1, 생선 :먼저 체중 감량을 원한다면 생선이 가장 먼저 선택됩니다. 던 더글라스 존슨은 많은 사람들이 보름 동안 섭취하는 것보다 더 많은 단백질을 매일 섭취합니다. 그는 매일 점심에 대구살 36온스(약 2킬로그램)를 먹고 저녁에는 대구살 16온스(약 1킬로그램)를 먹습니다. 대구 고기를 더 많이 먹으면 존슨의 근육 형성에 더 효과적일 수 있습니다. 대구 고기 외에도 게살도 좋아하지만 게살은 너무 비싸서 존슨은 대구 고기를 선호합니다.
2. 쌀 : 새벽 더글러스 존슨은 백미 외에는 탄수화물을 전혀 먹지 않아 당시 "단백질 악마"로 알려졌습니다. 헤라클레스를 촬영할 때는 근육을 유지하기 위해 22일 동안 연속으로 쌀과 달걀만 먹었다고 합니다. 미국 농무부는 하루 잡곡 섭취량이 4온스(100g)를 넘지 않아야 한다는 보고서를 발표한 적이 있지만, 존슨은 쌀을 조금만 먹어도 체력을 유지할 수 있기 때문에 매일 12온스의 쌀을 먹어야 한다고 주장했습니다.
3, 계란: 모든 보디빌더에게 계란은 필수입니다. 보통 사람들은 하루에 두 개의 계란을 먹고 충분한 단백질을 섭취하지만 Johnson의 하루 계란 섭취량은 -26입니다! 예, 일반적으로 Johnson은 아침 일찍 65,438 + 06 개의 계란을 날 것으로 먹고 저녁에는 65,438 + 00 개의 계란으로 오믈렛을 볶습니다. 이 숫자는 영화로 만들어지면 더 높아질 것입니다.
4. 고구마: 존슨은 설탕을 먹지 않지만 몸에 설탕을 보충해야 한다면 어떻게 해야 할까요? 그럼 고구마를 더 먹으면 됩니다. 으깬 감자나 브로콜리와 비교하면 고구마는 정말 맛있기 때문에 단 것을 먹지 않으려면 많은 의지가 필요합니다. 존슨 자신은 10년 넘게 단 과자를 먹지 않았으며 당분은 고구마에 의존하고 있다고 합니다.
5. 초밥: 크림치즈와 마요네즈를 먹고 자랐지만 운동을 시작한 후에는 먹지 못하는 존슨이 가장 '탐닉하는' 음식일 것입니다. 존슨은 어쩔 수 없이 저지방 무설탕 크림치즈를 많이 사서 밥을 먹을 때마다 밥에 섞어 먹습니다.
위 내용은 존슨이 매일 먹는 음식입니다. 그 외에도 많은 과일과 채소, 그리고 운동용 단백질 파우더를 섭취합니다. 그는 하루에 5~7끼, 총 14kg(12.7kg)을 먹는데 생선, 달걀, 고구마가 많은 비중을 차지합니다. 한때 일부 팬들은 존슨의 일일 음식 섭취량에 도전했다가 결국 먹기도 전에 구토를 하기도 했습니다. 시체가 된 존슨은 병에 걸렸습니다.