탕 등을 많이 먹으면 체중이 서서히 증가합니다. 를 많이 먹으면 체중이 점차적으로 크게 증가합니다. 따라서 모유 수유 여성을위한 중국 균형 잡힌 식단 탑을 따르는 것이 가장 좋습니다.
추신 :엄마가 자주 늦게까지 자고 빈혈이 있으면 얼굴이 더 쇠약 해지고 몸이 더 느리게 회복되며 쉽게 뚱뚱해집니다. 이런 종류의 비만은 건강에 좋지 않습니다.
2. 이 아기를 돌보는 데 도움을 주는 사람이 있습니까?
분만 후 누군가가 아기를 돌보는 것을 도와주면 산모는 더 잘 회복할 수 있습니다. 산모가 아기와 단둘이 있으면 저처럼 식단이 좋지 않아 몸이 더 뚱뚱해질 것입니다.
제 친구는 출산 후 아기를 보모에게 맡겼습니다. 그녀는 모유 수유와 휴식 만 담당했습니다. 그래서 몸이 더 빨리 회복됩니다. 그리고 아기를 돌봐줄 사람이 없으면 흑인이나 백인처럼 아이 주위를 걸을 때 몸매를 되찾기가 너무 어렵습니다.
제 자신과 주변 지인들의 이야기를 종합해보면, 아무리 날씬해도 식욕이 없는 건 아닌 것 같아요! 충분히 먹거나 아이들을 돌보기가 어렵고 먹거나 먹기에는 너무 바쁩니다! 우유는 더 많이 먹지 않고, 모든 것을 먹으면 우유가되고, 얇은 것을 먹고, 감히 너무 잘 먹지 않거나 더 많은 우유를 먹지 마십시오! 그리고 나는 내가 마른 체형으로 태어났다는 환상을 가졌고, 그것이 밝혀졌습니다! 우유가 적고, 여전히 생선과 육계 닭고기를 먹어야하며, 그렇지 않으면 우유가 충분하지 않고 얇은 우유를 먹어야합니다! 이봐, 계속 촬영하세요! 왜 그렇게 좋은 음식이 많습니까?