첫째, 시금치 팬.
봄철 푸른 잎채소가 대량으로 출시되고 시금치는 식이섬유와 비타민이 풍부하다. 시금치를 골라 깨끗이 씻고 길게 썰어 물기를 빼줍니다. 시금치에 식용유를 약간 넣어 1 분간 데치다. 부드러워진 후 꺼내서 말리세요. 팬들은 30 분 앞당겨 물에 담가 3 분 정도 끓인 후 꺼낸다. 간장, 굴 소스, 소금, 오향가루, 마늘을 많이 내놓다. 냄비를 데우고 식용유 한 숟가락을 넣다. 그것이 90% 더울 때 마늘 끝에 쓰러져 그 향기를 자극한다. 잘 섞으면 시작할 수 있습니다. 큰 접시에 직접 오세요. 밥 먹을 필요 없고, 팬 참여도 있고, 다른 주식도 먹을 필요가 없습니다.
둘째, 샐러리 새우.
봄날의 샐러리는 특히 부드럽고 즙이 많고 섬유질이 두꺼워 장 쓰레기를 치우는 데 좋은 역할을 한다. 게다가 단백질 함량이 높은 새우는 적절하고 맛있는 지방감량식이다. 대하를 머리 벗기고 껍질을 벗기고 실을 제거하고 양념주와 생강 몇 조각을 넣어 10 분 동안 담그세요. 샐러리는 뿌리를 내리고 잎을 제거하고, 고르고, 씻고, 작은 조각으로 자른다. 냄비에 새우 머리에 기름을 조금 넣고 새우기름과 새우껍질을 함께 볶은 후 건져낸다. 새우알을 볶은 후 샐러리를 붓고, 큰불을 뒤집고, 생초, 소금, 오향가루를 넣어 간을 맞추고, 샐러리가 부러지면 불을 끈다.
셋째, 오이를 닭과 무치다.
오이가 없으면 어떻게 다이어트를 합니까? 하지만 오이를 말리면 단조로울 수밖에 없다. 그것이 닭고기와 어우러져 매콤하고 맛있을 때, 그것은 너를 크게 즐겁게 할 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언) 닭 가슴살을 물에 넣고 생강과 양념주를 넣고 삶아 손으로 찢는다. 오이는 깨끗이 씻고, 채 썰고, 아스팔트하고, 굴 소스, 소금, 오향가루, 마늘 말, 설탕 조금, 고추기름 한 숟가락, 잘 섞는다.
너 벌써 군침이 도는 거야? 이 세 가지 식단을 번갈아 먹으면 음식을 즐기면서 포만감을 더해 번개가 된다.