대만 지방 체중 감량 레시피-7kg 감량 3 주
방법 :잠자리에 들기 전에 작은 찻잔에 한두 조각의 치즈 양을 넣은 작은 적포도주 한 잔을 마 십니다! 적포도주를 곁들인 고지방, 고칼슘 치즈는 신진 대사율을 높이고 지방을 태우는 데 도움이 될 수 있습니다. 취침 후 30분 이내에 치즈 1~2조각 또는 치즈 50g을 먹고 50~100°C의 레드와인 1잔을 마십니다. 레드 와인을 마시고 3주 만에 7kg을 감량하세요. 치즈에는 단백질과 지질이 포함되어 있고 적포도주에는 알코올이 포함되어있어 칼로리를 생성하고 혈당을 높입니다. 칼로리 수는 129 칼로리로 매우 낮으며 식단을 조절하면 체중 감량이 더 쉽습니다. 고정 칼슘의 일일 섭취는 체중 감량에 효과적 일 수 있습니다. 치즈 성분이 모유의 비율에 가깝고 칼슘이 몸에 쉽게 흡수되고 유당을 포함하지 않으며 단백질 발효에 의해 생성되는 단쇄 아미노산이 대사율을 높일 수 있기 때문입니다. 적포도주에는 알코올이 포함되어있어 수면에 도움이 될 수 있습니다. 수면 중에는 신진 대사가 느리고 체온이 낮습니다. 치즈를 먹고 적포도주를 마시면 열을 생성하고 신진 대사를 가속화 할 수 있습니다. 수면 중에 체지방을 태워 슬리밍 효과를 얻을 수 있습니다. 식사 전에 전분이 많은 음식을 먹어서는 안되며 그렇지 않으면 비생산적입니다. 적포도주는 오크통에서 발효시켜야합니다. 재료 치즈 1-2 조각 또는 적포도주 50g 50-100 c.c . 치즈는 지방과 칼슘 함량이 높고 설탕/탄수화물 함량이 낮으며 자연 발효 또는 훈제 풍미가 있는 것을 선택해야 합니다. 딸기, 레몬, 블루베리와 같은 향이 첨가된 가공 치즈는 선택하지 마세요. 의사의 지시에 따라 체중 감량을 위한 전지방, 고칼슘 치즈를 선택하세요. 슈퍼마켓은 5가지 종류의 치즈를 선택했고, 의사는 치즈 1포가 100g, 설탕은 5g 이하, 지방은 25g 이상이면 체중 감량에 사용할 수 있는 치즈라고 평가했습니다. 허리, 복부 및 엉덩이 지방을 태우는 데 도움이됩니다.
3일 식단
첫날 아침: 자몽 반 개, 땅콩버터 2티스푼, 빵 한 조각, 커피 한 잔. 점심: 참치 캔 반 개(미네랄 또는 정제수에 담근)를 삼키고 커피 또는 차 한 잔을 토스트합니다. 저녁: 양배추 반 개, 고기 두 조각, 커피 또는 차 한 잔, 바닐라 아이스크림 한 컵, 렌틸콩 10개, 적포도 10개, 사과 1개. 다음날 아침: 바나나 반 개, 삶은 달걀 1개. 소다 크래커 2개, 커피 또는 차 한 잔 저녁: 핫도그 소시지 2개, 브로콜리 반 개, 큰 적포도 10개, 바나나 반 개, 커피 또는 차 한 잔. 3일차아침: 사과 1개, 치즈 한 조각, 소다 크래커 2개, 커피 또는 차 한 잔중식: 수란 1개, 토스트 한 조각, 커피 또는 차 한 잔저녁: 참치 캔 반 개(생수 또는 정제수에 담근), 큰 적포도 10개를 삼킵니다.
나무 반 개, 바나나 반 개, 바닐라 아이스크림 한 컵, 커피 또는 차 한 잔주:1. 하루에 5잔(아침, 오후, 식사 사이에 한 잔)의 신선한 물을 마십니다. 또한 더 이상 마시거나 먹을 수 없습니다.2. 날 음식은 흰색으로 만 조리하고 소금과 후추로 간을하고 다른 조미료를 첨가해서는 안됩니다.3. 엉망으로 만들거나 다른 대체물을 사용하지 않고 조리법을 순서대로 따르십시오.4. 구매 식품을 마음대로 변경하지 마십시오 :땅콩 버터 한 병, 커피 한 병, 참치 두 캔, 토스트 한 봉지, 콜리 플라워, 렌틸 콩 10 개, 사과 두 개, 바닐라 아이스크림 두 컵, 바나나 세 개, 한 컵의 요구르트, 브로콜리 1개, 소다 크래커 1봉지, 치즈 1조각, 유자 1개, 식빵 1봉지, 고기 2조각, 적포도 30개, 핫도그 소시지 2개.
