1, 심리적 힌트
1. 색상을 사용하십시오
하체에는 빨간색이나 분홍색 옷을 입는 것이 좋습니다. 빨간색을 입으면 체온이 상승하고 신진대사가 빨라져 슬리밍과 지방 감소 효과를 얻을 수 있고, 분홍색을 입으면 여성 호르몬을 자극하여 완벽한 여성 체형을 형성할 수 있습니다. 반대로 하반신에 검은 색을 입으면 나쁜 영향을 미칩니다. 세포를 활성화 할 수 없을뿐만 아니라 대사율도 감소시킵니다. 매일 착용하지 않는 것이 좋습니다.
다른 색상도 체중 감량에 도움이 될 수 있다는 것을 알고 계셨습니까? 이 대체 슬리밍 방법이 체중 감량에 어떻게 도움이 되는지 살펴보세요! 이 "컬러 다이어트"는 최신 연구 결과입니다. 간단히 말해, 컬러 다이어트란 심리적 영향부터 생리적 수준까지 자신의 생활 환경에 컬러를 적용하여 체중 감량 효과를 얻는 것입니다.
질투의 활용
우리는 항상 MM 주변에 아주 좋은 모습을 가지고 있으므로 그녀를 질투하십시오. 질투를 체중 감량의 동기로 삼아 나도 S커브를 가질 수 있다고 스스로에게 말해보세요. 이 감정을 체중 감량에 활용하는 방법을 배우면 체중 감량에 도움이 됩니다. 질투가 날 때마다 계단 달리기, 아령 들기 등 체중 감량을 위한 운동을 하세요.
3. 체중 감량과 연인을 연관 지어 보세요.
좋아하는 사람과 내기를 할 수 있습니다. 서로를 좋아하기 때문에 서로를 위해 기꺼이 체중을 바꿀 수 있습니다! 이 방법은 좋아하는 사람에게 살을 빼라고 말하는 것과 같은 매우 흥미로운 방법이라고 생각합니다. 실제로 "내기"를 하지 않더라도 상대방을 실망시키고 싶지 않고 고통스럽게 살을 빼고 싶지 않을 것입니다.
4. '자기 보상'의 반동을 경계하세요
많은 사람이 운동이나 힘든 하루 일과를 마친 후에는 항상 '자신을 대접해야 한다'는 마음가짐을 가지고 있습니다. 이때 그들은 먹고 마시지만 특히 폭식을 한 후에는 체중이 증가합니다. 누군가가 말했듯이, 당신은 뚱뚱합니다! 방금 한 모든 운동이 헛수고였어요! 차라리 집에서 소파에 앉아 콘서트를 보는 편이 낫습니다. 광적인 웃음을 위한 근육 운동이 효과가 있을지도 모르죠.
5. 매일 거울로 자신의 알몸을 확인한다
벌거벗은 자신의 모습을 보는 것을 얼마나 오랫동안 두려워했나요? 배와 팔에 지방이 너무 많아서인가요? 그렇다면 그것은 당신이 자신을 자책하고 있지 않다는 증거입니다. 매일 거울을 통해 알몸을 확인하여 바디 라인의 변화를 제때 알아차릴 수 있도록 하세요. 자연스럽게 식단을 효과적으로 조절하고 더 많은 운동을 통해 완벽한 몸매를 유지할 수 있습니다.
2. 식단 조언
1. 자신이 좋아하고 체중 감량에 적합한 음식 목록을 비교적 쉽게 고수할 수 있습니다.
2. 삶은 야채, 생선, 새우, 닭고기 등과 같은 중국 요리 음식처럼. 풍부하고 지방이 없을 수 있습니다.
3. 저지방 식물성 기름으로 볶거나 샐러드 오일을 스프레이 병에 뿌려서 쏟아 붓지 마십시오.
4. 저녁 식사로 다이어트 식사를 할 수 있습니다. 매일 쓴 식사를하고 탈지유 한 통을 마시고 계란과 사과를 먹습니다. 아침과 점심 정상 식단, 과자 금지, 체중 감량하기 쉽습니다.