현재 위치 - 편방대전넷 - 어떻게 다이어트 할까 - 과학적인 체중 감량을 위해 먹으면 좋은 음식은 무엇인가요?

과학적인 체중 감량을 위해 먹으면 좋은 음식은 무엇인가요?

통제되지 않은 식단은 비만을 유발하는 주요 요인 중 하나로 간주 될 수 있으며 식습관은 체중 감량이 필요한 파트너에게도 도움이 될 수 있습니다. 물론 이러한 관점에서 가장 중요한 것은 소화와 해독에 도움이되는 저칼로리 음식을 섭취하는 것입니다. 물론 까다롭게 먹는 것은 적절하지 않습니다. 그렇다면 과학적인 체중 감량을 위해 먹기에 가장 좋은 음식은 무엇일까요? 체중 감량에 좋은 음식은 무엇입니까?

1, 체중 감량을 위해 무엇을 먹어야합니까

과학적인 식단을 통한 체중 감량은 가장 지속적인 효과이며 건강에 영향을 미치지 않으며 반동을 일으키지 않습니다. 다이어트 약, 지방 흡입 및 기타 체중 감량 방법을 먹는 것보다 훨씬 더 강하고 건강하며 감탄할 가치가 있습니다. 푸드 테라피는 건강하고 맛있는데 왜 안 될까요?

아침 식사에 들어가는 자몽은 비타민 C와 항산화 성분이 풍부합니다. 더욱 놀라운 것은 자몽의 칼로리가 개당 약 60칼로리로 매우 낮기 때문에 체중 감량에도 좋다는 것입니다. 한편 땅콩버터 2티스푼은 포만감을 높여주고 간식을 너무 많이 먹지 않도록 도와줍니다.

점심으로 생선과 커피. 생선에는 단백질이 많이 함유되어 있어 몸을 보충하는 데 도움이 되지만 지방이 적기 때문에 체중 감량에 좋은 음식입니다. 100g의 블랙 커피 한 잔은 2.55kcal에 불과합니다. 블랙 커피 다이어트는 지방과 부종을 제거하므로 식사 후 블랙 커피 한 잔은 지방을 효과적으로 분해 할 수 있습니다.

모든 채소가 칼로리가 낮은 것은 아니며, 전분이 많은 뿌리 채소는 칼로리가 높은 경향이 있습니다. 전분은 식물에 에너지를 저장하는 방법이기 때문에 전분 뿌리 채소는 전분이 없는 채소보다 에너지 밀도가 높습니다. 감자, 비트, 옥수수와 같은 괴경 채소나 녹말 채소는 영양가가 어느 정도 높지만 녹말이 없는 채소에는 항산화 물질과 기타 화학 물질이 많이 부족합니다.

과학적인 식단, 건강하고 영양가 있고 체중 감량하기 쉬운 식단은 아름다운 여성이 체중을 줄이는 가장 인기있는 방법입니다. 그냥 다이어트 할 수도없고 다이어트 약만 복용 할 수도 없습니다. 현재 시장에는 다양한 다이어트 약, 광고뿐만 아니라 자랑도 있습니다. 돈을 잃고 건강을 위험에 빠뜨리지 않도록 쉽게 믿어서는 안됩니다.

2, 체중 감량 레시피

팥 잉어 수프

원재료 : 붉은 작두콩 150g, 잉어 1, 양념 보통.

연습:

1. 잉어는 도살, 내장, 씻어서 큰 조각으로 자릅니다.

2. 팥, 적당량의 물과 국물을 넣고 요리 용 와인, 소금 및 기타 양념을 추가합니다.

이 방법은 간단하고 식사와 함께 사용하기 쉽습니다. 비장을 강화하고 신장, 이뇨제 및 부기를 강화하고 몸을 따뜻하게하며 체중을 줄이는 기능이 있습니다. 적응증 : 안면 근육, 복부 근육 및 사지 근육의 경미한 부종.

고구마토마토두부탕

재료:고구마A, 락톤두부 20g, 토마토소스 50g, 대파 5g, 소금 5g, 후추 3g, 물 1500g

조리법:

1. 냄비에 고구마 슬라이스, 흰 양파 슬라이스, 물을 넣고 센 불에 끓여주세요. 물이 끓으면 토마토 페이스트를 넣고 물이 끓을 때까지 다시 끓입니다.

2. 약불에서 20분간 끓이다가 깍둑썰기한 두부를 넣고 끓어오르면 중간 불로 줄이고 5분간 약한 불로 줄여 후추와 소금으로 간을 맞춥니다.

두부는 맛있을 뿐만 아니라 부드럽고 풍미가 뛰어나며 고구마는 피하 지방 축적을 줄일 수 있고 토마토는 체중 감량에 탁월한 선택입니다. 이 세 가지의 조합은 가을과 겨울 다이어트에 큰 도움이 됩니다!

