셔틀콕 운동은 류주홍의 라이브 방송에서 가장 인기 있는 운동입니다. 다른 유사한 셔틀콕 동작도 많이 있습니다. 이것은 하지 기능 훈련에 매우 좋은 운동입니다. 셔틀콕 운동은 고관절의 유연성과 하지의 안정성을 운동할 수 있어 매우 가치 있는 운동입니다.
또한 생방송에서 류주홍 씨가 뛰는 피트니스 운동에는 점프 동작이 많이 나오는데, 이는 긍정적인 느낌을 줍니다. 음악의 자극 효과와 함께 매우 행복하고 환영합니다! 운동 후에도 행복감을 느낄 수 있습니다. 운동은 심리적으로 많은 부정적인 에너지를 몰아낼 수 있습니다. 또한 프레드릭 라우 씨는 전염성이 있습니다. 그의 거실은 작은 태양과 같고 현재 전반적인 환경은 다소 우울합니다. 류 씨의 배우기 쉬운 에어로빅을 연습하면 많은 사람들이 정서적 침체에서 벗어날 수 있으며 체중 감량뿐만 아니라 운동도 할 수 있습니다! 홈트레이닝을 먼저 시작하세요!
그러나 몇 가지 주의할 점이 있는데, 외발로 뛰는 동작이 많다는 점입니다. 체중이 많이 나가는 사람, 특히 관절 안정성이 좋지 않은 사람은 주의해야 합니다. 점프할 때마다 비뚤어지게 몸을 비틀면 부상을 입기 쉽습니다. 점프할 때는 충격 흡수 기능이 있는 운동화를 신고 맨발로 뛰지 않는 것이 가장 좋습니다. 인터넷에는 고관절이 유연해서 멋지게 점프하는 여성분들이 많은데, 고관절이 좋지 않은 분들도 있습니다. 다리를 때리는 동작을 강제로 하기 위해 몸을 구부려 보정하게 되는데, 이는 요추에 불필요한 위험을 가중시킵니다. 코어는 안정화를 위한 것이라는 점을 기억해야 합니다. 꼭 필요한 경우가 아니면 척추의 안정성을 희생하여 보상하지 말고, 다리를 쏠 수 없다고 해서 억지로 쏴서는 안 됩니다.
또한 리우 선수의 체력은 대단합니다. 라이브를 할 때는 무리하지 말아달라고 자주 부탁하죠. 정말 휴식을 취했으면 좋겠어요. 못 따라가면 따라갈 수 없으니까요. 무리하지 마세요. 운동은 점진적으로 해야 해요! 류 선생님은 많은 사람들이 선망하는 멋진 몸매를 가졌지만 에어로빅만으로는 그 몸매를 만들 수 없어요. 류 선생님은 방송 이후 근력 운동을 많이 하셨고, 오랜 인내의 세월이 있었기에 이런 몸매를 가질 수 있었을 거예요. 다이어트와 에어로빅만으로는 단기간에 체중을 감량하고 심폐 체력을 향상시킬 수 있지만 강해지지는 못합니다. 강해지고 싶다면 근력 운동과 협력해야 합니다. 류는 이렇게 말했습니다."근력 운동을 하지 않으면 중력에 지게 된다!"
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