나는 다음과 같이 시도했습니다. 저는 물을 마시면 살이 찌는 체형에 속합니다. 3일 사과 식사, 오이 달걀 다이어트 등 10가지 이상의 방법을 시도해 보았지만 모두 뚜렷한 효과가 없었습니다. 하지만 이 방법을 사용하면 효과가 좋다고 느낍니다! 여러분에게도 도움이 되길 바랍니다!
"아침에 잘 먹고, 정오에 충분히 먹고, 밤에는 덜 먹는다"는 식으로 식사량을 줄이는 데 주의를 기울이세요.
생강 맛을 견딜 수 있다면 생강차를 마실 수 있습니다.
생강 홍차 만드는 방법 :한약의 관점에서 볼 때 우리는 이미 홍차와 생강이 온난화 효과가 있다는 것을 알고 있습니다. 생강 홍차를 마시는 것은 신체의 신진 대사 기능을 향상시키고 지방 연소 속도를 높이는 데 좋습니다. 과식으로 인해 이전에 축적 된 노폐물의 배설을 촉진합니다.
재료:홍차 1봉지(녹차도 가능)
껍질을 벗긴 생강 5조각
꿀 적당량
만드는 법:홍차 티백과 생강을 컵에 함께 넣고 90도 이상의 물로 우린다.
온도가 조금 따뜻해지면 꿀을 추가합니다
주의 사항:속이 타는 듯한 느낌이 들면 생강의 양을 줄이는 것이 좋습니다.
하루에 2~6컵만 마십니다.
한 승무원이 체중 감량을 위해 이 음료를 마셨습니다. 오, 그녀는 일주일 만에 5kg을 감량했습니다! 여러분에게도 효과가 있기를 바랍니다!
제안: 매 식사 전에 수프나 물 한 그릇을 마셔서 포만감을 느끼면 식사량이 줄어들고 천천히 씹어 먹을 수 있도록 하는 것이 좋습니다. 위장에 지방이 축적되지 않고 작은 배가 형성되지 않도록 식사 후 30 분 동안 서있는 것이 가장 좋습니다!
둘, 윗몸 일으키기 윗몸 일으키기는 크런치보다 더 효과적입니다. 윗몸 일으키기의 유일한 차이점은 운동 중에 상체가 완전히 앉지 않고 상체와지면 사이의 각도가 15도 여야한다는 것입니다. 이 운동을하면 허리와 복부에 많은 힘이 필요하므로 아프다는 것을 알게 될 것입니다.
한 번에 30 회씩 하루에 5 번해야하며 5 회 사이의 간격은 1 분을 넘지 않아야합니다. 다 마친 후에는 허리와 복부를 부드럽게 마사지합니다.
이것은 스포츠 전문가들이 가르치는 것입니다. 이 운동을 고수하는 한 보름 이내에 효과를 볼 수 있습니다. 그러나 우선 인내심이없는 사람들은 정말 고통 스럽기 때문에 시도해서는 안됩니다.
복부는 지방이 축적되기 가장 쉬운 곳입니다. 이곳의 지방은 심장에 가깝고 혈류로 가장 쉽게 이동하기 때문에 진정한 "자신감"입니다. 따라서 복부 둘레가 90-100cm 이상이거나 복부 둘레와 팔 둘레의 비율이 남성은 0.9 이상, 여성은 0.85 이상이면 복부 지방을 줄여야 합니다.
과도한 뱃살을 빠르게 줄이고 배를 평평하게 보이게 하려면 어떻게 해야 하나요? 45일 만에 효과를 볼 수 있는 빠른 뱃살 교정 방법은 다음과 같습니다.
(1) 10분 동안 준비운동을 합니다. 몸 전체에 가벼운 땀을 흘린 후 복부를 5~6겹의 접착 필름으로 감싸주세요.
(2) 등을 대고 복부 운동을 합니다.
배꼽 운동: 하체 고정, 윗몸 일으키기, 배의 튀어나온 부분을 조이고 펴는 것을 목표로 합니다.
하복부 운동: 상체 고정, 다리 굴곡 및 신장을 위한 발 들어올리기, 머리 들어올리기 운동으로 하복부 전체를 조이고 빼기 위해 고안된 운동입니다.
복부 복사근 운동: 상복부 및 하복부 운동을 마친 후 다양한 요추 회전을 수행합니다. 이 운동은 보충 운동으로 상복부 및 하복부 운동의 체중 감량 효과를 더욱 뚜렷하게 만들어 줍니다.
(3)복부를 반죽하여 지방을 "몰아 내십시오".
"운동은 일곱 부분, 반죽은 세 부분"이라는 말이 있습니다. 가능한 한 빨리 복부 지방을 제거하고 싶다면 복부 운동에서 시계 방향과 시계 반대 방향으로 100 회 원형 마사지를하여 지방을 "드라이브"하고 지방 대사를 촉진하십시오. 아침에 일어난 직후와 밤에 잠자리에 들기 전에 아침에 한 번, 저녁에 한 번하십시오. 한 달을 준수하면 상당한 결과가있을 것입니다.