1.1 과학적인 약물 조절 프로그램
요즘 시중에는 다양한 다이어트 약이 나와 있고, 많은 사람들이 약을 먹고 나서 효과가 뚜렷하지 않거나 효과가 없다고 불평합니다. 사실 이것은 건강하고 효과적인 체중 감량 방법을 제대로 이해하지 못하기 때문에 발생합니다. 세계기구의 정의에 따르면 비만은 만성 질환입니다. 따라서 체중 감량을 원하는 모든 사람은 체중 감량을 준비하기 전에 먼저 비만의 주요 원인과 가장 적합한 건강한 체중 감량 방법을 이해하고 전문가의지도하에 전체 체중 감량 계획을 세워야합니다.
1.2 과학적인 운동 프로그램
운동하기 가장 좋은 시간은 오전 9시 이전과 일몰 후입니다. 조깅, 수영, 에어로빅 등과 같은 가벼운 형태의 운동을 선택하고 1시간 동안 운동을 계속해야 합니다. 그리고 매일 1시간 동안 운동을 계속하세요. 유산소 운동은 체중 감량에 가장 효과적인 운동이며, 특히 조깅, 등산, 빨리 걷기, 공놀이, 수영 등과 같이 에너지를 더 많이 소비하는 운동이 좋습니다. 각 운동을 중간에 멈추지 않고 연속적으로 완료하는 것이 가장 좋으며 각 운동은 300 킬로 칼로리를 소비해야합니다. 일반적으로 이런 종류의 운동은 심장 박동이 빨라지거나 땀을 흘리게 합니다. 운동은 신체의 대사율을 높일 수 있지만 그 효과는 최대 이틀 동안 만 지속되므로 가장 중요한 것은 운동을 매일 할 수 없다면 적어도 이틀에 한 번은 운동을하는 것입니다. 고도 비만인 사람에게는 걷는 것조차 큰 부담이 될 수 있습니다. 따라서 운동 유형을 선택할 때 자신의 능력 내에서 생활하거나 신체 부하에 중점을두고 심폐 과부하 또는 근육 및 관절 부상을 피하기 위해 점차적으로 운동량을 늘리는 것이 중요합니다.
2 다이어트
신진대사는 우리 몸에서 칼로리를 소비하는 작은 기차입니다. 속도를 높일 수 있다면 지방 연소를 크게 가속화 할 수 있습니다. 체중 감량의 약물 부작용에 대한 두려움 체중 감량의 목적을 달성하기 위해 가장 좋은 원칙은 식단 조절을 통한 것입니다. 더 건강한 체중 감량을위한 7 가지식이 원칙.
1, 하루 세 끼의 과학적 배열
정상적인 생리적 조건에서 대부분의 사람들은 하루 세 끼에 익숙합니다. 신체가 가장 많이 소비하는 것은 하루 중 아침입니다. 밤새 소화를 한 후 위가 비워졌기 때문에 아침 식사를하지 않으면 아침 활동 전체가 전날 저녁 식사에 의해 완전히 에너지를 소비하여 영양 요구를 충족시키지 못합니다. 이것은 급성 위염, 복부 팽만감, 급성 췌장염, 관상 동맥 심장 질환, 심근 경색 등으로 쉽게 이어질 수 있습니다. 밤에 먹으면 과도한 에너지가 생성되고 남은 에너지는 지방으로 전환되어 뚱뚱해지기 쉽습니다. 따라서 잠자리에 들기 3 시간 이내에 아무것도 먹지 않는 것이 체중 감량에 가장 좋은 방법이며 술을 마시지 않고 고기를 먹지 않도록 특별한주의를 기울이십시오.
2. 주식 조절 및 단 음식 제한.
원래 음식을 많이 먹었다면 하루 세 끼에 주식 섭취량을 50g씩 줄일 수 있습니다. 고구마, 감자, 연근 가루, 잼, 꿀, 사탕, 설탕에 절인 과일, 밀 추출물, 과일 주스 캔디 등과 같이 전분이 너무 많고 단 음식은 적게 먹거나 아예 먹지 않도록 하세요. 반찬은 살코기, 생선, 달걀, 콩 제품, 설탕이 적은 채소 및 과일이 될 수 있습니다.
