소녀들은 체중 감량 때문에 먹지 않습니다!
셀러리, 토마토, 수박, 바나나는 모두 다리 슬리밍 식품입니다. 예를 들어 셀러리는 다리 부종을 예방하고 수박은 수분 저류를 제거하며 바나나는 칼륨이 풍부합니다. 포만감을 느끼면 혈중 지방을 낮추고 부종을 제거 할 수도 있습니다.
1. 물은 우리 건강에 매우 중요하며 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 식사 전 물 한 잔은 음식의 양을 줄이고, 식사 후 반 컵은 배변 활동을 강화하여 소화와 해독을 도울 수 있습니다.
수면의 질도 중요합니다. 수면 다이어트는 알코올과 커피 함유 음료의 섭취를 줄여 수면의 질과 시간을 보장하는 것입니다. 잠자는 동안 휴대폰과 컴퓨터에서 나오는 방사선을 줄이세요. 이렇게 하면 지방 축적을 줄이고 체중 감량을 달성할 수 있습니다.
3. 체중 감량에는 식단이 필요하며, 건강하고 효율적인 식단이 체중 감량에 더 효과적입니다. 음식을 더 많이 먹거나 적게 먹거나 자주 금식하는 것은 신체에 좋지 않습니다. 가벼운 식단에주의를 기울이고 아침에 계란과 우유와 같은 세 끼 식사를 제 시간에 먹고 점심에는 더 많이 먹고 저녁에는 덜 먹습니다.
소화 불량을 피하기 위해 천천히 씹고 삼키는 데 특별한주의를 기울이십시오.
줄넘기도 체중 감량에 매우 도움이 됩니다. 연구에 따르면 1분에 140회씩 10분간 뛰는 것은 30분간 조깅하는 것과 같으며, 이 방법은 덜 어렵고 조작하기 쉽습니다. 가장 중요한 것은 하루에 5 시간 이상 운동하는 것이며 달리기, 수영, 공놀이와 같은 유산소 운동을 3 시간 이상하는 것이 가장 좋습니다.
5. 한약 컨디셔닝도 체중 감량을위한 훌륭한 도구입니다. 계수 나무 씨앗 2 개, 튀긴 산사 나무 3 위안, 천피 2 위안, 감초 2 위안. 물 6 그릇을 넣고 끓여서 약한 불에서 3 분 동안 끓인 다음 즉시 부어주세요. 하루에 한 번 복용합니다. 설사가있는 경우 격일로 복용 할 수 있습니다.
6. 체중 감량을 위해 목욕에 중요한 역할을해야합니다. 아침과 저녁 목욕은 혈액 순환을 원활하게하고 피로를 풀고 수면을 도울 수 있습니다.
아침 일찍 일어나기 등 매일 운동 계획을 세웁니다. 워밍업 후 한 시간 동안 달리면 전날 축적된 칼로리를 소비할 수 있습니다.