대부분의 체중 감량 수면 자세는 실제로 체중 감량에 큰 도움이 되지 않습니다.
체중 감량은 에너지가 수요보다 많아 칼로리 결핍이 발생한다는 원리에 기반합니다. 단순히 수면 자세를 바꾸는 것만으로도 한편으로는 뒤틀린 수면 자세로 인해 편안한 수면을 취할 수 없으며, 다른 한편으로는 뒤틀린 자세로 장시간 수면하면 특히 성장하는 젊은이들에게 신체의 척추에 해를 끼칠 수 있으며, 다른 한편으로 인체는 수면시 휴식 상태에 있고 활동이 크지 않으며 칼로리 소비가 크지 않습니다. 자세를 변경해도 칼로리가 증가하지 않으며 건강에 영향을 미칠 위험도 있습니다. 따라서 체중 감량을 위해이 수면 자세를 권장하지 마십시오.
낮에 항상 잠을 자면 체중을 줄일 수 있나요? 큰 영향은 없습니다.
사실, 낮에 먹지 않고 항상 잠만 자는 체중 감량 방법은 다이어트와 크게 다르지 않습니다. 그러나 신체의 칼로리 요구량이 오랫동안 충족되지 않으면 영양 실조, 빈혈 및 기타 위험이 있으며 수면이 지방 연소에 미치는 영향은 높지 않습니다. 또한 사람들은 낮에는 항상 잠을 잘 수 없으며 밤에 활동할 때 식사를합니다. 고칼로리 음식을 너무 많이 먹으면 체중이 증가하고 대부분의 사람들은 낮 동안 항상 수면을 취하는 일상을 유지할 수 없습니다. 정상적인 식사 루틴을 재개한 후,
수면으로 체중을 감량할 수 있나요? 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
수면 자체는 지방을 태우는 데 거의 도움이 되지 않지만, 수면이 부족한 사람은 고칼로리 음식을 섭취할 가능성이 높아 신진대사가 저하되고 체중이 증가할 수 있습니다. 충분한 수면을 취하는 사람은 지방 연소를 촉진하는 호르몬이 충분히 분비되어 신진대사가 빨라집니다. 또한 성장 호르몬은 밤에만 분비되므로 수면 부족은 건강에 영향을 미칩니다. 따라서 충분한 수면 시간을 유지하는 것은 체중 감량에 도움이되지만 확실히 체중을 줄일 수 있다는 의미는 아닙니다. 성공적인 체중 감량을 원한다면 입을 다물고 있어야 합니다.
잠자리에 들기 전에 무엇을 먹어야 가장 빨리 체중을 줄일 수 있으며, 잠자리에 들기 전에 먹지 않는 것이 체중 감량에 가장 도움이 됩니다.
많은 사람이 잠자리에 들기 전에 배가 고픕니다. 이때는 물을 마시고 잠자리에 들기에 가장 좋은 시간입니다. 먹는 음식은 칼로리 섭취를 증가시키고 체중 감량에 영향을 미칩니다. 너무 배가 고파 잠이 오지 않는다면 삶은 달걀/우유 한 잔/사과/오이/토마토 및 기타 저칼로리 음식을 먹으면 체중 감량에 영향을 미치지 않고 숙면에도 도움이 될 수 있습니다.