1. 귀리: 콜레스테롤과 혈중 지방을 낮추는 효과가 있는 이유는 귀리에는 다른 곡물에는 없는 식이섬유가 풍부하기 때문입니다. 이 섬유질은 몸에 쉽게 흡수되고 칼로리가 낮기 때문에 체중 감량에 도움이 될뿐만 아니라 심장병, 고혈압, 당뇨병 환자의식이 요법에도 더 적합합니다.
2. 옥수수 : 칼슘, 인, 마그네슘, 철, 셀레늄, 비타민 A, B1, B2, B6, E 및 카로틴이 풍부하지만 섬유질도 풍부합니다.
옥수수 기름을 규칙적으로 섭취하면 혈중 콜레스테롤을 낮추고 혈관을 부드럽게 할 수 있습니다. 담낭염, 담석, 황달 간염, 당뇨병에 옥수수는 보조 치료 효과가 있습니다.
3. 양파와 마늘 :양파에는 혈전 용해에 도움이되는 사이 클릭 알리신 및 메티오닌과 같은 화합물이 포함되어 있습니다. 양파는 지방이 거의 없기 때문에 고지방 식단으로 인한 혈중 콜레스테롤 상승을 억제하고 죽상 동맥 경화증을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 양파에서 추출한 알리신은 심혈관 경화증을 치료할 수 있습니다. 마늘은 혈청 총 콜레스테롤, 중성 지방 및 알리신의 이차 대사 산물 인 β- 지단백질 메틸렌 트리 설파이드의 수치를 낮추고 트롬 복산 A2의 합성을 막을 수 있으므로 혈전 형성을 예방할 수 있습니다. 마늘은 또한 비만을 치료할 수 있습니다.
4. 참마 : 뮤신은 심혈 관계의 지방 축적을 방지하고 혈관의 탄력을 유지하며 죽상 동맥 경화증을 예방하고 피하 지방 축적을 줄여 비만을 방지 할 수 있습니다. 참마의 도파민은 혈관을 확장하고 혈액 순환을 개선하는 효과가 있습니다. 또한 참마는 신체의 소화 기능을 개선하고 체력을 향상시킬 수 있습니다. 새해 소화 불량이라면 참마, 연꽃 씨, 그레이비에 약간의 흑설탕을 넣을 수 있습니다.
5. 해조류: "바다 채소"로 알려진 해조류. 해조류의 특징은 저칼로리, 저지방, 일부 해조류 및 지질 저하 효과입니다. 다시마 및 기타 갈조류는 콜로이드 섬유질이 풍부하여 혈청 콜레스테롤을 크게 낮출 수 있습니다. 해조류에는 또한 혈압, 지질, 혈당 및 항암 효과가 있는 독특한 활성 물질이 많이 포함되어 있습니다.
6. 은행잎: 은행잎과 은행잎 다당류는 고지방 쥐의 혈청 콜레스테롤 수치를 낮추고 항혈전 효과가 뚜렷합니다.
7. 감자: 혈중 콜레스테롤을 낮추고, 혈액 산-염기 균형을 유지하며, 노화를 늦추고, 암을 예방하는 데 강력한 역할을 합니다. 고구마는 식이 섬유와 젤라틴이 풍부하여 "장 청소부"라고 불릴 수 있습니다.
8. 셀러리: 식이 섬유, 특히 혈압 성분을 많이 함유하고 있으며 혈중 지질을 낮추고 혈당을 낮추는 역할도 합니다.
9. 붉은 대추야자: 많이 먹으면 신체의 항산화 능력과 면역력을 향상시킬 수 있습니다. 붉은 날짜는 또한 혈중 콜레스테롤과 중성 지방을 효과적으로 줄일 수 있습니다.
10. 호손 :심장 근육을 강화하고 조절하고 심실 및 심방 운동과 관상 동맥 혈류의 진폭을 증가시키고 혈중 콜레스테롤을 감소 시키며 지방 대사를 촉진 할 수 있습니다.
11. 국화 :혈중 지방을 낮추는 효과가 있으며 안정적인 항 고혈압 효과가 있습니다. 국화가 약간 들어간 녹차, 심혈 관계는 건강에 좋은 영향을 미칩니다.
12. 사과 : 펙틴은 혈중 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다. 사과는 칼륨이 풍부하여 체내의 과도한 나트륨을 제거 할 수 있습니다. 예를 들어, 하루에 사과 세 개를 먹으면 혈압과 혈중 지질을 유지하는 데 좋습니다.