1, 여름 부종은 어떻게 합니까?
첫째, 음식은 담백하고' 낮음' 에 복종한다
부종의 중요한 원인 중 하나는 식습관 중의 중입, 중유입니다. 따라서 음식에서 수종을 예방하고 예방하려면 우선' 무게를 피하면 가벼워야 한다', 저염저당저유의 음식을 위주로 해야 한다. 평소에 걸쭉한 된장소스, 절임 식품, 튀김식품, 설탕이 함유된 음료를 적게 먹어요. 요리를 할 때는 콩기름과 식물성 기름이 아닌 올리브유를 사용하는 것이 좋다. 이렇게 하면 부종의 확률을 줄일 수 있다.
둘째, 음식 구조가 다양해 배수 이뇨 음식을 많이 먹는다.
단일한 식습관은 인체에 대사 미네랄과 미량 원소가 부족하게 하기 쉽다. 그래서 평소 식습관을 조절하고, 식사당 5 가지 이상의 채소를 먹고, 간식 대신 외용 과일을 먹으며, 율무수, 팥, 동과, 수박, 시금치 등 이뇨를 배수하는 데 도움이 된다. 이들 음식은 인체 내부 순환을 도와 신진대사를 촉진하고 수종을 완화한다.
또한 찻잎에 들어 있는 카페인은 중추신경계를 흥분시켜 신체 소비를 늘리는 동시에 이뇨를 촉진시켜 신진대사를 촉진하고 부종을 없앨 수 있다. 보이차와 우롱차는 다이어트 효과가 가장 좋아 다이어트 차로 불린다. 커피에는 카페인이 많이 함유되어 있어 블랙커피를 마시면 부종을 없애는 역할도 하지만 사람마다 다릅니다. 고혈압과 부정맥이 있는 사람은 커피를 마시지 않는 것이 좋다. 부종을 줄이고 다이어트를 하는 것이 좋다.
셋째, 물을 많이 마시면 신진대사가 촉진된다
물을 마시는 것은 다이어트에 정말 중요하다! 물을 많이 마시면 정말 많은 이점이 있습니다. 배설을 원활하게 할 수 있습니다. 피부를 아름답게하고 신진 대사를 촉진 할 수 있습니다. 위산을 희석시키고 식욕을 효과적으로 억제 할 수 있습니다. 땀 배출, 이뇨, 디톡스를 촉진 할 수 있습니다. 멜라닌 색소의 배출을 촉진할 수 있다.
인체의 70% 는 물이다. 물을 많이 마시는 것이 정말 중요하다. 매일 최소한 1500mL 의 물을 마시는 것이 좋습니다. 만약 충분하지 않다면, 너의 체내의 독소가 배출되지 않으면, 너는 살찌기 쉽다. 물을 마시면 해독에 도움이 된다.
넷째, 비타민 E 는 부종을 없애는 데 도움이 된다.
혈액순환이 원활하지 않으면 발의 부종이 생기기 쉽다. 비타민 E 가 함유된 음식은 혈액순환을 가속화하고 다리 근육이 이완되는 것을 방지하는 데 도움이 된다. 비타민 E 가 풍부한 음식으로는 아몬드, 땅콩, 밀 배아가 있다.
동사 (verb 의 약자) 비타민 b 군은 신진대사를 가속화한다
비타민 B 1 설탕을 에너지로 전환시키는 반면 B2 는 지방 대사를 가속화하고 버섯, 참깨, 두부, 땅콩, 시금치 등 비타민 B 가 풍부한 음식을 많이 먹는다.
여섯째, 감기를 피하고, 생활을 피하고, 화를 내지 않는다.
차갑고 차가운 음식은 또한 사람의 체질이 차갑게 되어 양질의 단백질 섭취 부족을 유발하고, 심신장 기능 장애를 더욱 일으키고, 기초대사율에 영향을 미치며, 체내의 불필요한 수분을 제거한다. 화가 난 음식은 대사 장애를 가중시킬 수 있다. 따라서 냉과 오이 백무 등 쉽게 화를 내는 견과류 음식은 금기해야 한다.
부종을 제거하기위한 권장 조리법
팥 레시피:
팥시럽
성분: 팥, 빙당, 진피;
연습:
1. 먼저 팥을 깨끗이 씻고 물을 넣어 큰 불을 넣고 끓인다.
2. 약한 불로 바꿔 바삭바삭할 때까지 설탕을 넣고 끓인다.
팥죽
재료: 팥 20g, 쌀100g, 떡떡 50g, 소금 3g.
연습:
1. 팥을 깨끗이 씻어서 냄비에 넣은 후 적당량의 물을 붓고 함께 끓인다. 끓인 후 국을 붓고 3 배의 물을 붓는다. 끓인 후 약한 불로 20 분 정도 뜸을 들이고 꺼내서 사용하세요.
2. 쌀을 깨끗이 씻어 냄비에 넣고 비례수를 붓고 끓인다.
