발등 프레서가 효과가 있나요? 발등 프레서는 요즘 무용수들이 다른 사람의 도움 없이 혼자서 완벽한 발등을 누를 수 있게 해주는 매우 인기 있는 제품입니다. 이 도구는 특히 좋습니다. 다리를 아무리 높이 차고 똑바로 움직여도 발등이 예쁘지 않으면 다리가 짧아 보일 수 있습니다. 방금 받아서 사용하지는 않았지만 매일 계속 사용할 것입니다! 효과가 기대됩니다!
아기는 매우 좋고, 매우 품질이 좋고, 비용 효율적입니다. 가게의 서비스 태도는 매우 좋고 친절합니다. 필요한 주변 친구들에게 소개할 가치가 있습니다. 결국 덤불 주위를 이길 필요가 없습니다. 다음에 다른 것이 필요하면 이 가게에서 구입하면 됩니다. 하하, 만족합니다~
마지막으로 호미의 발등이 앵무새의 부리와 같아지도록 신에게 부탁하는 것이 아니라 발등의 신을 기다리고 있습니다. 매일 꾸준히 하면 됩니다. 다리의 모양을 만들고 움직이기 위해! 뼈가 딱딱한 아마추어 댄서라서 정말 아팠지만 행복하고 좋아요. 한참을 바라보다가 후회 없이 구매하기로 결심했어요.
발등은 어떻게 큰 발등과 작은 발등으로 나뉘나요?
큰 발등 훈련 방법 :
다른 사람의 도움을 받습니다. 한 손으로 뒤꿈치를 잡고 다른 손으로 발등(발가락 관절에서 약간 위쪽)을 잡습니다. 그런 다음 발뒤꿈치를 잡은 손은 그대로 유지하고 발등을 잡은 손은 바깥쪽으로 세게 당기면서 발목의 모든 힘줄이 그곳에 있는지 확인하면서 바깥쪽으로 벌립니다.
작은 발등 훈련 방법:
바닥에 무릎을 꿇고 작은 발등 아래에 책 두 권이나 두꺼운 매트를 깔고 엉덩이가 아래를 향하도록 발에 앉아 바깥쪽을 주시합니다.
다른 한편으로 발을 벌립니다. 대부분 본인에게 달려 있습니다. 무용수들은 한 발로 서서 발레의 기본 동작을 진지하게 연습합니다. 스트레칭을 많이 하고, 최대로 스트레칭을 하고, 다시 최대로 스트레칭을 합니다.
발등 압박
열
열 팩은 혈액 순환 속도를 높일 수 있으며, 무용 유연성이나 달리기와 같은 기술 동작을 연습하기 전에 워밍업을 하는 것이 중요합니다. 발등에 온찜질, 핫 스티커, 핫 포 등을 사용하여 발을 따뜻하게 할 수 있습니다. 긴장 부상을 예방하세요.
시간
각 압박 시간은 3-15분, 처음 3분, 하루에 5회, 그 후 하루에 1분씩 하루에 15분(3회)까지입니다. 누를 때마다 통증, 무감각, 답답함, 통증 및 부기가 느껴질 수 있습니다. 누른 후 천천히 일어나 혈액이 정상 순환으로 돌아갈 수 있도록 한 다음 정상으로 돌아올 때까지 원을 그리며 걷습니다. 몇 번을 누르든 나중에 표준 반 발가락 종류 인 당기는 후크 운동을합니다. 각 세트는 각각 한 발당 30회, 3회 이상 반복합니다. 한 발당 90회 이상 후킹을 반복하는 것입니다.
매일 꾸준히 누를 수 있는 끈기와 인내심을 가지면 효과가 뛰어납니다. 매일 눌러야 합니다!