일본의 새로운 슬리밍 방법, '미니 스톱 다이어트'.
세끼 동안 죽, 두유, 주스, 치즈, 젤리, 죽과 같은 액체 음식만 먹고 큰 생선이나 고기는 먹지 않습니다. 이 미니 단식 방법은 몸에서 노폐물을 제거하고 위와 장의 신진 대사를 원활하게하며 피부에 빛나는 윤기를주는 데 도움이된다고합니다. 간단하고 고통이 없기 때문에 최근 일본 여성들이 선호하는 체중 감량 방법으로 자리 잡았습니다.
우유를 마시는 방법 :
살을 빼기 위해 노력해 왔습니다. 다이어트 약을 먹는 것 외에 가장 효과적인 것은 우유를 마시는 것입니다. 매일 아침 1파운드짜리 우유 한 봉지를 마십니다. 정오에는 야채와 약간의 고기를 먹고 밤에는 우유 한 봉지를 먹으면 한 달 동안 먹을 수 있습니다. 효과는 정말 좋으며 약 10 파운드를 잃을 수 있습니다. 또한 우유를 마시면 위와 장이 부드러워지고 소화를 돕습니다. 가장 중요한 것은 체중을 줄이고 피부를 촉촉하게 만드는 것입니다 ~ ~ ~
식초 체중 감량 :
매우 효과적이며 한 달에 약 6kg을 감량 할 수 있습니다.
식초에 함유 된 아미노산은 체내 지방을 소비 할뿐만 아니라 설탕과 단백질의 신진 대사를 원활하게합니다. 연구에 따르면 비만인 사람은 하루에 1.5ml-0.2ml의 식초로 약 3kg을 잃을 수 있습니다.
꿀물 방법 :
매일 배가 고플 때 백 식초와 꿀을 섞은 물(소량)을 마시거나 소량의 과일을 적절히 섭취하면 3일이면 10파운드 이상을 감량할 수 있습니다.
꿀 + 백 식초 :
1 : 4 소비 비율에 따라 매일 식단을 변경하지 않는 경우 체중과 미용을 잃는 효과적인 방법입니다. 구체적인 방법 :1 아침 식사 구체적인 방법 :1 아침 식사 20 분 전에 공복에 마시고 점심과 저녁 식사 직후에 마 십니다. 백 식초를 선택할 때 쌀, 수수, 대두 등을 원료로 선택해야한다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 그리고 화학 물질을 피하십시오. 또한 건강 관리 식초 인 과일 식초는 체중 감량만큼 좋지 않으므로 사용하지 않는 것이 좋습니다. 한편 꿀과 백 식초의 비율은 개인의 필요에 따라 조정할 수 있습니다. 미학에 더 많은 관심을 기울이면 꿀의 비율을 적절하게 늘릴 수 있습니다.
꿀 다이어트 :
꿀은 해독, 항균, 항염, 보습, 살균, 상처 보호, 세포 재생 및 삼출물 흡수 촉진과 같은 다양한 기능을 가지고 있습니다. 꿀은 포도당, 단백질, 비타민, 유기산, 아미노산, 꽃가루 및 기타 영양소가 풍부하고 칼로리가 매우 낮으며 간의 해독 능력뿐만 아니라 위, 소화 역할, 매우 낮은 칼로리를 증가시키는 데 도움이됩니다.
