1. 먼저 마사지할 경혈을 찾습니다. 경혈에서 심장까지 손가락으로 마사지하고, 손가락이 원위 끝을 가리키면 "밀기", 그 반대의 경우는 "반죽하기"입니다. 마사지와 주무름은 경락과 경혈을 따라 이루어져야 합니다.
2. 마사지할 부위를 결정한 후 양손을 모은 다음 양손을 벌려 엄지와 검지로 반대쪽 등손뼈의 측면을 꼬집어 손바닥이 바깥쪽으로 퍼지도록 합니다.
3. 마사지할 부위에 양손을 올려놓고 가볍게 누른 다음 근육 조직에 약간 강한 힘을 주어 한 손은 아래로, 한 손은 위로 밀어 올리면서 동시에 방향을 바꾸어 한 손은 아래로, 한 손은 아래로 지압합니다. 너무 무겁지 않도록 주의하면서 이 동작을 반복합니다.
4. 근육이 더 경직된 부위에는 반죽법 또는 자이레이션법을 사용할 수 있습니다. 반죽 방법은 손가락을 사용하여 반죽 할 근육 조직을 둥글게, 원형, 줄무늬 또는 양측으로 번갈아 가며 반죽하는 것입니다. 회전법은 특정 강도를 통해 근육 주위를 원형으로 마사지하여 점차 범위를 넓히고 혈액 미세 순환을 개선하는 방법입니다.
각 동작 세트에서 기, 풍수지점 및 기타 지점이 완전히 촬영되지 않으면 다음 동작 라운드를 위해 원래 지점으로 돌아갑니다. 각 지압 포인트는 약 3~5분 정도 소요되며, 각자의 상황에 따라 조절하는 것이 가장 좋습니다. 약 5~10분간 사용하며 여러 번 반복해야 할 수도 있습니다.
추가 데이터:
마사지 방법의 강도, 빈도, 방향, 사용 시간은 사람마다 다르며 자신의 신체 상태에 따라 조절해야 합니다. 동시에 전문적으로 훈련된 한의학 마사지 치료사만이 마사지 기술을 더 잘 습득하고 사용할 수 있으므로 필요한 경우 전문가의 지도를 요청하는 것이 가장 좋습니다.
추나는 근육과 관절의 통증과 뻣뻣함을 완화하는 데 사용되는 중국 마사지 기법입니다. 마사지, 주무르기, 밀기, 당기기 등을 통해 경락의 원활한 흐름을 촉진하고 혈액 순환을 활성화하여 혈액 정체를 제거하며 신체 근육과 힘줄의 이완과 긴장을 완화합니다. 이 기술은 사람들의 일상적인 건강 관리 및 신체 운동에 더 적합하며 류마티스 및 자궁 경부 척추증과 같은 일반적인 질병을 완화하는 데에도 효과적입니다.