3, 더 많이 먹고 덜 먹는다
체중 감량 과정에서 식사량을 늘리고 줄이는 원칙을 따르고 총 음식량을 하루 세 끼에서 하루 다섯 끼로 할당하는 것이 가장 좋습니다. 그리고 하루의 마지막 식사는 취침 5-6 시간 전에 먹는 것이 가장 좋습니다.
4. 식이 섬유 섭취는 체중을 줄일 수 있습니다 :식이 섬유는 음식의 흡수를 방해 할 수 있으며 위장에서 물을 흡수하고 팽창하여 더 큰 부피를 형성하여 사람들이 포만감을 느끼도록하여 음식의 양을 줄이는 데 도움이되며 체중 조절에 일정한 영향을 미칠 수 있습니다. 섬유질이 풍부한 식품은 주로 귀리, 보리, 옥수수, 메밀 국수, 다양한 콩 및 채소입니다. 또한 가장 풍부한 식물 섬유는 다양한 식물로 만든 건강한 식단 인 건강 식품에서 추출됩니다. 사람들은 섬유질이 함유 된 음식을 일정 시간 내에 잘 소화 및 흡수 한 다음 노폐물을 배설하고 음식의 잔열을 줄이고 지방 생성을 차단하여 체중 감량을 더 건강하고 자연스럽게 만들 수 있습니다. 식이 섬유를 많이 섭취하는 사람들은 더 자주 씹기 때문에 식사 속도가 느려지고 결과적으로 소장은 영양분을 천천히 흡수 할 수 있습니다. 식이 섬유는 장의 연동 운동을 촉진하기 때문에 다량 섭취하면 변비가 자연스럽게 감소합니다.
5. 물이나 수프를 적당히 마십니다.
물 마시는 것은 사람들의 일상 생활에서 없어서는 안될 필수품입니다. 여름에는 갈증을 해소하기 위해 수박 토마토를 먹을 수 있습니다. 수박 주스, 겨울 멜론 수프, 이뇨제. 과도한 수분 제한은 비만인 사람들에게 땀샘 분비 장애를 일으킬 수 있으며 체온 조절, 특히 소변 농도, 대사 잔류 물이 배출되기 쉽지 않을뿐만 아니라 갈증, 두통, 피로 및 기타 증상을 유발할 수 있습니다. 적당한 식수는 수분을 보충하고 지질 대사를 조절할 수 있습니다. 수프를 마시는 것은 인체 건강에 좋습니다. 수프는 좋은 식욕 억제제라는 것이 밝혀졌습니다. 그래서 일부 비만인 사람들은 체중 감량을 위해 수프를 사용합니다.
6. 덜 마시기
와인의 주성분은 알코올로 칼로리가 높고 체지방 축적을 촉진합니다. 알코올 1 리터는 7kg의 칼로리를 생성합니다. 단백질, 설탕 및 지방도 칼로리를 생성하지만 (단백질과 설탕 1g은 각각 4 킬로 칼로리, 지방 1g은 9 킬로 칼로리) 신체에 유익한 성분이 포함되어 있습니다. 반면에 알코올은 칼로리만 함유하고 있어 맹목적으로 살이 찌게 만듭니다. 어떤 사람들은 큰 맥주 한 병이 밥 반 그릇과 거의 같다고 계산했습니다. 특히 어떤 사람들은 식사 후나 잠자리에 들기 전에 술을 마시는 것을 좋아합니다. 그들이 자주 술을 많이 마시고 고 칼로리 음식을 먹으면 과도한 칼로리를 유발하고 피하 지방의 축적을 증가시켜 체지방으로 이어질 수 있습니다.
