1, 사교 댄스
사교 댄스는 남녀가 함께하는 워킹 듀엣으로 중년 및 노년층은 왈츠를 선택할 수 있습니다. 왈츠는 느린 3박자 춤으로 부드럽게 움직이며, 분명한 리프팅 동작, 부드럽고 민첩한 기울이기, 흔들기, 뒤집기, 회전 동작 및 다양한 아름다운 모델링으로 인해 엄숙하고 우아하며 화려한 독특한 매력을 가지고있어 "춤의 여왕"이라는 명성을 얻었습니다.
중년과 노년층이 춤을 추려면 속도를 조금 늦추는 것이 가장 좋습니다. 왈츠는 부드럽고 부드러 우며 춤추는 동안 몸을 제어하면 아름다운 몸매를 형성하는 데 도움이되어 중년과 노인에게 매우 적합합니다. 또한 왈츠는 우아한 기질을 개발하고 자신감을 향상시킬 수 있습니다.
2. 스퀘어 댄스
스퀘어 댄스는 현재 중국에서 인기가 있다고 할 수 있으며 많은 노인들이 그것을 매우 좋아합니다. 이런 종류의 스포츠 댄스는 나이, 간단한 움직임, 단계 반복, 12, 16, 18, 20, 22, 24, 25, 27, 30, 34, 36, 37, 40 단계를 포함하여 마스터하기 쉬운 단계에 국한되지 않습니다.
장소에 제한이 없습니다. 광장, 공원, 거리, 놀이터 등 탁 트인 공간과 소리가 있는 곳이라면 어디서든 바로 점프할 수 있습니다. 이런 종류의 춤은 파트너가 필요 없기 때문에 솔로 댄스라고 부르지만, 모두가 함께 춤을 추고 전체 단원이 파트너가 되기 때문에 군무라고도 합니다.
스퀘어 댄스를 배우면 우아한 체격을 배울 수있을뿐만 아니라 긴장을 풀고 긴장을 풀고 쉽게 체력과 체중 감량을 달성하고 삶을 더 건강하고 좋게 만들 수 있습니다.
3, 노인 디스코
노인 바운싱의 가장 큰 특징은 제한이 없다는 것입니다. 몇 가지 특정 단계 외에도 동작의 일부 일상 생활 변화의 리듬에 따라 즉석에서 즉흥적으로 만들 수 있습니다. 스텝은 유연하고 자유롭지만 어려운 스텝과 쉬운 스텝이 있으며 즉흥적으로 만들 수도 있습니다. 남성과 여성이 쌍으로 또는 그룹으로 춤을 출 수 있으며 노인 춤의 "좋아하는"입니다.