커피를 마시는 장단점 1. 커피는 어떤 영양소가 풍부하다. 커피 속 니아신은 비타민 B 가 풍부해 베이킹한 커피 원두의 함량이 더 높다. 그리고 유리 지방산, 카페인, 탄닌산 등도 있습니다.
커피는 피부에 좋다. 커피는 대사 기능을 촉진하고 소화기관을 활성화시켜 변비에 큰 역할을 한다. 커피 가루로 목욕하는 것은 고열의 일종으로 살을 빼는 효과가 있다. 식사 후에 커피 한 잔을 마시는 것도 소화에 도움이 된다.
커피는 숙취 효과가 있습니다. 술을 마신 후 커피를 마시면 알코올이 변하는 아세탈이 빠르게 산화되어 물과 이산화탄소로 분화되어 몸 밖으로 배출된다.
4. 커피는 피로를 해소할 수 있다. 피로를 해소하려면 영양을 보충하고, 휴식을 취하고, 신진대사를 촉진시켜야 하는데, 커피에는 이런 기능이 있다.
하루에 커피 세 잔이면 담석을 예방할 수 있다. 카페인이 함유된 커피는 담낭을 단축하고 담즙의 콜레스테롤을 낮출 수 있으며 콜레스테롤은 담석의 간단한 성분이다. 최근 미국 하버드대 연구진은 하루에 커피를 두세 잔 마시는 남성이 담석에 걸릴 확률이 40% 보다 낮다는 사실을 발견했다.
커피를 자주 마시면 방사능 피해를 막을 수 있다. 방사선 위험, 특히 전기 복사는 이미 현재의 두드러진 오염이 되었다. 인도 바바의 원자 연구원들은 쥐 실험에서 이 이론을 얻어 인간에게 적용할 수 있다고 밝혔다.
커피의 건강 역할. 커피는 항산화, 심장 보호, 강근골, 허리무릎, 식욕 증진, 식사 촉진, 지방 소식, 제습, 활혈화, 숨쉬기 등의 역할을 한다.
8. 커피가 감정에 미치는 영향. 실험에 따르면 하루에 300 밀리그램 (끓인 커피 약 3 잔) 의 카페인을 섭취하는 것은 한 사람의 경각심과 감정에 큰 영향을 미친다.
다음 여섯 사람은 커피를 마시면 안 된다.
고혈압, 관심병, 동맥경화 등의 질병을 앓고 있으며 커피를 장기간 또는 대량으로 마시면 심혈관 질환을 일으킬 수 있다.
노인 여성이 커피를 마시면 칼슘이 낮아져 골다공증이 생길 수 있다. 여성은 폐경 후 하루에 10 배의 칼슘을 보충해야 한다.
위병 환자가 커피를 과도하게 마시면 위병이 심해질 수 있다.
임산부가 커피를 과도하게 마시면 태아의 변형이나 유산을 초래할 수 있다.
비타민 B 1 결핍은 신경계의 균형과 안정을 유지할 수 있으며 커피는 그것을 손상시킬 수 있다.
암 환자? 커피를 너무 많이 마시면 정상인에게 발암 위험이 있다.
커피는 뇌에 강한 영향을 미치고 정신 상태에 직접적인 영향을 미치기 때문에, 16 세기 커피가 유럽에 처음 들어왔을 때 의사의 처방으로만 커피를 마실 수 있다는 제안이 나왔다. 4 ~ 5 세기 동안 커피 문명의 왕성한 발전은 이미 모든 사람들이 하루 종일 커피를 빼놓을 수 없게 했다. 그러나 의학계는 커피가 인체에 미치는 영향이 단순히 정신을 차리는 것만이 아니라고 끊임없이 제기하고 있다.
커피의 상쾌한 효과를 먼저 말하다. 연구에 따르면 매일 100-200 밀리그램의 카페인을 마시면 정신을 차리고 몸에 해롭지 않은 것으로 나타났다. 직장인들에게 커피를 마시는 가장 좋은 시간은 아침 식사 후, 처음 사무실에 도착했을 때, 그리고 점심시간 후 오후 바쁜 숙제를 시작할 준비를 할 때이다. 지금 커피 한 잔은 식사 후 상습적인 잠을 쫓아낼 수 있다.
커피를 너무 많이 마시면 칼슘의 손실을 초래할 수도 있다. 노인, 특히 중장년 여성은 골다공증의 큰 위협이다. 하루에 커피 두 잔 이상, 골절 확률이 50% 정도 높아 충격적이다. 교수는 노인들이 하루에 한 번 커피를 마시는 것이 가장 안전하다고 생각한다.
커피가 인체에 미치는 장단점에 대해 모르는 것이 있다.
커피를 걸러도 콜레스테롤이 증가하지 않고 커피를 마시면 LDl 나쁜 콜레스테롤이 조금 증가하지만 HDL 좋은 콜레스테롤도 증가한다.
