사과 [1] 구체적인 체중 감량 방법은 체중 감량 기간 동안 매일 사과를 먹는 것으로, 개인의 아침, 점심, 저녁 식습관에 따라 먹을 수 있으며 배가 고플 때 덜 먹는 것이 좋습니다. 3일은 다른 음식을 먹을 수 없습니다. 어떤 음식이든 위를 자극하고 사과를 먹은 후에는 정상적인 소화와 흡수가 혼란 스러울 것임을 알아야합니다. 물론 직장이나 기타 저항 할 수없는 이유로 1 ~ 2 일 동안 체중을 줄이면 결과를 얻을 수 있습니다.
목마름이 느껴지면 일반 물과 자극적이지 않은 차 (커피)를 마실 수 있습니다. 요컨대, 체중 감량 기간 동안 위장은 음식과 음료에 매우 민감하므로 위장 불편을 피하기 위해 음료만 마실 수는 없습니다.
농약에 오염되지 않은 사과가 첫 번째 선택이어야합니다. 그것이 편리하지 않다면 일반 사과를 사용할 수 있습니다. 그러나 날로 먹기 전에 씻고 껍질을 벗기도록주의하십시오. 신선한 사과를 먹도록 노력하세요. 어떤 사람들은 날 음식을 먹는 것이 불편하고 잼, 주스로 만들 수 있습니다 (다른 재료를 추가하지 않는 것을 잊지 마십시오). 시중에 판매되는 주스에는 종종 첨가물이 포함되어 있으므로 마시지 않는 것이 가장 좋습니다.
사과를 부드러워질 때까지 전자레인지에 돌릴 수도 있습니다. 주스에 한천을 약간 첨가하여 젤리를 만들면 먹기 좋은 방법입니다.
총체적으로 약간의 노력만 기울이면 사과를 지속적으로 먹는 데 따른 부정적인 심리적 영향을 극복하고 개인 소비에 적합한 방식으로 사과를 먹는 방법을 찾을 수 있습니다.
사과 체중 감량 3 일째, 특히 관장 (즉, 클렌징)과 함께 3 일째 밤에 효과가 놀랍습니다. 이 방법은 더 번거롭고 생략 할 수 있으므로 정상적인 배변을 가진 사람에게는 필요하지 않습니다.
살을 빼는 사과 다이어트 5 아진 주 [2]
사과 오믈렛 :
재료 : 사과 2개 (약 300g), 계란 4개, 신선한 우유 100ml, 설탕 25g, 샐러드 오일 적당량.
1. 달걀을 풀고 신선한 우유와 설탕을 넣고 섞어주세요.
2. 사과는 씨를 빼고 꽃 모양으로 자릅니다.
3. 팬을 달구고 기름을 두른 다음 달걀 반죽을 팬에 붓고 약한 불에서 볶습니다.
4. 오믈렛 위에 사과 조각을 놓고 바닥이 익을 때까지 기다린 다음 뒤집어서 볶은 다음 접시에 담습니다.
이 케이크는 황금색이고 맛있습니다. 체중을 줄이고 해독할 수 있습니다. 식욕이 약한 사람들이 잘 먹는 경향이 있습니다.
과일 크리스피 롤 :
재료 : 옥 사과 2 개, 생선 (잉어, 풀 잉어, 농어) 400g. 캔털루프 반 개, 스프링롤 4개, 파 1개, 생강 1개, 소금과 전분 약간, 식물성 기름 적당량.
실습:
1. 생선을 얇게 썰어 파, 생강, 양념에 10분간 재워둡니다.
2. 사과와 멜론은 씨를 제거하고 껍질을 벗겨 생선 크기로 깍둑썰기 한 후 전분으로 반죽을 만든다.
3. 생선, 사과, 멜론 조각을 스프링 롤에 넣고 전분 페이스트로 단단히 붙인 다음 깊은 프라이팬에 튀겨서 들어 올려 물기를 뺀다.
4. 각 조각을 반으로 자르고 접시에 담습니다.
생선은 필렛으로 썰어 향신료에 재워 비린내를 제거해야 합니다. 사과는 아삭해야 합니다. 이 요리는 냄새도 좋고 맛도 좋으며 독특한 풍미가 있고 칼로리가 적으며 체중 감량에도 효과가 있어 여성에게 완벽한 요리입니다.
