체중 감량을 위해 운동할 때 유청 단백질 파우더를 섭취해도 되나요?

예, 유청 단백질 파우더는 근육 형성을 증가시키고 현명한 식단을 통해 체중 감량을 가속화할 수 있습니다. 그 이유는 다음과 같습니다: 유청 단백질 보충제는 체중 감량을 가속화합니다. 어떤 사람들은 단백질을 섭취하면 살이 찌기 쉽다고 말합니다. 물론 그럴 수 있지만 운동 후 유청 단백질을 합리적으로 보충하면 체중을 빠르게 줄일 수 있습니다! 소개:정오가 되면 러닝머신에서 땀을 흘리며 2,000칼로리를 소모한 사람들은 점심으로 무엇을 먹어야 할까라는 딜레마에 직면하게 됩니다. 이전의 격렬한 운동 후 배가 고팠지만 피트니스 강사의 경고는 여전히 귀에 있습니다. 격렬한 운동 후 큰 식사를하면 몸이 이전보다 더 많은 칼로리를 흡수하고 이전의 노력은 헛된 것이라고 할 수 있습니다. 사실, 운동 후 배를 채우고 영양분을 보충하기 위해 무엇을 먹을 수 있으며 지방이 쉽지 않습니까? 많은 스포츠, 체중 감량, 피트니스 애호가를 괴롭히는 문제입니다. 최근 중국의 고위 전문가 분야의 스포츠 영양 연구, 베이징 2008 올림픽 다이어트-영양-회복 전문가 그룹의 일원 인 베이징 대학 제 3 병원 스포츠 의학 연구소, 창 쿠칭 박사는 언론과의 인터뷰에서 스포츠 애호가 그룹에게 체중 감량 방법을 제공하기 위해 운동 후 유청 단백질이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하십시오. 장쿠이칭 박사에 따르면 유청 단백질은 우유에서 추출한 고품질 단백질입니다. 유청 단백질에는 모든 필수 아미노산, 다양한 아미노산이 적절한 비율로 포함되어 있으며 소화 및 흡수가 쉽기 때문에 유청 단백질은 영양 학자들이 "빠른 단백질"이라고 부르는 영양소입니다. 장쿠이칭은 유청 단백질은 순수한 고품질 단백질을 제공하지만 사람들은 "지방"이 쉽지 않다고 말했다. 이는 지방과 탄수화물 함량의 유청 단백질이 매우 낮기 때문입니다. 매일 20 그램의 유청 단백질을 보충하면 체지방 함량을 크게 줄일 수 있습니다. 뿐만 아니라 유청 단백질은 지방의 사용을 에너지로 촉진 할 수 있기 때문에 "지방 손실"의 마스터이기도합니다. 따라서 유청 단백질 섭취는 피부를 조이고 지방 감소, 효과적인 체중 조절을 도울 수 있습니다. 또한 유청 단백질은 지방 연소와 근육 형성을 촉진하고 인슐린 방출을 효과적으로 억제 할 수 있습니다 (더 많은 인슐린 방출은 지방 저장을 촉진합니다). 기자는 인터뷰에서 실제로 시중에 나와있는 많은 식품, 특히 일부 스포츠 및 영양 식품에는 유청 단백질 분말, 영양 바 및 기능성 음료와 같은 유청 단백질이 포함되어 있다는 사실을 알게되었습니다. 소비자는 구매할 때 식품의 성분표를 주의 깊게 살펴보기만 하면 됩니다. 또한 유청 단백질은 여전히 중국에서 수입되는 것으로 알려져 있습니다. 세계 최대 우유 생산국인 미국은 중국에 유청 단백질을 가장 많이 공급하는 국가입니다. 지난 5년 동안 중국의 미국산 유청 단백질 수입량은 7배 가까이 증가했습니다. 전문가들은 건강한 라이프스타일을 추구하는 중국 소비자들의 인식이 높아지고 있다는 점을 반영한 결과라고 생각합니다. 식이요법은 가장 건강한 체중 감량 방법입니다. 빠르고 건강하게 체중을 감량하고 싶다면 영양이 풍부한 유청 단백질을 섭취해야 합니다. 단백질 파우더를 먹으면 체중 감량에 일정한 효과가 있습니다. 나는 그것을 직접 시도했지만 효과가 없었습니다. 더 나은 결과를 얻으려면 아침 식사에 비타민 B와 함께 먹는 것이 가장 좋습니다.