7. 살코기를 덜 먹는다
살코기 100g에는 단백질은 16.7g이지만 지방은 28.8g이 들어 있습니다.... 살코기는 사실 고단백 저지방 식품이 아닙니다. 지방 함량이 단백질보다 높습니다. 따라서 살코기를 너무 많이 먹으면 동물성 지방 섭취가 크게 증가합니다. 사람의 비만은 칼로리 섭취량과 관련이 있습니다.
3 하루 일과
3.1 줄넘기
아침 6시에 일어나서 줄넘기를 합니다. 얼마나 많이 뛰는지는 체력 수준에 따라 다릅니다. 저는 400번부터 시작해서 5일에 100번씩 뛰어요. 점프 후에는 다리, 특히 종아리를 두드려서 긴장을 풀고 다리를 눌러 근육을 당겨야 합니다. 그렇지 않으면 종아리가 커집니다.
3.2 물 마시기
점프 후에는 물 한 잔, 가급적이면 너무 강하지 않은 꿀물을 마셔야 합니다. 약 300~500ml 정도면 됩니다.
아침 식사
7시 전후로 아침을 먹습니다. 이 시간이 과학적인 식사 시간입니다. 다음과 같이 아침 식사를 준비하세요: 통밀 빵 두 조각과 무가당 두유 한 컵. 배가 부르지 않다면 달걀 2개를 먹어도 됩니다. 두유는 과학적인 체중 감량을 위한 핵심 음료입니다. 건너 뛸 수 없으며 빵은 통밀이어야합니다. 다른 빵은 먹으면 안 됩니다!
3.4 삶은 채소
165438+ 00:30에 삶은 채소 한 그릇을 소금으로 간하되 맵지 않게 먹습니다. 11시 이전에 배가 고프다면 사과나 토마토, 오이를 먹어도 됩니다. 단 1.
3.5 체조
점심 식사 2시간 후 체조 동작을 온라인에서 찾을 수 있습니다.
3.6 식사
오후 5시 30분에 저녁을 먹습니다. 먼저 물에 익힌 다음 천천히 양을 줄이는 것이 좋습니다.
3.7 달리기
8시에 달리기를 하세요. 20분 이상 조깅하세요. 달리기를 좋아하지 않는다면 더 빨리 가세요. 1시간이 걸립니다. 저는 밤에 2km를 조깅하는데, 처음에는 잘 안될 수도 있지만 오랜 시간이 지나면 달리기를 좋아하게 될 것입니다. 과학적인 체중 감량 방법입니다.
살을 빼는 식물 4가지
4.1 영지
영지에는 장과 몸의 유해 물질과 독소를 분해하고 배변을 도와주는 영지 포자가 들어 있어 슬리밍 효과가 더 좋습니다. 건강한 슬리밍은 피부의 질을 향상시킬 수 있습니다.
4.2 녹차 폴리페놀
녹차 폴리페놀은 인간의 지방 대사에 중요한 역할을 합니다. 콜레스테롤, 트리글리세리드 등의 함량이 매우 높습니다. 인체에서는 혈관 내벽의 지방 침착, 혈관 평활근 세포 증식을 통해 죽상 경화성 플라크 및 기타 심혈관 질환을 형성하는 지방 침착이 매우 높습니다. 녹색 폴리페놀의 중요한 항산화 활성은 지질 과산화물(lpo)과 말론다이알데히드(mda) 사이의 조정 수준을 감소시켜 혈관 내피 세포에 대한 산소 자유 라디칼과 lpo의 손상을 줄일 수 있습니다.
4.3 구아나나
아마존의 활기찬 과일인 파울리니아쿠파나의 씨앗을 엄선했습니다. 신경을 자극하는 작용은 점진적이고 느리며, 유통기한이 길고 자극이 약하며 인체에 무해한 반면, 다른 공급원은 일반적으로 작용이 빠르게 시작되지만 지속 시간이 짧습니다. 과라나는 식품, 음료 및 제약 산업에서 널리 사용되며 열대 지역의 강한 풍미로 인해 다양한 소비층을 보유하고 있습니다. 효과:1, 활력 증진2, 식욕 억제3, 피로 해소4, 면역력 향상.
