크리스마스와 연말연시가 코앞으로 다가왔습니다. 건강 계획을 세우고 건강 프로그램을 선택할 준비가 되셨나요? 아직도 무엇을 선택해야 할지 모르겠다면 제가 추천하는 건강 플랜을 확인해 보세요.
1, 고강도-저강도 댄스 스텝
점프, 달리기, 건너뛰기 등 고강도와 저강도의 조합으로 구성됩니다. 방향 전환, 회전 및 기타 여러 동작이 포함되어 있어 효율적인 에어로빅 수업이 될 수 있습니다.
2, 힙합 음악
두 가지 블랙 스타일의 현대 무용은 참가자의 조정력과 리듬을 향상시키고 정신적 스트레스를 해소하며 목적을 달성하면서 개인화 된 댄스를 연주 할 수 있습니다.
3. 에어로빅 복싱 운동
복싱, 그래플링, 발차기 및 발차기를 결합한 유산소 프로그램입니다. 체중 감량과 허리 및 복부 근육을 아름답게 가꾸는 데 효과적이며 팔, 어깨, 다리의 아름다운 근육 라인을 만들 수 있어 다양한 수준의 사람들이 참여할 수 있습니다.
에어로빅 댄스, 라틴 스타일의 에어로빅 댄스로 전 세계적으로 인기가 있으며 다양한 동작, 강한 리듬감, 라틴 음악과 함께 신체 조정과 운동성을 보여줍니다.
4, 저충격 댄스 스텝
두 발이 동시에 땅을 떠나지 않는 동작, 즉 점프 동작이 없는 동작입니다. 이 유산소 운동은 일반적으로 몇 가지 동작 조합과 방향 전환을 사용하여 근육 그룹을 작동하므로 안전하고 효과적인 수업입니다.
페달을 밟는 저충격 댄스 스텝은 강렬하고 심박수를 높이고 심폐 체력을 강화하는 데 효과적입니다.
5. 셰이프 업
주요 내용은 15분간의 유산소 운동으로, 덤벨이나 바디 콤비네이션을 사용하여 몸매를 가꾸는 데 도움이 되는 운동으로 초보자나 일반인에게 적합합니다.