커피는 안강인의 배변에 3 분의 1 정도 영향을 미친다. 가끔 배변이 원활하지 않을 때 이탈리안 에스프레소 한 잔을 마시면 예상치 못한 완하제 효과가 있다.
커피는 파킨슨병의 발병률 수치를 낮출 수 있다.
설사 때 커피를 마시면 커피의 이뇨작용이 체내 수분 배출을 촉진시켜 설사 부담을 가중시킨다.
커피는 담낭단축에 영향을 주고 담석이 있는 사람은 커피를 마시지 않는다.
커피를 너무 많이 마시면 임산부가 자연 유산을 하게 된다.
커피의 카페인은 천식 억제에 도움이 된다. 천식 발작 시 긴급 상황에서 환자에게 에스프레소 두 잔을 줄 수 있다. 커피는 기관지약의 역할을 하기 때문이다. 커피를 자주 마시는 사람은 천식 수가 적다.
커피는 또한 우울증을 없애고 성욕을 높일 수 있다.
커피는 참으로 기묘한 음식이지만, 그로부터 어떻게 유익을 얻고 그 위험을 피할 수 있는지는 당신의 신체 상태와 체중에 달려 있습니다!
둘째: 커피 카페인을 가까이서 접해 중추신경계와 근육에 영향을 미치기 때문에 정신을 차리고 사고력을 높이며 근육 피로를 회복할 수 있다. 심혈관 계통에 작용하면 심장 기능을 개선하고, 혈관을 이완시키고, 혈액순환을 촉진할 수 있다. 위장 시스템에 관해서는 소화를 돕고 지방의 분화를 도울 수 있다.
많은 사람들이 블랙커피를 마시면 살을 뺄 수 있다고 들었다. 사실 이것은 단지 요소 중 하나일 뿐이다. 카페인은 확실히 지방의 분화를 가속화할 수 있지만, 근육운동에 의지하여 남은 지방산을 열에너지로 바꿀 필요가 있다. 협동 운동이 없다면, 나머지 지방산은 혈류를 따라 처음부터 역류해 처음부터 지방을 쌓는다. 그래서 앞으로 커피를 마시는 수요가 함께 활발해지면서 진정한 다이어트 효과를 더욱 빛나게 합니다! 커피 자체는 열량이 있지만 많지는 않다. 주요 열량은 네가 커피를 마실 때 참여하는 크림과 설탕이다.
항산화 능력은 최근 몇 년 동안 항산화 기능을 갖춘 모든 식품이 매장에서 유행하기 시작했다. 일반적으로 채소과일로 알려진 비타민 A, C, B 가 풍부한 음식, 일본에서 적당히 유행하는 차는 항산화 물질이 풍부해 자유기가 인체에 해를 끼치는 것을 막을 수 있기 때문에 건강식품으로 여겨진다.
며칠 전 한 토론성명에 따르면 커피의 항산화제 함량은 차의 4 배에 달하며 심혈관 질환에 더 잘 저항할 수 있으며 커피 자체도 항산화제 기준에 부합하며 색이 깊고 맛이 더 씁쓸하다고 한다. 각 커피는 양조 방법이 다르기 때문에 서로 다른 항산화제를 함유하고 있다. 예를 들어 아메리카노는 항산화제가 가장 적고 이탈리안 에스프레소는 항산화제가 가장 많이 함유되어 있다. 커피에 크림을 넣으면 항산화 효과가 영향을 받지 않는다.
건안증 개선 해외 성명에 따르면 커피를 마시는 사람은 커피를 마시지 않는 사람보다 건안증에 걸릴 가능성이 훨씬 적다. 이것은 주로 커피의 퓨린 성분과 관련이 있다. (퓨린이 함유된 안약은 분비선이 액체의 배설에 영향을 줄 수 있고 눈에 어느 정도 보호작용이 있다.) 커피를 좋아하는 컴퓨터인들에게 좋은 소식이지만 커피 자체는 이뇨작용이 있어 이들 성분 중 일부는 유지작용을 하지만 건안증 환자와 이뇨성분이 풍부한 약을 복용하는 사람은 모두 카페인이 함유된 음료 복용을 중단하고 체내 수분 유출이 심해지는 것을 막을 필요가 있다는 점에 유의해야 한다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 커피명언)
하룻밤 잠을 자지 못한 두통이나 관자놀이 혈관 단축으로 인한 통증을 완화시킬 수 있다. 이러한 비기질적 요인으로 인한 통증은 커피를 통해 완화될 수 있지만 아침이나 정오에 마셔야 한다 (참고: 오후부터 저녁까지 마시는 것은 금지되어 있다).
커피의 양은 인체에 좋지만 너무 많이 마시면 안 된다. 하루에 2 잔을 넘지 않는 것이 좋다. 간단하고 심각한 불안을 앓고 있는 사람에게 과음은 해로울 수 있다.