4.4 해조류
1. 해조류에는 다량의 요오드가 함유되어 있어 혈중 콜레스테롤 수치를 크게 낮추어 과학적인 체중 감량에 도움이 됩니다.
과학적 체중 감량
규칙적인 식단은 심혈 관계 기능을 유지하는 데 도움이되므로 혈관이 탄력을 유지하여 피부 영양소의 정상적인 공급을 보장합니다.
2. 해조류에는 메티오닌과 시스틴이 풍부하여 피부 건조를 예방할 수 있습니다. 정기적으로 섭취하면 건성 피부를 윤기있게 만들고 지성 피부는 피지 분비를 개선 할 수 있습니다.
3. 해조류에는 비타민이 풍부하여 상피 조직의 건강한 성장을 유지하고 색소 침착 반점을 줄일 수 있습니다.
4.5 키틴
건강기능식품으로서 키틴은 1991년 유럽과 미국에서 단백질, 지방, 당, 비타민, 무기염류에 이어 6번째 생명 인자로 알려져 있습니다. 그것은 일반적인 영양 건강 제품과는 완전히 다르며 인체는 면역력을 높이고 노화를 억제하며 질병을 예방하고 질병 회복을 촉진하며 5 가지 주요 기능의 신체 생리적 기능을 조절해야합니다. 인체에 대한 키틴의 생리적 효과는 주로 키토산의 역할에 의존합니다. 문헌에 따르면, 질병의 예방 건강 관리 기능은 다음과 같이 간략하게 설명됩니다 :
1, 지방의 흡수를 방해
키토산은 양전하를 띤 양이온 화합물이기 때문에 체내에서 장벽 형성 주위의 음전하를 띤 지질 방울에 모여 흡수를 방해하기 위해 흡수를 방해합니다. 또한 담즙산과 결합하여 지질 유화에 영향을 미치고 흡수를 감소시킵니다.
2. 체내 유해 물질을 흡수하여 체내에서 제거합니다. 과학 기술의 발전과 함께 많은 공중 보건 위험을 초래하여 이상한 인간 질병으로 이어집니다. 그중 가장 널리 알려진 것은 중금속 오염, 카드뮴 중독, 수은 중독, 납 중독 등입니다. "키토산은 중금속을 흡착하고 배설하는 능력이 있습니다.
"키토산"은 건강 기능 식품으로서 생리적 리듬을 조절하고 신체의 면역 메커니즘을 강화하며 세포를 활성화하여 신체에서 자연 치유력을 발휘하며 그 기적적인 기능은 이해하기 어렵지 않습니다.
4.6 호손
효과적인 식품, 호손. 위장에 음식이 축적되지 않고 비장이 약하여 운반하거나 변형 할 수없고 먹지 않는 사람들은 더 많이 먹으면 비장과 위의 기를 중화시킬 것입니다. 재료 메디카 :산사 나무속,이 경전 산, 바람 시원합니다. 그러나 음식 정체를 제거 할 수 있다면 기는 차갑지 않습니다. 정체는 설사로 이어지고 산후 악취는 소진되지 않으며 태음 부위에 저장된 것은 후두부 통증입니다. 호손은 비장과 위장에 들어가 정체를 제거하고 혈액을 분산시켜 산모 이질과 복통을 치료할 수 있습니다. 전반적으로 식단을 바꾸고 비장과 위를 강화하며 기를 움직이고 혈액 정체를 제거하는 데 좋기 때문에 분만중인 어린이와 여성은 더 많이 먹어야합니다. 이 에센스는 감기로 오인되므로 상처를 씻고 가려움증을 멈추는 능력이 있습니다.