붉은 대추와 연근 수프

원재료 : 붉은 대추 5 개, 연근 500g, 돼지 갈비 300g, 적당량의 요리 용 와인, 소금, 참기름.

하는 법:

1. 붉은 대추를 씻어서 반으로 쪼갭니다. 연근은 씻어서 얇게 썬다.

2. 삼겹살을 씻어 냄비에 넣고 물, 식용 와인을 넣고 끓이다가 꺼내어 다시 물로 헹구어 핏물을 제거하고 국 냄비에 물을 붓고 붉은 대추, 연근, 아기 삼겹살을 넣고 끓인 후 소금으로 간하고 약한 불에서 40분간 끓인 후 참기름을 뿌려 냄비에서 꺼냅니다.

이 슬리밍 스프에는 기본적으로 대추에는 에너지가 들어 있고 연근에는 에너지와 단백질이 들어 있으며 호두에는 뇌 건강에 좋은 물질이 들어있는 등 인체에 필요한 다양한 영양소가 포함되어 있습니다. 그리고 수프에 포함 된 연근은 경락을 막아서 몸이 지방을 태우기 쉽고 붉은 날짜는 피, 피, 아름다움과 아름다움을 생성 할 수 있으며 영양이 풍부한 여성 성생활이 좋아야합니다.

당근과 족발 수프

원재료 : 당근 2 개, 돼지 족발, 셀러리.

연습 :

1, 당근은 씻어서 조각으로 자르고 셀러리는 페이지에서 씻어 내고,

2, 돼지 족발과 함께 30 분 동안 끓여서 양념을 추가합니다.

당근은 비타민이 풍부하고 신체의 일상 생활 활동의 요구를 충족시킬 수 있으며 영양 결핍, 하루 종일 정신에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 돼지 족발은 맛있고 콜라겐이 풍부하여 미용과 피부 관리에 좋은 제품입니다. 셀러리는 체중 감량뿐만 아니라 혈압도 낮출 수 있습니다. 이러한 재료를 함께 사용하면 몸을 따뜻하게하고 체중을 줄이는 최상의 효과를 얻을 수 있습니다.

닭고기 체중 감량 수프

원재료: 껍질을 벗긴 겨울 참외 1.5kg, 닭고기 1마리, 살코기 4테이블, 표고버섯 10개, 붉은 대추 15개, 생강 2조각, 소금으로 간을 합니다.

1. 돼지고기 살코기는 깨끗이 씻어 채 썰어 물을 붓고, 양송이버섯은 꼭지를 제거한 후 3시간 또는 하룻밤 불리고(버섯물은 붓지 말 것), 붉은 대추는 알맹이를 제거하여 따로 보관합니다.

2. 껍질째 썬 겨울 참외에 물을 끓이고 닭고기, 살코기, 붉은 대추, 표고버섯, 표고버섯 물, 생강을 넣고 무술 불로 10분간 끓인 후 약한 불로 2시간 끓인 후 껍질을 벗긴 겨울 참외에 넣고 30분간 끓인 후 소금을 넣어 간을 맞춥니다.

이 국은 폐를 맑게 하고 가래를 삭이며 비장을 튼튼하게 하고 부기를 없애며 피를 보하고 정신을 상쾌하게 하는 효능이 있어 빈혈, 부종, 가래, 창백하고 손발에 온기가 없는 비만인에게 적합하며, 기운이 없고 몸이 허약한 사람에게도 좋다.

호두, 아몬드, 생강 수프

원재료:

호두 50g, 아몬드 20g, 생강 4조각, 꿀 적당히.

연습:

호두, 아몬드를 씻어서 도자기 그릇에 넣고 생강과 따뜻한 물을 넣고 30 분 동안 찐 다음 약간 식힌 다음 꿀을 넣고 잘 섞어 먹을 수 있습니다.

호두 커널은 신장을 강화하여 양, 따뜻한 폐 천식 기침, 감기 기침 치료; 아몬드는 기침과 천식을 멈출 수 있습니다; 생강은 정맥에 양, 마른 가래를 적시고; 꿀은 중간에 강장제가있어 폐를 적시고 갈증을 해소하고 완하제의 역할을합니다. 네 가지 맛은 함께 동일한 효과를 가지며 천식에 대한 명백한 치료 효과가 있으며 몸을 따뜻하게하고 체중 감량 과정을 가속화 할 수 있습니다.

일주일에 4회 이상 수프로 식사를 대체하는 사람은 단 10주 만에 과체중의 거의 20%를 감량할 수 있어 체중 감량에 좋습니다. 수프를 마시면 영양소 흡수를 촉진하고 신체에 필요한 영양소의 균형을 유지할 수 있습니다. 그러나 몸을 따뜻하게하고 체중 감량을 위해 수프를 마시고 싶을 때는 서두르지 말고 숟가락으로 천천히 마셔야합니다. 이것이 체중 감량의 핵심입니다.