그래서 꿀을 사용하여 체중을 줄이고
간단하고 효과적이며 안전합니다. 저는 일주일 동안 시도해보고 7파운드를 감량했습니다. 첫날은 꿀만 마셨어요(차를 만들 때). 둘째 날과 셋째 날은 정상적으로 먹었습니다. 넷째 날에는 꿀만 마셨어요. 다섯째 날과 여섯째 날은 정상적으로 먹었습니다. 일반적으로 일주일에 3-4kg을 잃을 수 있습니다. 금식을 견딜 수 없다면 하루에 한 끼를 골라서 꿀만 마실 수 있습니다. 물론 꿀로 체중을 줄이는 것이 중요합니다. 그녀는 실제로이 방법은 물 1 리터에 꿀 30g을 넣거나 사과 사이다 식초 두 스푼을 넣어 맛을 내면 매우 간단하다고 말했습니다. 2 ~ 3 일 연속으로 마시면 평균 약 3 ~ 4 킬로그램의 예상치 못한 결과가 나올 것입니다.
오이 바나나 3 일 방법 :
오이 바나나를 매일 먹되 하루에 3 일 동안 합산하면 3kg을 넘지 않아야합니다.
오이와 계란 :
아침에는 계란, 정오에는 오이, 밤에는 오이. 이것이 가장 빠른 체중 감량 방법이고 저는 성공했습니다. 저는 일주일에 10파운드씩 128에서 108로 감량했고 1년 동안 반등하지 않았습니다. 이 방법은 오이가 오이의 칼로리를 흡수 할 수 있고 설탕이 없기 때문에 하루에 적어도 1.5 파운드를 잃을 수 있으므로 밝은 순수한 우유를 마실 수 없습니다.
이틀을 번갈아 가며,
정상 식단의 첫날 (과식하지 않음), 다음날 통밀 빵 (차 커피 정상)만 먹습니다. 하루는 영양을 보장하고 하루는 지방을 태우므로 이틀을 번갈아 가며 정신적 스트레스가 너무 많지 않고 슬프지 않습니다. 2-3주는 5kg을 잃을 수 있습니다. 그는 유럽에서 매우 인기 있고 효과적이라고 말했습니다.
사과 식사를하는 방법에는 두 가지가 있습니다 :
하나는 사흘 동안 사과 만 먹고, 셋째 날 밤에는 꿀물 완하제 한 잔을 마시고, 과식하지 않은 다음날 사과 식사를하는 것입니다. 일주일 동안 하나; 일주일 동안 먹는 방법 : 아침 12시부터 시작하여 두 시간마다 사과를 먹고 5 개의 사과 식사를 먹습니다. 일주일 동안 3일 연속 사과만 먹고, 다음 4일은 정상 식단으로, 한 달 동안 6파운드를 감량하세요!
귀리 먹기 :
주성분은 귀리이지만 귀리가 아니라 통귀리입니다. 가공하지 않은 귀리를 물에 30분 정도 불린 다음 일반 쌀보다 물을 조금 더 넣어서 일반 쌀처럼 밥을 짓습니다. 그런 다음 야채 등을 넣고 소금으로 살짝 익히고 올리브 오일로 버무립니다 (올리브 오일은 비싸고 휘발성이 강하고 볶는 데 더 비싸기 때문에 얼마나 많이 먹는지 모르겠습니다). 간이 배면 다른 요리는 메인 요리로 먹을 수 있지만 아무것도 먹지 마세요.
바나나 치즈 뷰티 슬리밍 콤보는 3일 만에 6파운드를 감량할 수 있습니다.
아침: 바나나 1개, 저지방 치즈 2컵, 물 1컵점심: 바나나 2개, 저지방 치즈 2컵, 물 1컵저녁: 바나나 1개, 저지방 치즈 2컵, 물 1컵먹습니다.
배고플 때 생과일이나 물을 먹을 수 있습니다. 한 달에 세 번 이상 먹을 수 없습니다. 하루에 8-10 잔의 물을 마 십니다.
7일 다이어트 수프 레시피
레시피:a 토마토:2½ 파운드 b 양파:1½ 파운드 c 양배추:1 파운드 d 셀러리:1 파운드 e 피망(매운 줄기 제거):1 파운드-1½ 파운드 1. 위의 5가지 샘플은 하루분입니다.2. 입방체로 자릅니다. 배가 고플 때 하루에 15 그릇 이상 마시고 내용물을 먹지 않고 국물 만 마신다.4. 효과를 보려면 최소 1 주일 마신다.1 주일은 다른 것을 먹지 않는 것이 가장 좋으며 과일, 우롱 차 및 기타 비 설탕 및 비 우유 유동 식품을 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
굶지 않는 7일간의 슬리밍 방법
1일차: 바나나를 제외한 모든 과일을 섭취합니다. 2일차: 대두와 옥수수를 제외한 모든 채소를 섭취합니다. 3일차: 바나나, 감자, 옥수수를 제외한 모든 과일과 채소를 섭취합니다. 4일차: 바나나 8개, 우유 8잔, 야채 수프를 섭취합니다. 5일차: 소고기와 토마토 6개를 먹고 생수 8컵을 마십니다(4일 동안의 체지방이 산으로 분해되어 더 많은 물을 마셔야 합니다. 6일차: 감자, 콩, 옥수수를 제외한 모든 채소와 소고기를 섭취합니다. 7일차: 감자, 콩, 옥수수를 제외한 모든 채소와 현미를 섭취합니다.
