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근육질 팔로 살을 빼는 방법?

팔이 뚱뚱해지는 것을 방지하세요.

일상 생활에서 팔은 신체에서 가장 활동적인 부분이지만 스트레칭 방향은 대부분 앞이나 옆으로만 이루어집니다. 등보다 덜 움직이기 때문에 안쪽 팔 부분은 이완되기 쉽습니다. 그리고 특히 25세 이후에는 근육을 사용하지 않는 부위에 지방이 축적되기 쉽습니다. 어쨌든 강한 근육을 가지려면 모든 것을 커버해야합니다.

1, 안쪽 팔을 운동하여 강하게 만드십시오.

엄지손가락을 아래로 내리고 팔을 앞으로 쭉 뻗어 팔을 교차합니다. 2~3초간 가만히 서 있다가 손을 뒤로 젖혔다가 앞으로 약 2~3초간 스트레칭합니다. 10~20회 정도 천천히 진행합니다.

2. 팔에 힘을 줍니다.

한 손으로 어깨를 마사지하고 어깨를 계속 으쓱합니다. 누른 손은 팔, 특히 팔 안쪽 근육을 계속 누릅니다. 약 5초간 * * * 5회 정도 진행합니다.

3, 안쪽 팔의 이완을 향상시킵니다

손바닥을 귀에 대고 힘을 주어 위로 뻗은 후 2~3초간 휴식을 취한 후 이완합니다. 평소 사용하지 않는 근육을 단련하는 동시에 바른 자세를 유지할 수 있습니다. * 5~10회 반복합니다.

근육 트레이닝에는 수영, 팔굽혀펴기 등의 동작과 스트레칭을 위한 정적인 동작이 있습니다. 정적인 측면에서는 근육을 일정한 긴장 상태로 유지하여 지방 축적을 조이고 예방하는 효과가 있으며 팔 굽혀 펴기와 같은 동적 인 움직임은 체력이 더 좋은 사람들에게 더 적합합니다.

로드 측면에서 :

첫 번째 동작은 가로 줄무늬상의 + 어두운 바지입니다.

상체가 길면 스트라이프 상의와 함께 시각적 균형을 이룰 수 있습니다. 단, 스트라이프 상의는 엉덩이보다 길지 않고 허리까지만 내려오는 길이에 주의하세요. 그리고 하체는 약간 어두운 색상의 바지를 선택하세요. 허리가 낮은 바지는 절대 입지 마세요. 더 짧아 보이는 착각을 일으키지 않도록 바지 다리를 접는 것도 금지되어 있습니다.

두 번째 트릭은 짧은 재킷 + 중간 허리 스커트입니다.

상단은 허리 라인을 높이고 하체에 더 많은 공간을 제공 할 수 있습니다. 하이웨이스트 또는 미드웨이스트의 A라인 스커트도 좋은 선택입니다. 다시 말하지만, 색상이 더 어두우면 약간 더 날씬해 보일 수 있습니다.

세 번째 비법 짧은 치마 + 하이힐

다리 길이를 강화하기 위해 하이힐이 달린 미니 스커트를 입으면 다리 길이가 변함없이 길어지고 키가 커 보이는 느낌이 바로 나타납니다. 또한 상체는 더 가벼운 재킷과 매치 할 수 있습니다.

다리가 짧은 사람을 위한 스커트 선택:

1. 사이즈가 크거나 풍성한 스커트, 가급적 슬림하거나 A라인 스커트를 선택합니다.

2. 직물은 얇고 부드럽고 너무 두꺼우면 사람들이 무겁게 느낄 것입니다.

3. 치마가 무릎을 넘지 않아야 합니다.

다리가 짧은 사람들을위한 바지 선택 팁 :

1. 바지 다리를 넓게 선택하지 않으면 천이 너무 두껍고 넓으면 짧아집니다. 다리가 길어지는 일자형 다리를 선택하세요.

2. 시각적으로 다리 길이를 늘리려면 하이웨이스트 또는 미드웨이스트 팬츠를 선택하세요.

3. 바지는 발목 길이입니다. 멜빵을 선택하지 않으면 시선이 종아리에서 "종료"되어 다리 길이가 짧아집니다.

4. 가장 좋은 색상은 어둡고 얇게 보이기 쉽습니다.