4.7 달맞이꽃
달맞이꽃 오일은 금세기에 발견된 가장 중요한 영양 약입니다. 씨앗에는 20-30%의 오일이 함유되어 있으며, 이 중 70%는 리놀레산이고 8-9%는 필수 감마-리놀렌산입니다. 달맞이꽃 종자유는 다양한 질병을 치료하고 혈액 내 지질 물질을 조절할 수 있으며 고 콜레스테롤 및 고지혈증으로 인한 관상 동맥 경색, 죽상 동맥 경화증 및 뇌 혈전증 치료에 상당한 효능이 있습니다. 또한 각종 경화증, 당뇨병, 비만, 류마티스 관절염, 정신분열증 치료에도 효과가 있습니다. 또한 실험실에서 암세포의 성장을 억제하는 것으로 밝혀졌습니다. 임상적으로 달맞이꽃 종자유는 심혈관 폐쇄를 예방하고 콜레스테롤을 낮추어 심혈관 질환에 대한 강력한 약을 준비 할 수 있습니다. 달맞이꽃은 화단 정리에도 좋은 재료입니다. 달맞이꽃은 에센스를 추출할 수 있습니다.
현재 다이어트 약을 대체하기 위해 식물에서 성분을 추출하는 것이 국제적으로 인기를 끌고 있습니다. 녹차 폴리페놀, 구아, 해조류, 키틴, 산사나무, 달맞이꽃 등 식물 추출물에서 추출합니다. 또한 의약품 성분이 들어 있지 않고 부작용이 적고 과학적인 원리로 만들어져 건강한 체중 감량을 위한 최고의 선택 중 하나입니다.
5-4 방법
1, 주식은 먹을 수 없는 음식이 아닙니다. 전제는 야채를 더 많이 먹으면 체중을 줄일 수있을뿐만 아니라 비타민의 야채가 피부 부드러움을 촉진 할 수 있다는 것입니다.
2. 고기를 거부하지 마십시오. 육류는 주로 에너지를 제공하며 설탕보다 살찌는 데 훨씬 덜 효과적입니다. 사람들은 종종 고기를 많이 먹으면 살이 찐다고 생각하지만 이는 잘못된 생각입니다.
3. 설탕 함량이 높은 과자, 술, 과일 섭취를 금지합니다. 설탕은 비만을 촉진하는 주요 성분이며 인간 영양 요소의 중요한 부분입니다. 너무 많이 먹으면 뚱뚱해집니다.
4. 적절한 슬리밍 제품 선택. 현재 시장에는 번개 고정 점 슬리밍 등과 같이 더 건강하고 친환경적이며 효과적인 제품이 있습니다. 선택의 원칙은 순수한 식물에는 납, 수은 및 기타 중금속이 포함되어 있지 않으며 부작용이 없다는 것입니다.
6 가지 최고의 방법
신체의 에너지는 주로 탄수화물에서 나오며 너무 많은 지방을 섭취하는 것은 너무 많은 체중을 늘리는 것과 같습니다. 다음은 효과적인 체중 감량을 위한 가장 인기 있는 레시피와 방법입니다.
과학자들은 어떤 여성은 특정 음식을 먹으면 체중이 증가하는 반면 다른 여성은 적당한 체중을 유지한다는 사실을 발견했습니다. 여기에는 여러 가지 자연적인 이유가 있지만, 음식 조합이 과학적이고 합리적인지 여부와 무관하지 않습니다. 이 법칙을 공식 A와 공식 B로 요약하면 다음과 같습니다.
A: 기름(스테이크, 크림 등). + 탄수화물(밀가루, 감자) = 체중 증가.
유지(스테이크, 크림 등). + 야채 + 콩 = 체중 감소 뚱뚱한 남성과 여성을위한 식단은 두 번째 식단이며 콩나물을 가진 사람들은 첫 번째 식단을 따르고 싶을 수 있으며 모두가 행복 할 것입니다.
여기서는 중국 여성의 건강한 체중 감량에 적합한 독특한 식단 패턴, 즉 하루에 과일 1 개, 야채 2 접시, 식전 3 끼 불멸의 수프를 없애는 약초, 거친 곡물 4 그릇, 단백질 5 종을 추천하고 싶습니다. 음식, 6가지 조미료, 7잔의 물, 차 또는 수프.