체중 감량을위한 계란
A- 저는 항상 * * 사람이 소화하기에는 너무 많은 계란을 하루에 두 개 먹고 당근, 양배추, 청경채, 시금치, 토마토 등 원하는 것은 무엇이든 먹습니다. 어쨌든 고기가 아닌 한 물에 끓여서 약간의 소금을 넣고 기름도없고 호동도 없습니다. 과일은 하루 만에 결과가 보이면 기름만 빼고 먹을 수 있습니다.
계란 체중 감량 패키지 ㅏ
계란을 우선적으로 먹고, 하루에 세 끼를 계란을 주 음식으로하고, 야채와 과일, 소량의 토스트와 커피 음료를 곁들여 일주일에 5kg을 감량 할 수 있으며, 계란 양의 첫날은 제한이 없으며 그 후에는 하루에 세 개의 계란을 먹을 수 있습니다. 콜레스테롤 수치가 높으면 단백질 만 먹을 수 있고 단백질은 두부로 대체 할 수 있습니다. 다음날 더 많은 물이 필요한 경우. 이 방법은 2주 동안 효과적으로 지속할 수 있습니다. 2주 동안 주당 5kg*** 10kg. 2주 동안 계속하지 않습니다. 달걀 노른자에는 지방 콜레스테롤을 혈관에서 배출된 후 신체에서 사용할 수 있는 작은 입자로 유화시키는 유화제인 레시틴이 함유되어 있습니다. 달걀은 또한 혈중 HDL을 증가시키고 혈관이 딱딱해지지 않도록 보호합니다. 이러한 관점에서 볼 때 달걀 다이어트는 과학적으로 건전하고 효과적이고 실용적인 식단으로 입증되었습니다. 체중에 도달하면 체중 감량 효과를 지속하기 위해 주입 및 소비되는 칼로리가 균형을 이룹니다.
에그 다이어트 패키지 B
월요일 아침 식사는 삶은 달걀 3개, 자몽 1개, 토스트 한 조각, 커피입니다. 점심은 삶은 달걀 3개, 토마토, 커피. 저녁은 삶은 달걀, 오이, 당근, 셀러리로 구성된 야채 샐러드를 먹습니다. 화요일 아침 식사는 삶은 달걀 세 개, 자몽, 커피입니다. 점심은 삶은 달걀 3개, 자몽, 토스트 한 조각, 커피입니다. 저녁 식사는 스테이크, 토마토, 셀러리, 야채, 초절임 야채, 커피. 수요일 아침 삶은 달걀 1개, 자몽, 커피. 중국 야채 샐러드, 자몽, 토스트 한 조각과 커피. 저녁 식사 삶은 달걀 2개, 양고기, 셀러리, 토마토, 식초에 절인 야채, 커피, 목요일 아침 식사 삶은 달걀 1개, 자몽, 커피. 중국 야채 샐러드, 자몽, 토스트 조각, 커피. 저녁 식사 삶은 달걀 3개, 치즈, 시금치, 커피. 금요일 아침 식사는 삶은 달걀 1개, 자몽, 토스트 한 조각, 삶은 달걀 3개, 시금치, 토스트 한 조각, 커피였습니다. 저녁 식사는 생선, 야채 샐러드, 토스트 두 조각과 커피. 토요일 아침 삶은 달걀 2개, 자몽, 토스트 한 조각, 커피 중국 과일 샐러드(사과, 바나나 등 통조림 과일은 허용되지 않음). 저녁 스테이크, 셀러리, 토마토, 피클, 커피. 일요일 아침 삶은 달걀 1개, 자몽, 커피 콜드 로스트 치킨, 토마토, 자몽, 커피. 저녁 식사 야채 샐러드, 구운 닭고기, 토마토, 삶은 양배추, 셀러리, 자몽, 커피 참고: 샐러드에 샐러드 오일을 사용하지 마세요. 커피에 설탕이나 우유를 첨가하지 마세요. 고기는 굽거나 삶아서만 드실 수 있으며 튀겨서는 안 됩니다. 생선은 날로 먹거나 데치거나 쪄서 드셔도 됩니다. 소금은 가능한 한 적게 사용하세요. 물은 가능한 한 적게 마셔야 합니다. 닭고기 한 부분과 송아지 고기 한 부분. 양고기의 양은 135 그램입니다. 쇠고기의 양은 약 200 그램입니다
