모유 수유에 충실모유 수유는 에너지 소비가 많으며 하루에 약 500 칼로리를 소비 할 수 있습니다. 칼로리 소비는 자연적으로 저장량을 줄이고 칼로리가 저장되어 살로 축적되는 것을 방지합니다.
강장제를 먹기 시작할 수도 있지만 가벼운 식단에주의를 기울이고 신선한 과일과 채소를 더 많이 섭취하고 균형 잡힌 영양을 섭취하고 완전한 식사 후이를 닦으면 구강 질환의 가능성을 줄일 수 있습니다. 또한 이러한 음식은 복부 팽창을 유발하고 심각한 불편 함을 유발할 수 있으므로 출산 후 일주일 동안 우유와 두유와 같은 음식을 먹어서는 안된다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.
두 번째는 식단에주의를 기울이고 큰 생선과 고기를 피하는 것입니다. 나는 출판 된 학습 식사 레시피를 읽었는데, 모두 큰 생선과 고기가 아닌 고기와 야채, 주식 및 수프가 포함 된 다양한 합리적인 재료로 구성되어 있습니다. 분만 중인 여성이 달에 앉으면 사람들은 온갖 종류의 고기와 수프를 요리합니다. 북쪽에서는 분만 중인 여성이 달걀은 많이 먹지만 채소는 거의 먹지 않아 칼로리가 너무 높습니다.
세 번째는 적당한 운동입니다. 체중 감량, 우리는 종종 "입을 조심하고 다리를 벌리십시오"라고 말합니다. 즉, 합리적인 식단뿐만 아니라 운동, 칼로리 소비를위한 운동, 물론 모유를 효과적으로 체중 감량하여 체중 감량에 힘과 방법에주의를 기울일 수 있습니다. 하루에 30 분, 중간 강도의 운동으로 충분하며 핵심은 준수하는 것입니다.
사실, 공기의 흐름이 엄마와 아이에게 직접 불어서는 안됩니다. 어떤 사람들은 너무 긴장합니다. 감기에 걸리지 않으려면 문과 창문을 닫아야합니다. 때로는 여름에 분만 중인 여성이 질병의 뿌리를 남길까 봐 두꺼운 이불을 덮어야 하는 경우도 있습니다. 사실 이러한 이해는 전적으로 합리적이지 않습니다. 실제로 산욕기나 에어컨을 켰을 때 선풍기 바람이 직접 몸에 닿지 않는 한, 분만 중인 여성에게 직접 바람이 나오지 않아야 합니다. 일반적인 실내 온도는 약 25~28도입니다.