영양에 더 많은 관심을 기울이고, 천연 야채와 과일, 계란, 유제품, 육류, 해산물, 조사료 등을 더 많이 섭취하세요. 매일 매일 식단을 계획하면 점점 더 건강해질 것입니다. 동시에 일주일에 서너 번, 매번 한 시간 이상 운동을 고집하고 운동 전 워밍업과 운동 후 스트레칭에주의를 기울이십시오. 이것이 제가 수년 동안 체중 감량을 위해 해온 일입니다! 저녁 안 먹기, 다이어트 약 복용, 각종 슬리밍 제품 등 온갖 다이어트 방법을 다 시도해봤어요. 솔직히 아무도 효과가 없었습니다!!! 빨리 반등하고, 오랫동안 운동 할 수없고, 7 ~ 8 파운드를 감량 한 다음 전자의 해방으로 돌아가는 행복한 냄비!
따라서 건강을 얇게하기 위해 운동과 결합 된 건강한 식단!
찐빵을 먹지 않는 것도 체중을 줄일 수 있습니다. 쌀은 찐빵에 비해 탄수화물 함량이 낮기 때문입니다. 그러나 감자와 연근도 전분입니다. 여전히 섭취 한 전분의 총량에 따라 다릅니다. 그리고 쌀의 양, 두 틸과 캣티의 차이도 큽니다 ...
밥을 거르는 것은 사실 괜찮지만, 주식까지 거르는 것은 심각한 문제입니다. 주식에는 국수, 빵, 만두 완탕, 팬케이크 및 냄비 쿠이뿐만 아니라 전분이 많은 과일과 감자와 같은 탄수화물이 풍부한 모든 음식이 포함됩니다. 하지만 다행히도 사람들은 이러한 음식을 고집할 수 없습니다. 탄수화물을 섭취한 첫 며칠 동안 신체는 글리코겐, 단백질, 지방과 같은 저장 칼로리를 많이 소모하여 체중이 감소하는 것처럼 착각하게 만듭니다. 하지만 장기간 주식만 먹지 않으면 몸에 잘못된 신호를 보내 음식이 부족해 굶어 죽을 수도 있다는 신호가 전달됩니다. 따라서 신체는 가능한 한 적게 소비하여 신진대사를 늦추고 반동을 일으킬 것입니다.
체중 감량 시 주식 선택이 중요합니다. 쌀가루를 위의 음식으로 대체하되 모든 탄수화물을 제거하지 않는 것을 잊지 마세요! 건강에 행운을 빕니다!