1, 연습 방법
운동도 마른 얼굴을 할 수 있다. 운동으로 살을 빼는 효과는 전방위적이다. 얼굴이 정말 부었다면 격렬한 운동 후에 땀을 많이 흘리면 수분을 빨리 배출하는 데 도움이 된다.
2. 규정 음식
평일 세 끼는 부기 이뇨를 가라앉힐 수 있는 과일과 채소를 많이 먹는다. 예를 들면 동과와 같다.
근육이 거대해서 얼굴이 비만이라면 껌, 사탕수수 등 씹을 수 있는 근육을 단련하는 음식을 거절해 주세요. 얼굴 근육을 더 강하게 만들 수 있기 때문이에요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)
3. 목욕법
우리 모두는 고온 목욕이 살을 빼는 좋은 방법이라는 것을 알고 있으며, 고온 목욕도 마른 얼굴을 할 수 있다는 것을 알고 있다. 매일 수온 38 C 의 욕조에서 목욕을 하고, 수심이 심장까지 깊어 마른 얼굴 크림으로 얼굴을 마사지할 수 있다. 목욕 20 분이 적당합니다.
4, 얼굴 다이어트 체조
유산소 마사지: 마사지 과정에서 경혈, 관자놀이, 사하관혈, 뺨 볼차혈을 주로 자극해 얼굴 지방을 예방한다.
워밍업 운동: 유산소 운동을 3 분 한다.
첫 번째 단계: 이마에서 관자놀이까지 양손을 3-4 번 누릅니다.
2 단계: 중지와 약지가 번갈아 비익 양쪽을 가볍게 누르며 1-2 회 반복합니다. 그런 다음 턱에서 귀까지, 귀와 콧날개에서 윗귀까지 두 번 반복하여 나선형으로 볼을 마사지한다.
세 번째 단계: 엄지와 검지로 턱선을 번갈아 가볍게 잡아당겨 왼쪽에서 오른쪽으로 세 번 왕복한다.
네 번째 단계: 양손 손바닥이 아래에서 위로 목을 부드럽게 쓰다듬습니다.
5, 지압 붓기 방법
볼을 부풀게 하는 혈로는' 청회',' 대영',' 볼차' 가 있다. 이 혈들은 기억하고 찾기 어렵기 때문에 다음과 같은 방법으로 혈마사지를 하여 혈을 누르는 효과를 얻을 수 있다.
(1) 엄지손가락 복부가 광대뼈 아래에 바짝 달라붙어 약간의 힘으로 2 cm 정도 수직으로 아래로 밀치고 손가락 힘을 위로 들어 올린 다음 천천히 손가락 힘을 방출한다.
(2) 중지와 약지를 합친 후 광대뼈 하연을 따라 2cm 를 가볍게 눌렀다가 위로 밀었다.
(3) 손가락을 모아 볼혈을 여러 번 가볍게 두드린다.
(4) 원을 그리다: 네 손가락을 한데 모아 볼처럼 만지다. 시계 방향으로 안쪽에서 바깥쪽으로 원을 그리다.
참고: 위의 지압 마사지는 이틀에 한 번 적합합니다. 너무 빈번하거나 과도한 마사지는 신경전도가 느리거나 근육 이완과 타박상을 초래할 수 있다.
6, 림프 마사지 얇은 얼굴 방법
얼굴 부기는 기맥이 통하지 않아 생기는 비만이다. 전문 미용실에서 림프 마사지를 통해 막힌 통로를 뚫어 수종을 없앨 수 있다.
7. 세수하세요
평소 세안 방식을 바꾸고 미지근한 물과 찬물로 번갈아 세안을 하며 혈액순환과 신진대사를 촉진한다.
8. 마른 얼굴 마사지
마사지도 얼굴 지방을 제거하는 간단한 방법이지만 다치지 않도록 자세가 정확해야 한다.
