가장 효과적으로 체중을 줄이는 방법을 아는 사람

■■ ■■ ■■ ■■ ■■ ■■ ■■ ■■ ■■ ■■ ■■ ■■ ■■ ■■ ■■ ■■ ■■ ■■ 1) 슬로우 푸드 체중 감량. 음식이 체내에 들어오면 혈당이 올라갑니다. 혈당이 일정 수준까지 올라가면 뇌의 식욕 중추에서 식사를 중단하라는 신호를 보냅니다. 정기적으로 너무 많은 음식을 먹으면 과도한 음식으로 인해 비만으로 이어집니다. (2) 체중 감량을 위해 일찍 먹고, 인슐린 분비를 조절하기 위해 배고프기 전에 무언가를 먹습니다. 식사 전에 식사를하면 저녁 식사에 대한 식욕이 크게 줄어들어 음식의 양이 줄어 듭니다. (3) 체중 감량을 위해 따로 먹고, 같은 식사에서 특정 종류의 음식을 먹을 수 없습니다. 예를 들어, 고단백 고기와 고지방 고기를 먹을 때 야채는 먹을 수 있지만 맥주, 쌀국수, 감자 및 기타 탄수화물은 먹을 수 없습니다. (4) 겨울 멜론 J 체중 감량. 대부분의 비만인 사람들은 물이 너무 많으며 겨울 멜론은 이뇨제가 될 수 있습니다. 겨울 멜론을 사용하여 매일 수프를 요리하십시오. 겨울에는 겨울 멜론이 없으며 매일 50 그램의 겨울 멜론 껍질을 사용하여 마실 수 있습니다. (5) 두뇌를 사용하여 체중을 줄이십시오. 구소련의 한 생리학자는 가장 단순한 정신 노동조차도 신체가 많은 에너지를 소비하게 할 수 있다고 지적했습니다. 정신 노동의 강도가 높을수록 더 많은 영양소가 소비됩니다. 이 원리를 이용하여 두뇌 다이어트가 만들어졌습니다. 즉, 비만한 사람은 두뇌 노동을 통해 몸을 날씬하게 만들 수 있습니다. 구체적인 방법은 비만인 사람들이 책과 신문 읽기, 그림 그리기, 자수, 쓰기 연습, 수학 계산, 기술 학습, 지식 연구 등 두뇌를 더 많이 사용하도록 하는 것입니다. 매일 일정 시간 동안 두뇌를 긴장시키고 목적 없이 하루 종일 먹지 않도록 하는 것입니다. 이렇게하면 작업 수준을 향상시키고 체중 감량 목적을 달성하더라도 일석이조의 효과를 얻을 수 있습니다. (6) 체중 감량을 위한 마사지. 마사지는 체열 소비를 촉진하고 체중 감량, 특히 복부 마사지에 상당한 영향을 미치며 복부 체중 감량에 매우 좋습니다. 이 방법은 배꼽을 중심으로 복부에서 물음표 마사지를 따라 먼저 오른쪽, 왼쪽 다음에 각각 30 ~ 50 회, 하루에 한 번씩 물음표를 그리는 것입니다. 이 복부 마사지 방법은 체중 감량뿐만 아니라 장 연동 운동을 촉진하고 배변 횟수를 늘리며 영양소의 장 흡수를 줄여 과도한 음식 영양소가 적시에 장에서 배출되도록합니다. 돈을 들이지 않고도 이런 종류의 체중 감량을 하려면 가장 큰 비결은 끈질긴 결단력을 갖는 것입니다.