하루 중 언제 다크 초콜릿을 먹으면 체중 감량에 도움이 되나요?

초콜릿으로 체중을 줄이는 올바른 방법:1. 코코아 함량이 70% 이상인 다크 초콜릿을 사용합니다. 참고: 너무 많은 칼로리를 흡수하지 않도록 주의하세요. 많은 사람들이 밀크 초콜릿을 사용하여 체중 감량에 실패합니다.2. 하루에 50g을 섭취하십시오.참고 :이것은 전문가가 처방 한 양입니다.3. 초콜릿은 식욕을 억제하므로 식사 전에 먹으십시오.4. 간식을 좋아하는 사람들은 초콜릿을 가지고 다니면서 음식이 먹고 싶을 때 약간의 칼로리를 줄이면 칼로리를 줄일 수 있습니다. 초콜릿은 식이 섬유가 풍부하여 변비에 좋습니다. 또한 전문가들은 초콜릿이 미용에도 효과적이라고 생각합니다. 참고 :다량의 초콜릿 섭취에 대해 메스꺼움을 느끼는 사람들이 있으며 전문가들은 그러한 사람들이 초콜릿 다이어트를 사용하기에 적합하지 않다고 생각합니다. 장점 :1, 미국 내과학 저널에 따르면 독일 과학자들은 코코아 제품이 혈압을 낮추는 데 차보다 낫다고 믿고 있다고보고 한 혈압을 낮추십시오. 그들은 또한 일반 초콜릿은 설탕과 지방이 풍부하고 고혈압 환자의 적인 칼로리가 높기 때문에 사람들이 저당 다크 초콜릿을 먹는 것이 더 낫다고 제안합니다. 독일 과학자들에 따르면 초콜릿과 같은 코코아가 풍부한 음식은 사람들이 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있지만 녹차 나 홍차를 마시는 것은 비슷한 효과를 얻지 못합니다. 오랫동안 사람들은 차를 마시면 혈압을 낮추는 효과가 있다고 믿어 왔지만 독일 과학자들의 연구는이 개념을 뒤집 었습니다 .2, 체중 감량 (그리고 그 이상?). 사실 그 이유는 매우 간단합니다. 첫째, 다크 초콜릿의 지방은 사람들이 생각하는 것만 큼 높지 않으며 그 대부분은 불포화 지방으로 고기로 전환되지 않습니다. 또한 다크 초콜릿은 소화 및 흡수 과정에서 신체의 지방과 칼로리를 일부 태워 버립니다. 올바른 식단 (식사 전, 규칙적인 식사에 적절한 시간에 덜 먹기)을 마스터하는 한, 다크 초콜릿을 적당히 (하루 최대 50g) 먹으면 뚱뚱해지지 않으며 체중 감량 효과도 있습니다. 스위스는 초콜릿 국가이며 1 인당 초콜릿 소비량은 우리의 거의 200 배에 달하지만 가장 비만하지 않은 국가 중 하나입니다. 3, 다크 초콜릿으로 인한 노화 방지는 강력한 항산화 효과가있어 인체의 빠른 노화를 방지하고 실험에 따르면 다크 초콜릿 수명을 훨씬 오래 소비하지 않는 것보다 노인에서 다크 초콜릿을 적당히 소비하는 경우가 많다는 것이 입증되었습니다. 4, 영국 노팅엄 대학교에서 사람들을 더 똑똑하게 만들 수 있습니다. 과학자들은 초콜릿과 같은 음식을 섭취하면 단기간에 정신을 더 선명하게 만들고 인지능력을 향상시킬 수 있다는 사실을 발견했습니다. 이안 맥도널드 교수 연구팀은 플라바놀(다크 초콜릿의 주성분)이 풍부한 코코아 음료를 섭취하면 2~3시간 동안 뇌의 일부 중요한 부위의 혈류를 촉진할 수 있다는 사실을 발견했습니다. 뇌의 특정 영역으로의 혈류 증가는 단기간에 뇌의 능력을 향상시키는 데 도움이됩니다.5. 감기 및 독감 예방 (남성에게만 유용) 불행히도이 능력은 남성에게만 효과적입니다.6. 피부 보습독일 연구자들은 24 명의 여성이 매일 농축 플라보노이드 코코아 분말 반 컵을 마시도록 허용했습니다. 3개월 후, 이 여성들의 피부는 더욱 촉촉하고 매끄러워졌으며 햇빛으로 인한 과다 색소 침착, 비듬 및 기타 증상이 효과적으로 개선되었습니다. 연구자들은 플라보노이드가 자외선에 흡수되어 피부를 보호하고 혈액 순환을 증가시켜 외모를 개선하는 데 도움이된다고 믿습니다 .7. 이탈리아의 한 연구원이 매일 초콜릿을 먹는 143 명의 여성을 조사한 결과 성욕이 강하고 질이 더 매끄럽고 오르가즘이 더 짧은 것으로 나타났습니다 .8. 삶에 대한 낙관적 인 태도를 개선하고 다크 초콜릿을 먹으면 사람에게 즐거운 기분을 줄 수 있으며 더 많은 발병률을 줄이는 데 더 큰 의미를 갖게 될 것입니다. 질병. 9. 임신 말기에 먹으면 똑똑하고 활기찬 아기를 낳을 것입니다. 임신 중기에는 다크 초콜릿을 덜 먹습니다. 태어난 아기는 다크 초콜릿을 먹지 않은 엄마보다 분명히 더 밝고 활기차고 활기차다. 다크 초콜릿에는 많은 장점이 있는데 어떻게 선택해야할까요? 첫째, 국내산 다크 초콜릿은 아직 만족할 만한 제품이 없는 것 같습니다. 경제적 여건이 허락한다면 코코아 버터 함량이 50% 이상인 다크 초콜릿(성분표에 표시되어 있으며, 수입 다크 초콜릿의 포장 앞면이나 뒷면에서 "%"의 비율을 확인할 수 있음)을 선택해야 하며, 코코아 버터 함량이 70% 이상인 다크 초콜릿을 선택하는 것이 더 좋습니다. 코코아 버터 함량이 높아야만 그 효과를 더 크게 끌어낼 수 있기 때문입니다. 그렇다면 다크 초콜릿을 정기적으로 먹는 것이 모든 사람에게 적합할까요? 사실 아니오 :우선 임신 초기에는 절대 먹어서는 안되며 5 개월에는 먹지 않는 것이 가장 좋습니다. 제대로 먹기 6 개월이 지나면 아기는 매우 좋지만 너무 많지는 않고 약간은 좋으며 코코아 버터 함량이 50 % 정도로 너무 높지 않습니다. 둘째, 이미 당뇨병이있는 사람은 먹어서는 안됩니다. 다크 초콜릿은 무설탕 식품이 아니므로 다른 단 음식과 마찬가지로 당뇨병 환자에게는 금지되어 있습니다. 또한 다크 초콜릿은 혈소판 응고를 감소시킬 수 있기 때문에 혈소판이 너무 적고 상처가 치유되는 것을 좋아하지 않는 사람들은 더 많이 먹어서는 안됩니다. 그러나 그러한 사람들이 가끔 먹는 것은 여전히 괜찮습니다. 담석 환자는 자주 먹어서는 안됩니다.