살을 빨리 빼는 방법? 요즘 많은 사람들이 완벽한 날씬한 몸매를 원합니다. 요즘 체중 감량은 소녀들뿐만 아니라 많은 남성들도 추구합니다. 여기에서는 빠르게 체중을 줄이는 방법을 알려 드리겠습니다.
빠르게 살 빼는 방법 1 1, 살을 빼는 다이어트
물론 다이어트는 우리가 일반적으로 생각하는 다이어트가 아닙니다. 체중을 줄이는 방법은 체중 감량의 목적을 달성하기 위해 좋은 식습관을 개발할 수 있다는 것입니다. 그렇다면 어떤 식습관을 길러야 할까요?
우선 일주일 동안 자신 만의 레시피를 만든 다음 하루에 세 끼를 만들어야합니다. 칼로리 차트를 참조하여 영양 식단을 더 잘 맞출 수 있도록하는 것이 가장 좋습니다. 둘째, 매 식사마다 음식의 양을 조절하십시오.
2. 체중 감량을위한 운동
운동은 소위 나가서 농구, 배드민턴, 달리기를하는 것이 아니므로 운동을 고집하면 비생산적입니다. 운동 다이어트는 과학적이고 지속적인 운동 방법에 관한 것입니다.
우선 아침에 일찍 일어나서 근육을 먼저 단련하세요. 온몸에 열이 나기 시작하면 이제 달리기를 시작할 수 있습니다. 달리기는 큰 보폭을 위한 것이 아닙니다.
조깅은 몸에 남아있는 지방을 오랫동안 소비 할 수 있기 때문에 전력 질주하고 달리면 근육이 숨을 쉬고 젖산을 생성하여 소화하기 어려울뿐만 아니라 지방 소비의 목적을 달성하지 못하기 때문에 달리기를 할 때는 조깅을해야합니다.
3, 보조 체중 감량 방법 :
물론 보조 다이어트는 다이어트 약을 마시고 체중 감량 캡슐 등을 먹는 것입니다. 이 다이어트는 약을 마시기 때문에 화장실에가는 것이 불편한 위장을 느끼고 장을 청소하기 때문에 매우 빠릅니다. 아시다시피, 인간의 장에는 대장, 소장, 직장 및 십이지장이 포함됩니다.
우리 몸에서는 지그재그로 접힌 성장이므로 일반적인 소화 과정에서 필연적으로 대변, 쓰레기, 먼지가 장벽에 부착되어 시간이 지남에 따라 무게가 발생합니다.
따라서 장을 청소하는 것은 필수이며, 보조 다이어트 약은 장을 청소하는 빠른 방법이지만 시간을 선택할 때 큰 브랜드와 제조업체를 선택하여 약물을 보장해야하며, 그렇지 않으면 다이어트 약을 구입하면 체중 감량의 목적을 달성 할 수 없을뿐만 아니라 심각한 독성 부작용을 일으킬 수 있습니다.
4. 한약
마사지 방법
지금 생활에서 항상 체중 감량 광고를 볼 수 있지만 실제로 체중 감량을 위해 한약 마사지를하는 공식적인 체중 감량 기관이 있습니다. 한의학은 심오하고 우리의 경혈과 각 경혈의 기능을 손등처럼 잘 알고 있습니다.
따라서 정기적으로 마사지를 받으면 체중 감량 효과를 얻을 수 있습니다. 물론 체중 감량을 선택할 때는 사업 면허증 등의 다른 측면을 살펴 봐야합니다. 결국 체중 감량은 안전하며 체중 감량 마사지 요법을하기 위해 불규칙한 장소에 가지 마십시오.
체중 감량주의 사항
1, 다이어트 약을 먹지 않는 것이 가장 좋지만 단시간에 체중 감량을 희망하는 매우 뚱뚱한 경우 시도 할 수 있지만 몸에 덜 해로운 한약을 선택하십시오.4-7 월은 체중 감량에 가장 좋은시기입니다.
2. 단시간에 체중을 줄이는 것은 기본적으로 불가능합니다. 체중 감량은 습관이며 좋은 습관을 개발해야한다는 것을 기억하십시오. 운동 후에는 너무 많이 먹지 말고 취침 3시간 전에는 절대 먹지 마세요. 먹고 싶지만 살찌기 쉬운 음식은 정오 전에 먹으려고 노력하세요. 저녁 식사를 개선하고, 일찍 먹고, 너무 일찍 잠자리에 들지 말고, 먹고 잠자리에 들지 말고, 저녁 식사를 거르지 마십시오.
이것은 급격한 체중 감량에 대한 예방 조치입니다. 일반적으로 운동과 식단, 특히 식이요법을 병행하세요. 고당분 및 고지방 음식을 너무 많이 먹지 마세요. 특히 온라인에서 구입한 다이어트 약은 복용하지 않는 것이 가장 좋습니다. 이것은 금기입니다. 매일 운동을 준수해야합니다. 그렇지 않으면 쓸모가 없습니다.
