1, 체중 감량을위한 수영
모든 스포츠에서 수영은 체중 감량에 가장 좋은 방법이라고 할 수 있습니다. 수영은 수상 스포츠입니다. 물의 저항이 공기보다 훨씬 크다는 것은 잘 알려져 있습니다. 8분 동안 물속에 있으면 같은 온도에서 2시간 동안 육지에 있는 것과 같은 양의 칼로리가 소모됩니다. 따라서 물에서 수영하는 것은 소녀들이 체중을 줄이는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 또한 수영은 전신 운동, 체중 감량 및 피트니스를 동시에 할 수있어 소녀들이 체중 감량에 가장 적합합니다.
2. 체중 감량을위한 줄넘기
줄넘기는 매우 간단한 운동입니다. 적절한 길이의 줄만 있으면 간단한 장비를 사용하며 장소와 시간의 제한을받지 않습니다. 가장 중요한 것은 체중 감량을 위한 줄넘기가 효과적이라는 점입니다. 줄넘기는 단시간에 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다. 하루에 10 분 동안 줄넘기를 고집하는 것은 30 분 동안 조깅하는 것과 같으며, 이는 소녀들이 체중 감량에 매우 적합한 운동입니다.
3, 요가 다이어트
체중 감량 요가는 체중 감량을위한 새로운 방법입니다. 체중 감량 요가는 지방 연소에 효과적 일뿐만 아니라 목, 어깨 및 등의 통증을 완화하고 척추 원뿔과 어깨를 유연하게 유지하는 데 도움이됩니다. 소녀들이 체중을 줄이고 건강을 유지하는 데 좋은 선택입니다.
4, 마사지 체중 감량 방법
마사지 체중 감량 방법은 마사지를 통해 지방을 촉진하여 체중 감량하려는 부분의 윗부분에서 아래에서 위로 마사지하여 부드럽고 가연성 상태가되도록하는 것입니다. 지압과 국소 마사지를 통해서도 체중 감량을 촉진할 수 있습니다.
5, 굵은 소금 다이어트
굵은 소금은 피지선의 분비를 자극하고 촉진하고 신체의 노화 물질을 배출하고 각질층의 표면을 제거하고 피부를 새로 만들 수 있습니다. 또한 굵은 소금은 땀을 흘리는 효과가 있으며 신체의 노폐물과 과도한 수분을 배출하고 피부 신진 대사를 촉진 할 수 있습니다. 따라서 굵은 소금은 체중 감량에 도움이 될뿐만 아니라 피부를 가늘고 단단하게 만들 수 있습니다.
6, 꿀 다이어트
꿀을 먹으면 칼로리가 낮기 때문에 체중을 줄일 수 있으며 1kg의 꿀에는 3210 칼로리가 포함되어 있습니다. 하루 세 끼 식사에 꿀을 조금만 추가하면 인체에 지방이 축적되는 것을 피할 수 있습니다. 또한 꿀에는 살균 및 해독 작용이 뛰어나 체내 잔류 노폐물을 배출하고 전신의 신진 대사 기능을 향상시켜 체내에 축적 된 과도한 지방을 에너지로 태울 수 있습니다.
7. 체중 감량을 위한 유산소 운동
유산소 운동은 신체에 충분한 산소가 공급되는 운동입니다. 낮은 강도, 빠른 속도 및 긴 지속 시간이 특징입니다. 이런 종류의 운동은 산소를 완전히 연소시키고 체지방을 소비하며 심폐 기능을 향상시키고 향상시킬 수 있으며 건강을위한 주요 운동 방법입니다. 운동을 통해 체중을 감량하고 싶다면 조깅이나 자전거 타기와 같은 유산소 운동을 선택하는 것이 좋습니다.