첫 번째 단계는 자신의 기분을 잘 조절하는 것이다.
다이어트는 과정이지 3 일 만에 갑자기 일어나는 것이 아니다. 다이어트를 하기 전에, 자신의 심정을 철저히 조절해서, 자신이 즐겁고 쉽게 이 다이어트 과정을 넘길 수 있도록 해야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 다이어트명언) 살을 빼는 것이 스트레스라고 생각하지 말고, 근리에 급급하지 마라. 편안한 햇살의 마음을 유지할 수만 있다면, 반드시 날씬해질 수 있을 것이다.
두 번째 단계는 음식을 점진적으로 조절하는 것이다.
다이어트를 하는 동안 갑자기 음식을 제한해서는 안 된다. 그렇지 않으면 식욕이 왕성하고 심리적 스트레스가 크다. 너는 천천히 너의 음식을 건강하고 합리적으로 해야 한다.
1. 간식과 음료를 끊다.
2. 세 끼 식사는 균형 있게 먹어야 합니다.
3. 음식에서 칼로리가 높은 음식을 줄인다.
4. 배불리 8 끼 먹어요.
5. 야채를 많이 먹으면 주식 소비를 줄일 수 있습니다.
세 번째 단계는 자신이 좋아하는 운동을 찾는 것이다.
운동의 방식과 형태는 많지만 살을 빼는 효과가 좋은 운동이 반드시 네가 좋아하는 것은 아니다. 그래서 운동 방법을 많이 시도해 보고, 자신이 좋아하는, 장기적으로 견지할 수 있는 운동을 선택하세요. 이렇게 하면 다이어트에 도움이 되는 지속적인 운동. 장기적으로 견지할 수 있는 운동이 다이어트에 가장 큰 도움이 된다.
네 번째 단계는 장기적이고 지속적인 계획을 세우는 것이다.
오랫동안 몸매를 유지하는 것이 지방 감량보다 더 어렵다. 따라서 살을 빼서 약간의 성적을 거두었다고 해서 완전히 긴장을 풀지 마라. 그렇지 않으면 살이 빠지기 쉽다.
살을 빼는 과정에서 약간의 휴가를 만들어 다이어트를 하고, 금기증을 먹고, 게으름을 피우며 운동을 하지 않을 수 있다.
그러나 반드시 연휴를 해서는 안 된다. 그렇지 않으면 반등이 심각하다. 다이어트는 몸매를 위한 것이 아니라 건강을 위한 것이다. 빨리 다이어트 대열에 가입하세요.