3. 끓인 후 삶은 팥과 적당량의 국물을 붓고 약한 불로 약 1 시간을 끓인다.
마지막으로 소금을 넣어 간을 맞추고 떡을 넣는다.
PS: 빨리 썩은 콩을 삶는 두 가지 팁: 팥이나 다른 콩, 냉동실에 넣고 2 시간만 끓이면 콩이 금방 썩는다. 또는 물이 끓을 때 찬물을 몇 번 넣고 찬물에 몇 번 자극을 받으면 콩이 쉽게 끓는다!
신체 부종을 완화하는 방법?
1. 저녁 식사는 담백해야 합니다
저녁 식사는 식사량을 조절하고, 짤하고 기름이 적으며, 채식을 위주로 한다. 채소에는 파, 부추, 생강, 마늘 등 매운 음식을 많이 피해야 하고 호박, 설리홍, 냉성 과일도 피해야 한다. 이뇨의 붓기를 촉진하는 음식 (바나나, 감자, 당근, 아보카도, 오렌지 등) 을 많이 먹는다. 팥율무는 상품의 유입품으로 팥, 율무, 흑미, 백강콩, 적홍미, 좁쌀, 대추와 함께 끓여 수종을 개선할 수 있다.
2. 잠자기 전에 물을 적게 마셔요
잠자리에 들기 전에 물을 마시는 것이 반드시 부종을 일으키는 것은 아니다. 부종은 크게 두 가지 원인이 있다. 한편으로는 개인의 신체 문제 때문에 몸이 부종이 생기기 쉬우며, 잠을 잘 때 신진대사가 좋지 않거나 배수가 좋지 않아 다음날 깨어나면 부종이 생긴다. 한편, 물을 마시는 방식이 잘못되어 단숨에 물을 마셔 갈증을 풀면 부종이 생기기 쉽다. 잠을 잘 때, 인체는 여전히 대사 중이므로 일정한 수분을 보충해야 한다. 그렇지 않으면 다음날 깨어나면 몸이 탈수된다. 보통 밤에는 200 ml 정도 마실 수 있습니다. 물을 많이 마셔서 흡수하지 않으면 다음날 부종이 생긴다. 물을 마실 때는 천천히 마시는 것에 주의하세요. 먼저 물 한 모금을 마시고 조금 있다가 삼키면 흡수에 도움이 된다.
담낭을 두드리다
마사지를 하고 담경을 두드리면 경락을 풀고 혈액순환을 촉진하며 해독을 할 수 있다. 혈액순환이 빨라지면 몸은 쓰레기를 제거할 수 있는 충분한 에너지를 갖게 되고, 체내의 부종과 독소는 자연히 제거되며, 마사지와 두들겨 맞은 부위는 살이 빠진다.
침대에 앉아 다리를 쭉 뻗거나 발을 작은 걸상 위에 놓고 주먹으로 허벅지를 두드린다. 허벅지 바깥쪽 뿌리 (엉덩이에 보금자리가 있는 곳) 에서 무릎을 두드리고, 50 조 (엉덩이 측면에서 무릎까지 두드리고, 한 덩어리를 두드리면 한 조로 계산됨) 를 두드린다. 참을성이 없다면 더 두드릴 수 있지만, 중요한 것은 견지하는 것이다. 하루에 한두 번 두드릴 수 있고, 어차피 시간이 있으면 두드릴 수 있다. 다리를 꼬을 때는 두 다리를 두드리는 것을 잊지 마세요. 한쪽 다리를 먼저 두드린 다음 다른 쪽 다리를 두드릴 수 있습니다. 보통 잠자리에 들기 전에 담경을 두드려야 하고, 23 시 이후에는 두드리지 마세요. 23 시부터 1 시간까지, 기혈이 담경으로 들어간다. 또한 월경이 왔으니 두드리거나 두드리지 마세요.
림프를 마사지하다
림프 순환이 원활하지 않으면 신체의 디톡스 기능에 영향을 주어 체내 독소가 쌓이고 부종이 생기기 쉽다. 잠자리에 들기 전에 림프를 마사지하면 불필요한 독소와 수분을 배출하도록 유도할 수 있고, 미용을 할 수 있을 뿐만 아니라 지방의 분해를 가속화할 수 있어 잠에서 깨어나면 붓기가 없어지고 몸매도 가벼워 보인다. 심장의 끝에서 시작하여 각 림프절의 방향으로 마사지한다. 일반적으로 목욕 후 혈기 운행이 원활할 때 마사지하는 것이 좋습니다. 효과가 더 좋습니다. 그러나 음식을 먹거나 물을 마신 후, 몸이 불편할 때는 적합하지 않다. 보통 한 번에 3 ~ 5 회, 하루에 3 ~ 5 회 마사지한다. 경락 림프 마사지는 신체 림프의 원활한 흐름을 촉진시켜 몸을 안팎으로 아름답게 하는 좋은 방법이다. 경락 림프 마사지는 신체 불편과 같은 증상을 없앨 수 있을 뿐만 아니라 다이어트도 할 수 있다.