바나나는 과일로서 영양소가 풍부하고 칼로리가 적당하여 변비를 개선하고 몸을 해독하며 피로를 없앨 수 있습니다. 그러나 인체에 균형 잡힌 영양 공급을 유지하기 위해 바나나를 너무 많이 먹어서는 안되며 하루에 1-2 개의 바나나는 모든 측면에서 신체의 영양 요구를 충족시킬 수 있습니다. 바나나는 전분이 풍부하고 달콤하고 차가운 맛이 나는 유익한 과일이며 장을 윤활하고 열을 제거하는 효과가 있습니다. 바나나에는 칼륨, 마그네슘, 칼슘, 인, 비타민 A와 C, 펙틴, 다양한 효소 및 기타 여러 영양소가 풍부합니다. 고혈압 환자에게 가장 먼저 선택되는 식품입니다. 바나나의 판토텐산은 스트레스를 해소하고 피로를 해소 할 수있는 인체의 행복 호르몬입니다. 바나나는 소화와 흡수가 쉽고 어린이와 노인도 두려움없이 먹을 수 있습니다.
2하루에 바나나는 언제 먹나요? 매일 바나나를 먹기에 가장 좋은 시간은 식후 1시간입니다. 아침 10시, 오후 3시 또는 4시는 바나나가 신체에 일정량의 열을 공급하고 피로를 해소하고 기분을 좋게 할 수 있기 때문에 좋은 시간입니다. 이 두 시점에 바나나를 먹으면 바나나 흡수에 도움이 될 뿐만 아니라 하루의 활력을 가져다줍니다.
Tips:
1. 바나나에 검은 반점이 있으면 바나나가 완전히 익었다는 의미이며, 이는 영양과 풍미가 가장 좋은 시기이며 바나나를 먹기에 가장 좋은시기입니다.
2. 바나나는 공복에 먹을 수 없으며 바나나에는 칼슘, 인, 칼륨 및 기타 많은 영양소가 포함되어 있습니다. 공복에 바나나를 먹으면 마그네슘과 칼슘 불균형이 발생하여 건강에 도움이되지 않으며 위와 장에 약간의 손상을 입힐 수 있습니다.
3. 바나나를 구입한 후 바로 냉동실에 넣지 마세요. 이렇게 하면 바나나가 얼고 변질과 부패가 가속화됩니다. 바나나를 씻어서 말려서 서늘한 곳에 보관하세요.
3 바나나를 너무 많이 먹으면 어떻게 되나요? 바나나는 차갑습니다. 하루에 3개 이하로 섭취하세요. 적게 먹으면 배변에 도움이 됩니다. 너무 많이 먹으면 설사의 위험이 있습니다. 바나나에는 일정량의 나트륨이 포함되어 있습니다. 너무 많이 먹으면 부종이 생길 수 있으며 바나나의 칼로리 함량은 100g, 91kcal입니다. 적당한 섭취는 완하제와 해독 작용을 할 수 있으며 체중 감량 효과가 있습니다. 다량을 섭취하면 체내에 에너지가 축적되어 체중이 증가 할 위험이 있습니다.
불균형 바나나 비율의 칼륨 및 기타 요소에는 마그네슘, 칼륨 및 기타 요소가 더 많이 포함되어 있습니다. 이러한 미네랄 성분은 인체 건강에 필수적이지만 단기간에 한 번에 너무 많이 섭취하면 혈중 마그네슘과 칼륨 수치가 급격히 증가하여 칼륨, 나트륨, 칼슘, 마그네슘 및 기타 요소의 체내 불균형을 초래하여 건강에 해로울 수 있습니다.
바나나는 너무 많이 먹으면 살이 찔 수 있습니다. 하루에 바나나를 한두 개만 먹으면 큰 문제가되지 않습니다. 그리고 너무 많이 먹으면 확실히 살이 찔 것입니다. 사무실 사무직 근로자는 하루에 약 1300kcal가 필요하므로 하루에 바나나 9 개, 즉 한 끼당 평균 3 개의 바나나를 먹으면 이미 하루에 필요한 칼로리보다 더 많습니다. 이를 태우기 위해 더 많은 운동을하지 않으면 확실히 체중이 증가 할 것입니다.
장시간 공복에 바나나를 먹는 것은 건강에 해롭습니다. 공복에 바나나를 장시간 섭취하면 위산 분비에 해로울뿐만 아니라 영양 섭취가 지나치게 단순화되어 빈혈을 유발합니다. 급성 및 만성 신염과 신부전의 경우이 식단은 더욱 금기입니다. 바나나에는 칼륨 염이 더 많이 포함되어 있기 때문에 과도하게 섭취하면 신장 기능에 대한 부담이 증가하고 상태 개선이 지연되며 상태가 악화 될 수도 있습니다. 또한 바나나에는 전분과 설탕이 풍부하므로 당뇨병 환자는 비정상적인 혈당으로 인해 질병을 일으키지 않도록 섭취에주의를 기울여야합니다.
월경 중 바나나를 먹으면 생리통이 생기기 쉽습니다. 많은 소녀들이 바나나를 좋아합니다. 독특한 풍미와 완하제 효과 때문입니다. 그러나 전문가들은 바나나도 차가운 음식에 속하기 때문에 월경 중 바나나를 너무 많이 먹지 않는 것이 가장 좋다고 지적합니다. 월경 중 차가운 음식을 너무 많이 먹으면 혈액이 온도 변화에 의해 자극을 받아 혈액 순환이 나 빠지고 혈전이 쉽게 생성되어 생리통을 유발할 수 있습니다.
바나나를 세 개 연속으로 먹을 수 있나요? 네. 하지만 공복에는 먹지 않는 것이 가장 좋습니다. 바나나를 너무 많이 먹으면 설사나 묽은 변을 보기 쉽습니다. 바나나를 너무 많이 먹으면 주식의 양을 적당히 줄여야 합니다. 바나나는 칼륨 함량이 높기 때문에 급성 및 만성 신장염과 신부전이있는 사람은 너무 많이 먹지 않아야합니다. 바나나는 차갑고 위와 복부가 차갑고 비장과 위가 차가운 사람은 덜 먹어야합니다. 일부 중국 의사들은 바나나가 건강에 해로우므로 먹어서는 안된다고 생각합니다.