빠르게 체중을 줄이는 방법 2 1? 운동 전에 녹차를 마 십니다.
녹차에 함유 된 카테킨은 신진 대사와 지방 연소를 촉진하는 중요한 물질입니다. 또한 연구에 따르면 녹차 추출물은 운동 중 지구력을 24 % 증가시키는 동시에 지방 소비를 증가시킬 수 있습니다. 따라서 운동 전에 녹차를 마시면 체중 감량에 좋습니다.
2. 물을 더 많이 마시기
물 부족은 배고픔과 갈증을 쉽게 혼동할 수 있습니다. 물을 많이 마시면 식욕을 억제하는 데 도움이되며 적절한 수분은 신체의 정상적인 간 기능을 유지하는 열쇠입니다. 간은 체지방을 에너지로 전환하는 중요한 기관입니다. 따라서 충분한 수분을 보충하는 것은 체중 감량에 매우 효과적인 방법입니다.
3. 걸을 때 팔을 90도로 휘두르세요.
걷기로 체중을 감량할 수 있나요? 실제로 팔을 90도로 흔들면서 걷는다면 걷는 속도가 빨라질 뿐만 아니라 더 많은 칼로리를 소모하는 데 도움이 됩니다. 오랫동안 꾸준히 하면 체중이 점차 가벼워지는 것을 느낄 수 있을 것입니다!
4. 운동하면서 음악 듣기
자신이 좋아하는 가벼운 음악을 선택하여 운동하는 동안 재생하세요. 연구에 따르면 운동하면서 음악을 들으면 지방 연소가 20%까지 증가한다고 합니다. 이는 음악이 피로를 줄이고 에너지를 높이며 운동 속도를 높이기 때문입니다. 게다가 음악을 들으면서 살을 빼면 두 마리 토끼를 잡을 수 있지 않을까요?
5. "지방을 태우는" 음식을 더 많이 먹는다
지방을 태우는 음식을 더 많이 먹으면 식사를 즐기면서 체중을 더 쉽게 감량할 수 있습니다. 가장 일반적인 지방 연소 식품으로는 고추, 녹차, 오렌지, 사과, 레몬 등이 있습니다. 이러한 식품을 식단에 추가하면 슬리밍 효과가 더욱 분명해집니다.
쉽게 체중을 감량하는 8 가지 체중 감량 팁.
1, 기상 후 : 레몬과 함께 일반 물 한 잔을 마 십니다.
기상 후 레몬을 넣은 끓인 물 한 컵은 소화를 촉진 할 수 있습니다. 끓인 물이 없을 때는 녹차에 레몬을 넣어 마셔도 좋습니다.
2. 아침 식사: 유제품을 피하세요.
어떤 사람들은 아침 식사로 유제품을 먹은 후 속이 불편하다고 느낍니다. 그렇다면 크림, 요구르트, 치즈 및 우유와 같은 음식을 피하십시오! 이렇게 하면 위장 기능이 개선됩니다.
3. 아침: 요가로 독소를 제거하세요.
요가를 하면 몸에서 독소를 배출할 수 있습니다. 몸을 비틀고 근육을 스트레칭하면 기분이 좋아질 수 있습니다. 초보자도 간단한 요가 동작을 시도해 볼 수 있습니다.
4. 아침: 열대 과일 주스 믹스를 마십니다.
파인애플과 파파야 같은 열대 과일에는 단백질을 분해하고 소화를 촉진하는 생체 효소가 들어 있습니다. 아침과 점심 사이에 열대 과일과 코코넛 워터를 섞은 주스 한 잔을 마십니다.
5. 매 끼니: 천천히 씹고 삼키기
서둘러 먹지 말고 천천히 씹어 삼키세요. 빨리 먹으면 공기가 위장에 들어가 위가 부풀어 오를 수 있습니다.
6. 하루 종일 껌을 씹지 않습니다.
포만감을 위해 껌을 씹으면 오히려 역효과가 날 수 있나요? 껌을 씹으면 공기가 함께 복부로 들어가 복부 팽만감을 유발할 수 있습니다. 또한 껌에 함유된 설탕과 알코올은 부종을 유발할 수도 있습니다.
7. 하루 종일: 수분을 충분히 섭취하세요.
수분을 섭취하면 독소와 과도한 염분을 배출할 수 있습니다. 물을 마시는 것이 복부 부종과 부기를 줄이고 지방을 제거하는 가장 좋은 방법입니다. 보통 물병, 플라스틱 병 등을 휴대하고 다니면서 규칙적으로 물을 마시는 것도 좋은 방법입니다. 규칙적으로 물을 마시는 것도 체중 감량에 도움이 됩니다. 목을 항상 촉촉하게 유지하도록 노력하세요!
8, 점심 : 종종 퀴 노아를 먹습니다.
첸콰이는 필수 식물 섬유질과 칼륨이 많이 함유된 곡물입니다. 점심 메뉴로는 양배추, 퀴노아, 블루베리 샐러드를 적극 추천합니다.