과일 1개: 비타민이 풍부한 신선한 과일을 매일 하나 이상 섭취하고 수년간 꾸준히 섭취하면 눈에 띄는 피부 관리 효과를 얻을 수 있습니다.
야채 두 접시: 매일 다양한 채소 두 접시를 먹고, 한 가지 채소만 자주 먹지 마세요. 채소 한 접시는 하루 종일 제철에 신선한 짙은 녹색이어야 합니다. 양파와 토마토로 시작하는 것이 가장 좋습니다. 차가운 셀러리, 무, 어린 상추 잎 등으로 시작합니다. 1인당 하루 실제 채소 섭취량은 약 400g으로 유지해야 합니다.
세 끼 식사 전에 적절한 흰 물과 허브 거담 수프 마시기 :하루 세 끼 식사 전에 먹는 것은 건강한 체중 감량에 매우 좋으며 지방 대사를 빠르게 도울 수 있습니다.
잡곡밥 네 그릇 :매일 잡곡밥 네 그릇을 먹으면 신체, 미용 및 미용을 강화할 수 있습니다. 정제된 주식에 대한 중독을 극복하고 맛있는 간식의 유혹에 저항할 수 있습니다.
5가지 단백질 식품: 매일 모든 동물의 고기 50g, 가급적 살코기, 모든 종류의 생선 50g(뼈 순중량 제외), 두부 또는 콩 제품 200g, 달걀 1개, 우유 또는 분유 알갱이 1컵을 섭취합니다. 고지방이 아닌 동물성 단백질에 저지방 식물성 단백질을 먹이거나 소량의 동물성 단백질에 식물성 단백질을 먹이는 이 방법은 경제적일 뿐만 아니라 동물성 지방과 콜레스테롤이 상대적으로 낮아 '건강한 조리 모델'로 인정받고 있습니다.
단맛, 신맛, 쓴맛, 짠맛 등 6가지 2차 조미료와 다른 1차 조미료는 일상 요리에 필수적입니다. 이들은 요리를 더 맛있게 만들고, 식욕을 자극하고, 기름기를 줄이고, 해독 및 살균, 힘줄 진정, 비타민 C 보호, 수용성 비타민 손실 감소, 체내 삼투압 및 혈액 산-염기 균형 유지, 신경과 근육이 외부 자극에 빠르게 반응하는 능력 유지, 생리와 미용 및 피트니스 조절 등 다양한 기능을 가지고 있습니다.
물, 차, 수프 7컵 마시기: 체액을 보충하고 신진대사를 촉진하며 건강을 증진하기 위해 하루에 7컵 이상의 물을 마세요. 설탕이나 유색 음료는 적게 마십니다.
7 한약으로 체중 감량하기
한약 체중 감량은 경락 체중 감량, 경혈 체중 감량, 한약 체중 감량으로 나눌 수 있습니다.
7.1 경락 체중 감량
침술 체중 감량과 자기 경락 체중 감량의 두 가지 주요 체중 감량 방법이 있습니다.
1. 침을 통한 체중 감량.
경혈을 자극하면 시상하부-뇌하수체-부신 피질과 교차 결합-부신 수질이라는 두 시스템의 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 결과적으로 기초 신진대사가 빨라질 뿐만 아니라 지방 대사를 가속화하여 칼로리 에너지를 높이고 과도한 지방을 연소시킵니다. 마지막으로 신체의 자연적인 균형을 조절, 복구 및 개선합니다.
2. 경락 다이어트.
(1) 자기 경락법. 한의학에는 고유 한 형태의 체중 감량 경락이 있으며, 자기 경락 방법은 Lemei 피트니스 방법이라고도합니다. 이 공식은 청나라에서 시작되었으며 체중 감량을 위해 배꼽에 바르는 전통적인 검은 연고에 자석을 추가하는 것을 말합니다.
