사과는 대부분의 사람들이 선택할 수 있는 다이어트 과일이다. 펙틴이 풍부하기 때문에 위장이 꿈틀거리고 체내 독소를 제거하는 데 도움이 된다. 가장 좋은 것은 흡열을 줄일 수 있다는 것이다. 게다가 사과에는 칼륨이 많이 함유되어 있어 다리 부종을 예방할 수 있다. 물론 사과의 열량은 높지 않기 때문에 사과를 겨냥한 사과 다이어트 식사가 있습니다.
2. 바나나100g/125 칼로리
바나나는 많은 과일 다이어트 식사에 필수적이다. 바나나에는 섬유질, 비타민 A, 칼륨, 펙틴이 풍부하기 때문에 장을 효과적으로 조절하여 배변에 도움이 된다. 바나나는 물을 제거하는 효능도 있어 최고의 다이어트 과일일 뿐만 아니라 미용가품이기도 하다. 먹으면 피부를 촉촉하게 한다. 하지만 바나나는 열량이 높아서 많이 먹으면 살이 찐다.
3. 유자100g /28 칼로리
구미인들은 유자 등 산성 과일을 즐겨 먹으며 몸을 건강하게 한다. 산성 과일은 장 소화 기능을 촉진시킬 수 있기 때문이다. 유자는 비타민 C 가 풍부해 피로를 풀고 피부를 아름답게 합니다! 유자를 더하면 열량과 당량이 적기 때문에 살을 빼는 최고의 스타과일이다.
4. 파인애플100g /32 칼로리
파인애플도 산성 과일로 장과 소화를 돕는다. 또한 파인애플에는 독소를 분해하고 배수를 촉진하는 효소가 풍부하다. 그래서 날씬하고 싶은 사람이 적당히 먹을 수 있는 과일이기도 하다. 하지만 식사 전에 파인애플을 먹지 않는 것이 좋다. 위를 다칠 수 있기 때문에 밥 먹기 전에 꼭 음식을 먹고 위를 깔아야 하기 때문에 맛있지만 너무 많이 먹을 수는 없다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언)
5. 키위100g /50 칼로리
키위는 달콤하고 즙이 많고 비타민 C 가 풍부해 가장 인기 있는 미용성형 과일이 되었다. 새콤달콤하고 맛있는 키위는 변비를 막아 소화를 돕고 피부를 미화할 수 있다. 다이어트 식사로도 맛있게 먹을 수 있고 저칼로리 고영양의 양질의 과일이다.
레몬100g /24 칼로리
레몬 미백 피부를 먹고 살을 뺄 때도 잊지 마세요. 레몬은 주로 구연산으로 열량대사를 촉진시켜 비타민 C 함량이 과일 중 1 위, 열량이 가장 낮다. 아름다움을 좋아하고 살을 빼고 싶은 사람은 모두 레몬의 신맛을 사랑해야 한다. 기억하세요, 적게 먹는 게 좋아요. 그렇지 않으면 위를 다칠 수 있어요. 공복은 못 먹어요!
토마토100g /35 칼로리
다이어트 트렌드 덕분에 토마토는 하룻밤 사이에 스타 제품이 되었다. 토마토에는 비타민 C, E, K 뿐만 아니라 리코펜, 엽산, 카로티노이드, 페놀산, 섬유도 풍부하게 함유되어 있다. 요즘 가장 인기 있는 건강과일이자 다이어트 과일 식사의 좋은 재료입니다.