(1) 얼굴 다육을 압착하는 부분: 마른 얼굴 마사지 크림을 바르고 볼의 다육한 부분을 꼬집으며 안쪽에서 바깥쪽으로 스트레칭하여 동작이 부드럽다.
(2) 볼을 문지릅니다: 손바닥이 볼에 딱 달라붙고 안쪽에서 바깥쪽으로 피부를 마사지하는데 약 1 분 정도 걸립니다.
(3) 턱을 받쳐 주세요: 양손으로 턱을 가볍게 받치고 리드미컬하게 합니다. 약 1 분.
(4) 얼굴을 가볍게 받쳐줍니다: 두 손을 양턱에 올려놓고 가볍게 마사지하고 들어 올립니다.
(5) 두 손으로 얼굴을 쓰다듬는다: 두 손으로 얼굴 전체를 쓰다듬고 3 분간 머무른다.
9. 기타
차: 이뇨우롱차 (또는 커피) 한 잔 마시고 얼굴에 불필요한 수분을 빨리 배출한다.
냉찜질: 수건으로 얼음을 싸서 부은 눈꺼풀에 3 분간 찜질하고, 열팽창 냉수축의 원리를 이용하여 붓기를 가라앉힙니다.
확장 데이터:
다이어트 식품:
1, 시금치: 시금치 한 자루에는 칼륨과 비타민 A, C 가 풍부하지만, 시금치는 영양이 잘 빠져나가는 것이기 때문에 조리법에 각별히 주의해야 한다.
2. 콩나물: 콩나물은 영양이 풍부해 부종을 없애는데 칼륨이 없어서는 안 된다. 콩나물은 씹는 효과를 강화시켜 영양가와 구강 활동을 겸비한 양질의 식품이다.
3. 당근: 상당히 영양가 있는 당근은 많은 사람들이 어렸을 때 잘 먹지 않는다고 믿었고, 진효도 예외가 아니었다. 하지만 당근의 작은 얼굴 효과를 알게 된 진효는 당근의 맛을 사랑하게 되었고, 매일 아침 갓 짜낸 꿀 당근 주스 한 잔을 마시며 아름다웠다.
4. 샐러리: 위와 같은 음식과 마찬가지로 샐러리는 영양가치와 구강 활동을 촉진하는 기능을 가지고 있습니다. 샐러리는 음식이든 여름이든 가장 매끄럽고 간단한 생식이든 매우 맛있고 건강한 음식이다!
5. 낫두: 보존하기 쉬운 낫두는 일본식 조식 땔감이나 오징어 등 말린 생선으로 모두 양질의 칼륨을 함유하고 있다.
6. 어간: 땔나무나 애버딘 등 어간에 양질의 칼륨 성분이 함유되어 있어 찜, 삶기, 튀김, 탕을 끓일 때 어간을 넣으면 맛있고 영양가 있는 장점이 있습니다!
7. 곶감: 곶감은 대만성 객가의 특산품으로 간식이나 요리 재료로 사용할 수 있습니다. 그것의 건조함과 적당한 경도는 그것을 영양가와 구강 활성을 모두 갖춘 건강식품으로 만들었다.
8. 유자: 유자의 산성 물질은 소화액을 증가시켜 소화 기능을 향상시킵니다. 또한 비타민 C 가 풍부해 피로를 풀고 피부를 개선할 수 있다.
9. 토마토: 토마토에는 리코펜, 식이섬유, 펙틴이 함유되어 있어 열량 섭취를 줄이고 위장 연동 운동을 촉진하며 마른 얼굴 역할을 합니다.
10, 파인애플: 파인애플은 단백질 가수 분해 효소가 풍부해 육류 소화를 돕는 데 효과적이다. 그러나 공복에 먹기에는 적합하지 않다. 공복에 먹으면 위벽 손상이 생기기 쉬우므로 식후에 먹는 것이 적당하다.
참조 링크: 얇은 얼굴 _ Baidu 백과 사전