요가공은 살을 뺄 수 있나요? 요가공은 다이어트에 도움을 줄 수 있다. 요가볼의 운동량은 전통운동에 비해 작은 것 같지만 꾸준히 연습하면 다이어트 효과가 있고 요가볼은 살을 빼는 동시에 몸을 만드는 데 도움이 된다. (윌리엄 셰익스피어, 요가, 요가, 요가, 요가, 요가, 요가, 요가, 요가, 요가)
요가 공은 일반적으로 복부 등 허리 등을 겨냥하기 때문에 복부 비만, 팔 비만, 허벅지, 종아리가 굵은 사람은 요가를 자주 연습할 수 있다. 전통적인 요가보다 구기 요가가 더 재미있어서 몸의 균형감을 단련하고 근육을 조절하는 능력을 높여 신체의 유연성과 조화를 높일 수 있다. 또 요가공은 스트레칭 운동을 많이 할 수 있어 근육통을 피할 수 있을 뿐만 아니라 * * * * 역할을 할 수 있다. 사람이 공과 충분히 접촉할 때, 그것은 인체에 * * * 일을 잘 한다. 긴장 완화 작용을 이루다.
요가공은 이완부위의 근육을 조여 등 안정성을 강화하고 허리 통증을 줄이며 대사율이 높은 지방 소비를 증가시킬 수 있다. 장기간 사용하면 뇌의 균형과 사지의 유연성을 촉진할 수 있다. 혈액 순환을 개선하고 심폐 기능을 향상시킵니다. 척추를 곧게 펴서 혹등 문제를 개선할 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 척추명언) 장기간 사용하면 몸매를 효과적으로 교정하고 곡선을 완벽하게 만들 수 있다.
요가 볼의 역할은 무엇입니까? 1 .. 요가 헬스볼은 재미있고 부드럽고 신축성이 있습니다. 연습자는 러닝머신, 윗몸 일으키기 등 일반 기구 연습을 할 때 몇 가지 동작을 오래 반복해 열량을 소모할 수 있어 운동선수의 헬스 과정이 매우 무미건조하다. 요가공 연습은 이전의 훈련 방식을 바꿔 선수들이 열광적인 음악에서 공을 놀 수 있게 했다. 따라서 요가공은 매우 오락적이다.
2. 요가공은 몸의 균형능력을 단련하는 데 도움이 되며, 동료들은 대량의 열량을 소모한다. 만능 운동은 고정적인 기계 설비에서 행해지고, 요가공은 부드럽고 탄력 있는 기구로 언제 어디서나 우리의 균형 능력을 단련시켜, 우리가 수시로 긴장을 풀고, 요가공의 강력한 지지가 필요하기 때문에, 우리의 여분의 지방을 계속 태울 것이다.
3. 요가 헬스볼은 아직 강력한 * * * * 기능을 가지고 있습니다. 요가공의 최고 경지는 사람과 공이 하나가 되는 것이다. 요가볼 연습의 동작 설계는 인체와 구면 사이에 충분히 접촉할 수 있도록 하고, 요가볼은 부드러운 PVC 소재를 사용한다. 인체가 접촉할 때, 내부에 바람을 넣은 요가공은 인체의 접촉부위와 골고루 접촉하여 * * * 효과를 발생시켜 혈액순환을 촉진하는 데 도움이 된다.
요가공으로 살을 빼는 법? 첫 번째 동작.
요가 공을 옆에 놓고 두 다리를 모아 두 손을 들어 올릴 수 있다. 양손에 아령을 하나씩 들고 요가공에 앉아 몸을 위로 당겨 최대한 균형을 잡는 것이 좋다. 이 동작은 너의 균형 능력을 단련하는 역할을 할 수 있고, 다이어트에도 좋은 역할을 할 수 있다.
두 번째 동작
요가 공을 몸의 오른쪽에 놓고 몸의 균형을 유지하고, 서서, 손을 들어 올리고, 몸을 오른쪽으로 기울이고, 스트레칭 운동을 하고, 오른손을 요가구에 놓고, 왼팔이 지면에 평행을 이루고, 하체가 곧게 펴지고, 다리가 구부러지지 않도록 하고, 이 동작 10 초를 유지하고, 다른 쪽을 만든다.
세 번째 동작
요가 공을 바닥에 놓고, 그 위에 앉아서, 한쪽 다리를 들어 지면과 평행하게 한 다음, 두 팔을 벌려 지면과 평행한 10 초를 유지하고, 다른 쪽 다리를 바꾸어 이 동작을 한다.
네 번째 동작
요가 공을 바닥에 놓고 복부를 요가 공에 눕히고 다리를 곧게 펴고 두 팔을 좌우로 벌리고 지면과 평행을 유지합니다. 이것은 가능한 한 오래 지속될 것이다.
다섯 번째 동작
요가 매트 위에 누워서 요가공을 발밑에 올려놓은 다음 한 발을 요가공에 올려놓고 다른 발을 들어 올리고 몸을 들어 올리고 심호흡을 한다. (윌리엄 셰익스피어, 요가, 요가, 요가, 요가, 요가, 요가, 요가, 요가, 요가, 요가, 요가, 요가) 이 동작을 몇 초 동안 유지한 후 다른 다리로 들어 올린 다음 이 동작을 반복합니다.