개인적으로 다리를 줄이는 가장 좋은 방법은 계단을 오르는 것이라고 생각한다.
그리고 마른 다리도 자신의 상황에 따라 방법을 선택해야 한다.
살찐 다리
전신이 비만인 사람은 다리에도 지방이 쌓이기 쉽다. 따라서 우선 전신의 불필요한 피하 지방을 제거하는 것이 급선무다. 실제 체중보다 뚱뚱해 보이는 사람들은 모두 포만된 지방이다. 빵 과자 등 파스타를 즐겨 먹는 사람들은 식습관을 바꾸고, 고당고유 음식을 피하고, 해산물 채소 등 저칼로리 음식, 특히 간식을 많이 먹고, 되도록 적게 먹어야 한다. 달리기, 수영, 자전거 타기, 빠른 다이어트, 유산소 운동 등 합리적인 음식은 지방을 없앨 수 있다. 이러한 운동과 음식을 통해 비만은 점차 변할 수 있다. 다이어트는 끈기에 있다. 성공을 서두르지 마라.
다리 근육
운동으로 근육이 발달한 다리는 운동이 부족하면 근육 사이와 근육 위에 지방이 생긴다. 다리가 힘을 내면 굳어지는 사람, 실제 체중보다 날씬해 보이는 사람, 근육보다 튼튼해 보이는 사람, 손집게를 쉽게 사용할 수 없는 사람, 먼저 마사지로 근육 긴장을 완화하고 근육을 발달시키는 무산소 운동을 줄이고 빨리 걷기, 수영 등 유산소 운동을 많이 하고, 운동 후 마사지를 통해 근육 긴장을 제거하는 것이 중요하다.
수종 다리
체내에 여분의 수분이 너무 많아 수분대사가 잘 진행되지 않아 부종체질을 형성한 사람은 다리가 붓는다. 오랫동안 자리에 앉아 운동을 하지 않는 사람, 짠 음식을 좋아하는 사람, 발목이 굵고 무릎살, 몸이 자주 부풀어 오르는 사람, 패스트푸드 국수, 간식, 짠 음식, 콜라, 사이다 등을 적게 마시면 몸을 시원하게 하는 음료를 마시고 몸을 따뜻하게 유지해야 한다. 간단한 운동을 하고 쉽게 피로하지 않는 근육을 강화해 다리가 붓는 상태를 개선한다.
자세한 내용은 바이두에서' 마른 다리' 를 한 번 볼 수 있다.