어떻게 하면 많이 먹고 살찌지 않을 수 있습니까?

1 .. 아침에 물 마시기 \ x0d \ x0d \ 하루의 계획은 아침이며 아침의 첫 번째 물 컵이 특히 중요하다. 수분을 보충하고 변비를 예방하고 위를 씻고 뇌를 깨우고 미용을 하며 많은 장점을 가져다 줄 수 있으며 혈액순환을 도와 체내 독소를 배출하고 피부를 촉촉하게 하고 피부를 촉촉하게 해 줍니다. 물론, 화이트워터를 선택하거나 꿀을 넣는 것이 적당하고, 조금씩 마시는 것이 좋다. \x0d\\x0d\2. 올바른 앉은 자세 \x0d\\x0d\ 항상 올바른 앉은 자세를 유지하는 것은 우리의 체형을 바로잡는 데 큰 도움이 될 뿐만 아니라 부드럽고 차분하며 자연스러운 미감을 줄 수 있다. 물론, 올바른 앉은 자세는 사실 힘들지만, 시간이 길어져서 좋은 습관을 길러 나가면 몸매가 자연히 아름다울 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 믿음명언) \x0d\\x0d\3. 운동 어깨 릴랙스 \x0d\\x0d\ 일정 기간마다 일어서서 운동하고 몸을 비틀다. 다음과 같은 동작도 할 수 있어 어깨가 더 쉬워집니다. 의자에 앉아 왼손 손바닥을 엉덩이 아래에 놓고 상체를 쭉 펴고 비스듬한 근육을 조입니다. 이때 오른손을 왼쪽 귀에 대고 머리를 가볍게 오른쪽으로 당깁니다. 운동이 끝난 후 다른 쪽으로 바꾼다. \x0d\\x0d\4. 매일 목욕 \x0d\\x0d\ 샤워는 샤워보다 몸매를 더 잘 유지하고, 세포를 연결하는 조직은 급류의 흐름에 의해 찢어지거나 끊어진다. 피부의 활약과 건강미를 유지하기 위해서는 매일 따뜻한 물로 목욕을 하는 것이 좋다. 욕조에 녹차 한두 봉지를 던지는 것도 좋다. 그 중 카테킨은 지방대사율을 높이는 데 도움이 된다. \x0d\\x0d\5. 아침 운동 \x0d\\x0d\ 매일 아침 운동을 하면 5 분이면 다이어트의 좋은 효과를 얻을 수 있다. 침대에서 약간의 스트레칭 운동을 하면 근육을 풀고 혈액 흐름을 원활히 하는 데 도움이 된다. 이 연습들은 긴장을 풀고 자유를 느끼며 새로운 날을 더 잘 시작할 수 있게 해준다. (조지 버나드 쇼, 자유명언) \x0d\6. 몸을 차갑게 하지 마라 \ x0d \ x0d \ 더운 날씨에 직면하지 마라, 많은 사람들이 탐식을 좋아하는데, 사실 이것은 바람직하지 않다. 고온기에는 특히 혈관을 확장하기 쉽다. 찬물로 헹구면 두개내 혈관 기능 이상을 일으킬 수 있다. 여름철 기온은 인체 온도에 가깝고, 인체 냉각 방식은 땀 증발을 위주로 하며, 열 제열을 하는 것이 비교적 좋은 양생방법이다. \ x0d \ x0d \ 7. 정상적인 세 끼 \ x0d \ x0d \ 정상적인 세 끼는 사실 우리의 규칙적인 식습관을 배양하고 있다. 사실, 우리가 하루에 세 끼를 정상적으로 먹는 한, 날씬함을 유지하는 것은 절대 문제가 되지 않는다. 살이 좀 쪄도 매 끼니마다 정상적으로 먹으면 간식을 많이 먹는 충동을 피할 수 있고 체중이 자연스럽게 정상으로 변한다는 것을 알게 될 것이다. \x0d\\x0d\8. 채소는 주요 음식이다. \x0d\\x0d\ 채소에는 인체에 매우 중요한 각종 비타민이 들어 있으며, 가장 중요한 것은 위산을 중화시킬 수 있다는 것을 모두 알고 있다. 보통 채소와 과일은 알칼리성 음식이고 고단백 음식은 산성 음식이다. 채소를 많이 먹으면 체내의 산-염기 균형을 유지하는 데 도움이 된다. 몸매를 좋게 할 뿐만 아니라 피부도 촉촉하고 부드러워요. \x0d\\x0d\9. 에어컨을 틀지 말고 자 \x0d\\x0d\ 에어컨을 틀고 자면 감기에 걸리기 쉽다. 그리고 에어컨실에서도 사람이 무형중에 수분을 증발시켜 인체에 물이 부족해지기 때문에 에어컨실에서 수분을 보충하는 것이 필수적이다. 에어컨이 켜져 있을 때 공기가 통하지 않는다. 매일 아침저녁으로 문과 창문을 한 번 열어 공기 교환을 하는 것이 좋습니다. \ x0d \ x0d \ 10, 스트레칭 근육 \ x0d \ x0d 우리 몸의 모든 관절은 장력으로 가득 차 있으며 우리 근육의 모든 섬유는 매우 탄력적입니다. 관절이 민첩한지, 근육 선이 가느냐의 여부는 자주 스트레칭하느냐에 따라 달라진다. (조지 버나드 쇼, 관절명언) 스트레칭 운동은 누적된 지방을 소비하고, 지방을 줄이고, 근육을 날씬하게 하는 데 도움이 된다. 간단히 말해서, 길고 아름다운 선을 갖고 싶다면 근육을 자주 늘여야 한다.