계란 다이어트
덴마크 국립 병원에서는 비만 환자를위한 식단을 처방하고 2 주 동안 지속되며 휴식이 있으면 다시 시작해야한다고합니다. 월요일 아침: 수란(무제한), 토스트(무제한), 포도 과일, 커피(무가당 우유) 점심: 수란, 토스트, 커피 저녁: 수란, 그린 샐러드, 피클, 커피 화요일 아침: 수란, 토스트, 포도 과일, 커피 화요일 저녁: 수란, 토스트, 커피. 포도와 과일 저녁: 스테이크, 토마토 베이스 야채 샐러드, 피클, 커피 수요일 아침: 수란, 자몽, 커피 점심: 야채 샐러드, 토마토, 자몽, 커피 저녁: 수란 2개, 양고기, 토마토 베이스 야채 샐러드, 피클, 커피 목요일 아침: 수란 1개, 자몽, 커피 점심: 야채 샐러드, 토마토, 자몽, 커피 저녁: 수란 2개, 치즈 커피 금요일 아침: 수란, 자몽, 토마토, 커피 점심: 수란, 시금치, 토마토, 커피 저녁: 농어, 그린 샐러드, 토스트, 커피 토요일 아침: 수란, 자몽, 커피 점심: 과일 샐러드, 계란 2개 저녁: 스테이크, 토마토 베이스 그린 샐러드, 커피 일요일 아침: 수란, 자몽, 커피 점심: 로스트 치킨, 토마토, 자몽, 커피 토마토, 자몽, 커피저녁: 녹색 채소 수프, 양배추, 자몽, 녹색 채소 샐러드, 토마토 베이스.
토마토 슬리밍:
토마토 한 개(약 200g)의 칼로리는 30칼로리로 밥 한 공기 칼로리의 약 8분의 1에 불과합니다.
점심과 저녁에는 토마토만 먹습니다. 아침은 평소처럼 먹어도 되지만 물론 가볍고 저칼로리 음식과 함께 먹습니다. -경도:☆☆☆(5캡슐이 가장 높음) 일주일 동안, 한 달에 한 번만 섭취합니다. -효과:5-10kg(약 2-5kg)을 감량할 수 있습니다. 토마토를 먹으면 왜 체중을 줄일 수 있나요? 일반적으로 여성의 한 끼 식사 칼로리 섭취량은 약 600칼로리입니다. 한두 끼 (아침, 점심 또는 저녁)를 토마토로 대체하면 적어도 수백 칼로리를 흡수 할 수있어 너무 많은 스트레스를 유발하지 않고 몸에 영양분이 부족하지 않으며 하루 세 끼의 정상적인 섭취량 인 1800 칼로리보다 훨씬 적기 때문에 슬리밍 목적을 달성 할 수 있습니다. 하루에 두 끼에 토마토를 몇 개나 먹을 수 있나요? 기본적으로 제한은 없습니다. 사실 토마토는 사람들이 포만감을 느끼기 매우 쉽습니다. 배를 채우기 위해 먹기만 하면 됩니다.
운동을 할 필요는 없지만 그래도 운동을 하는 것이 좋습니다. 아침 일찍 일어나서 뛰고 간식을 가능한 한 적게 먹도록 노력하세요. 여름 방학 동안에는 오후에 수영을하고 식사 후 산책을하세요. 한 달이 지나면 확실히 체중이 줄어들지 만 체중 감량을 결심해야합니다. 그렇지 않으면 확실히 체중이 줄어들지 않을 것입니다. 또한 위의 식초 나 토마토와 친숙한 식초를 먹도록 촉구합니다! ~