과일 알갱이를 넣은 마카로니
재료:마카로니 작은 봉지 1개, 사과 1개, 살코기 150g, 양파 1개, 당근 반 개, 브로콜리 소량, 기름 2작은술, 소금 약간, 글루탐산나트륨(MSG), 케첩, 설탕.
하는 방법:
1. 익힌 마카로니를 냉장 보관한 후 물기를 빼서 따로 보관합니다.
2. 사과를 씻어서 자른 후 소금물에 담가 따로 보관합니다.
3. 당근은 깍둑 썰기하고 브로콜리는 데친 후 살코기를 다집니다.
4. 프라이팬에 양파를 살짝 볶다가 다진 고기를 넣고 볶다가 위의 재료를 넣고 잘 섞은 후 간을 맞춥니다.
원래 마카로니는 너무 시끄럽게 먹을 수 있습니다. 메인 요리 코디는 슬리밍 원칙에 따라보다 포괄적 인 영양뿐만 아니라 매우 특별한 맛으로 영양 전문가들로부터 높은 평가를 받았습니다.
사과 잠발라야 :
재료 : 흰 쌀밥 1 그릇 (약 150g), 후지 사과 1 개, 햄 3 조각, 토마토 1 개, 제철 콩과 옥수수 알갱이 약간, 셀러리 1 개, 적당량의 식물성 기름, 소금 및 MSG.
하는 법:
1. 사과를 씻어서 조각으로 자른 후 소금물에 담갔다가 들어 올려 물기를 뺀다.
2. 토마토는 씻어서 잘게 자르고, 햄은 잘게 자르고, 셀러리는 잎을 떼어내고 씻어서 주사위 모양으로 썬다.
3. 냄비를 달군 후 기름 1작은술을 두르고 다진 셀러리를 볶다가 다진 사과, 토마토, 햄, 셀러리, 강낭콩, 옥수수알, 양념을 넣고 볶다가 밥을 넣고 센 불에서 골고루 볶은 후 그릇에 담습니다. 사과 볶음밥은 드물지만 이 채식 사과 볶음밥은 색이 화려하고 맛있으며 다양한 과일과 채소 섬유질이 풍부하고 영양이 풍부하며 날씬하게 만들어 줍니다.
사과, 우유, 달걀
재료: 사과, 우유, 달걀.
연습:
1, 사과를 조각으로 자른 다음 물에 넣어 끓이고,
2, 우유와 계란을 넣고, 계란을 익힌다.
퍼플 케일과 사과 샐러드
재료:
퍼플 케일 1/2, 사과 1, 스위트콘 1, 오이 1, 샐러드 드레싱.
하는 법:
1. 모든 재료를 씻고 차가운 끓인 물 한 그릇을 준비합니다.
2. 냄비에 옥수수를 삶아 건져 따로 보관합니다.
3. 옥수수가 익는 동안 다른 재료를 다룰 수 있습니다. 사과는 껍질을 벗기고 얇게 썰어 소금물에 3분간 담갔다가 건져내어 따로 보관합니다.
4. 사과를 담근 옅은 소금물을 버리지 마세요. 보라색 케일은 물기를 빼고 얇게 채 썰고, 오이는 껍질을 벗기고 채 썰고, 칼로 옥수수 알갱이를 제거하고, 모든 재료를 잘 섞습니다. 개인 취향에 따라 레몬 주스 또는 샐러드 드레싱을 붓고 잘 섞을 수 있습니다.
재료:당근 2개, 사과 1개.
하는 법:
1. 당근은 씻어서 잘게 썬다. 사과를 씻어서 조각으로 자릅니다.
2. 당근, 사과를 즙을 내고 잔여물을 제거하고 섞어서 저어 즉시 마신다.
셀러리 사과 꿀 주스
재료:셀러리, 사과, 벌꿀.
1, 사과는 잘게 썰고, 셀러리는 잘게 썰어 따로 보관하고,
2, 사과와 셀러리를 믹서기에 넣고 따뜻한 물을 넣어 갈고,
3, 잔여물은 걸러내고 즙만 남기고 꿀을 넣어 맛있게 드세요. [2]