다이어트 여부를 결정하는 것은 긴 과정이다. 며칠만 지나면 중도에 포기하지 마라. 매일 약간의 시간을 남겨서 살을 빼면 오래 걸리지 않고 10 ~ 20 분이면 충분하다.
활동량을 늘리다
아침에는 아침, 다이어트 등을 먹지 않는 것이 좋습니다. 다이어트 약 같은 것도 믿지 마세요. 학생당이기 때문에 성장에 영양이 필요할 때다. 절친이나 친구를 찾아 매일 그를 끌고 운동장에 가서 10 분 동안 조깅을 하는 것이 가장 좋다. (네가 10 분이 없다고 말하지 마라.) 달리면서 이야기할 수 있다. 한 사람의 말은 지루할 수도 있고 며칠 동안 버티지 못할 수도 있다. 달리기를 할 때도 이어폰을 끼고 음악을 들을 수 있다. 너는 모르는 사이에 살이 빠질 수도 있다. 일정한 간격으로 몸무게를 재어 기록하면 큰 성취감을 줄 수 있다.
마음가짐이 좋다.
마음가짐이 좋아야지, 성공을 서두르지 말고, 다른 사람이 너를 어떻게 말하는지 신경 쓰지 마라. 매일 마음속으로 자신에게 말한다: 너는 다이어트에 성공할 수 있다. 대부분의 뚱뚱한 아이들은 다이어트 후 예쁘거나 멋있어요. 저도 할 수 있어요.
견지하는 것이 중요하니, 옳고 그름을 생각하는 것도 좋다.
일을 하는 데 가장 중요한 것은 견지하는 것이고, 가장 어려운 것은 견지하는 것이다. 다이어트는 어렵지만 노력하면 결과가 나옵니다. 피곤하고 견딜 수 없을 때, 체중 감량에 성공한 모습을 상상할 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언) 그때 얼마나 많은 사람들이 너를 괄목할 것이다. 그래야 네가 동력이 충만할 것이다.
자신의 일을 잘 하고, 보이지 않게 몸을 단련하다.
너는 자신의 일을 잘 하는 것이 좋겠다, 예를 들면 아침을 사는 것과 같이 다른 사람을 방해하지 않는 것이 좋겠다. 스스로 이런 일을 하는 것은 사실상 활동량을 증가시켰다.
급우들과 많이 놀다.
남자는 축구를 많이 하고 농구를 할 수 있다. 여학생은 배드민턴을 치고 모래주머니를 친다. 이렇게 하면 살을 뺄 수 있을 뿐만 아니라 동창 간의 우의를 증진시킬 수 있다.
식습관
저녁 식사를 너무 많이 먹지 말고, 식사 후에도 과일을 먹지 마라. 채소를 많이 먹고, 기름을 적게 먹고, 식물 섬유가 풍부한 음식을 많이 먹는다.