커피는 커피를 마실 수 있는 가장 좋은 시간이다. 아침과 점심 식사 후 위장 활동을 촉진하고 소화를 돕기 때문에 먹는 고칼로리와 고지방 음식을 구분할 수 있어 공복에 커피를 마시는 것처럼 위장에 영향을 주지 않는다. 식사 후에는 커피를 마시지 않는 것이 좋다. 수면에 영향을 미칠까 봐 두렵다. 커피를 마셔서 밤을 새우고 싶다면, 자기도 모르는 사이에 많이 마셔서 몸에 좋지 않을 수도 있다.
심각한 상황에서 카페인을 첨가하면 경각성, 민감성, 기억력, 주의력을 높이는 데 도움이 된다. 하지만 당신이 습관보다 커피를 더 많이 마시면, 같은 복용량의 흥분제를 복용하게 되어 긴장을 초래할 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 습관명언) 불안증 성향이 있는 사람에게 카페인은 손바닥에 땀, 심계항진, 이명을 가중시킬 수 있다.
고혈압을 가중시키는 카페인은 진통 작용으로 다른 간단한 진통제와 함께 자주 쓰인다. 하지만 장기간 복용하면 고혈압이 있다면 카페인을 많이 사용하면 병세가 악화될 뿐이다. 카페인만 있으면 혈압이 높아지기 때문에 심각한 감정을 더하면 위험의 두 배가 될 수 있기 때문이다. (윌리엄 셰익스피어, 카페인, 카페인, 카페인, 카페인, 카페인, 카페인, 카페인)
따라서 고혈압 위험이 있는 사람은 특히 업무 스트레스가 많을 때 카페인이 함유된 음료를 마시는 것을 피해야 한다. 일년 내내 커피를 마시는 습관이 있는 일부 사람들은 자신이 카페인에 면역을 한다고 생각하지만, 사실은 그렇지 않다. 한 연구에 따르면 커피 한 잔을 마신 후 혈압이 상승하는 시간은 최대 12 시간이 될 수 있다.
골다공증을 유발하는 카페인은 이뇨작용이 좋다. 커피를 장기간 많이 마시면, 잠시 뼈 손실이 생겨 골량 보존에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있다. 여성의 경우 골다공증을 추가할 수 있다. 그러나 조건은 보통 음식에 칼슘이 부족하거나 운동을 자주 하지 않는 사람, 게다가 여성이 폐경 후 에스트로겐이 부족한 칼슘 손실이다. 이러한 상황과 대량의 카페인을 더하면 뼈의 형성을 위협할 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 카페인, 카페인, 카페인, 카페인, 카페인, 카페인, 카페인) 합리적인 양내에서 즐길 수 있다면, 목이 메지 않는 것을 할 수 있다.
이들은 커피를 조심스럽게 마시며 간 질환 환자의 체내 카페인은 카페인이 체내에서 사망하는 시간을 연장시킨다. 보통 정상적인 성인은 2 시간의 카페인 대사가 필요하지만 간질환이나 간 기능이 부족한 환자는 4 ~ 5 시간의 카페인 대사가 필요할 수 있으므로 간병 환자는 커피를 마실 때 조심해야 한다. 황혼 후에 마시지 말고 대사시간이 수면에 영향을 주지 않도록 하루 1 컵을 넘지 않는 것이 좋다.
소화기 질환 환자는 위통과 위병을 자주 앓는 사람을 신뢰한다. 즉 의사는 술, 고추, 커피, 차, 탄산음료 등 영향을 미치는 음식을 먹지 말라고 분명히 당부할 것이다. 커피가 그 안에 있는 이유는 탄닌산이 위산 배설에 영향을 미치기 때문에 급성 소화기 질환 환자라면 반드시 예방해야 하기 때문이다. 회복 후 가끔 커피를 마시면 식후에 사용하는 것이 좋다. 공복에 커피를 마시지 않도록 하는 것이 좋다.
임산부의 많은 여성들은 임신 초기부터 먹는 모든 음식에 각별한 주의를 기울인다. 카페인이 함유된 음료는 당연히 금기 중 하나로 꼽힌다. 임산부의 체내 카페인 대사가 느려지고 카페인이 체내에 머무는 시간이 길어지기 때문이다. 뱃속의 태아는 89 개월이 걸려야 혁신을 통해 혈액 속의 카페인에서 벗어날 수 있다.
어린이는 간 신장발육이 완전하지 않아 해독능력이 떨어지고 카페인대사 반감기가 길어지기 때문에 일반적으로 12 이하의 청소년은 카페인 흡수를 중단해야 한다. 하루 종일 커피를 끓인 물로 마시는 유럽인들조차도 아이에게 커피를 마시는 것에 대한 엄격한 제한이 있다.