(2) 경혈 슬리밍 방법. 한의학에는 경락 "배 밀어내기" 방법도 있습니다. 특정 경혈을 마사지하여 특정 부위의 경락을 조정하여 오장육부와 내분비 계의 기능을 조정하여 체중 감량 목적을 달성합니다. 경혈은 배고픔을 완화하고 식단 조절에 도움을 줄 수 있습니다.
(3) 체중 감량을 위한 부항. 체중 감량을 위한 부항도 경락 체중 감량의 한 형태입니다. 조국의 전통 한의학 이론의지도하에 경락 이론의 본질을 탐구하고 요약하여 경락 경혈의 전문적인 치료를 통해 체지방을 빠르게 분해하고 해독 및 정화하여 지방 감량 및 지방 감량 슬리밍 효과를 얻을 수 있도록합니다.
7.2 체중 감량을 위한 침술 포인트
중커우, 수수, 천수, 치하이, 관원, 수도.
혈자리 1: 복부 주선의 배꼽에서 약 4인치 위에 있는 중조혈.
접점 2:수경혈, 복부 주 중앙선의 배꼽 위 약 1인치 위(수경혈을 마사지하면 몸의 과도한 수분을 제거하고 부종을 방지하며 배변을 돕고 복부 근육을 단련하며 복부가 돌출되는 것을 방지합니다)
접점 3:치해혈, 복부 주 중앙선의 배꼽 아래 약 1.5인치 위.
복부 중앙선의 배꼽 아래 약 1인치.
접근 혈자리 4:관원혈, 복부 중앙선의 배꼽 아래 약 3인치 지점.
혈자리 5: 배꼽 아래 약 3인치, 관원혈의 양쪽 약 2인치에 위치한 수양혈.
침술 포인트 6:천수혈, 배꼽 좌우로 약 2인치, 수천의 왼쪽을 중심으로 합니다.
치해혈과 관원혈을 마사지하면 식욕을 효과적으로 억제하고 복부 지방의 고른 분포를 촉진할 수 있으며, 천수혈을 마사지하면 소화, 피로를 돕고 장의 연동 운동과 노폐물 배설을 촉진하여 복부 지방 제거에 더 도움이 될 수 있습니다.
7.3 체중 감량을 위한 한약
부작용이 거의 또는 전혀 없는 체중 감량을 위한 한약. 일반적인 한약 체중 감량 권장 사항 :
1, 구기자 하루 30g, 아침 저녁 1 회, 7 주 동안 차를 마 십니다. 약 복용에 대한 금기 사항은 없습니다. 일반적으로 1 개월 후 체중을 2.6kg 줄일 수 있습니다.
2. 식사 30 분 전에 4-10 개의 대황 정제를 하루에 1-3 회 복용하고 하루에 3 회 정도 대변을 유지하십시오.
3. 말린 연잎 100g, 산사 나무속 250g, 제 베이 무 100g, 생 대황 50g, 귤 껍질 50g, 복용량은 1 코스 치료 용입니다. 매일 50 그램의 마른 약을 끓는 물에 담그고 300ml의 주스를 하루에 두 번, 1 개월 동안 1 코스 치료로 섭취하십시오.
4. 음천 40그램, 허소우 20그램, 황금 30그램, 황정 30그램, 호손 15그램, 살비애 20그램, 대황 10그램, 파낙스 퀸크폴륨 5그램, 제란 15그램, 푸에라리아 미리피카 20그램을 물에 달여 복용합니다. 하루에 두 번 물로 달여 마신다.
5. 계수나무 씨앗 30g, 제피와 매실 씨앗 15g, 아마씨와 산사나무 씨앗 10g, 분말, 1포당 20g, 하루에 3번, 식사 30분 전에 1-2포씩 복용합니다.
6. 센나, 복숭아 알맹이, 복령, 감귤, 황기 각 10g을 갈아줍니다. 매번 10g씩, 끓인 물에, 하루 1-3회, 30일 동안 치료 과정.