아침에 일어나서 10분 동안 소금을 약간 넣은 따뜻한 물 한 컵을 마신 다음 당근 주스 세 컵에 꿀 반 스푼을 넣은 다음 프린스 우유 한 병(저지방 및 저당, 245ml)을 30분 동안 마십니다.
정오에 당근(또는 사과) 주스 한 컵에 꿀 반 스푼을 넣고 프린스 우유 한 병을 짜서 마십니다.
오후 6시경, 당근(또는 사과) 한 컵에 꿀 반 스푼과 프린스 우유 한 병을 넣고 즙을 냅니다.
이 기간 동안 오이, 최대 250g의 토마토, 수박, 파인애플, 오렌지 및 기타 몇 가지 과일은 제한되지 않습니다. 무가당 두유는 약 200ml까지 마실 수 있습니다.
오후 8-9시 경 아래층으로 내려가 산책, 빠르게 걷기 또는 한 시간 이상 조깅을하고, 달리기 후에는 식사, 목욕, 수면을 할 수 없습니다.
3 일까지 지속하고 신체의 잔류 대변을 배출하기 시작했습니다.
10 일까지 기장 죽, 계란 수프, 옥수수 죽 및 기타 액체 음식을 먹을 수 있으며 식단은 점차 회복되지만 과식 할 수 없으며 체중이 반등하지 않습니다.
그 사이에는 4 일에서 7 일 사이에 지연 기간이 있으며 먹지는 않지만 체중이 줄지 않습니다. 신진 대사가 느리기 때문에 운동량을 유지하거나 늘리고 싶다면 신진 대사가 일정 속도를 유지하면 체중이 계속 떨어집니다.
체중을 줄이는 세 가지 방법 :
1, 아침 식사로 1-2 컵의 쉬운 체중 감량을 마 십니다.
평소 아침 영양과 슬리밍을 먹지 않는 사람들은 변비도 치료할 수 있습니다.
2, 식사 전에 마셔 효과를 두 배로
식사 30 분 ~ 1 시간 전에 한 컵을 마신다. 포만감을 높일 수 있습니다. 저녁 식사 섭취를 줄이십시오. 바나나 두유는 메인 식사를 대체하는 데 사용할 수도 있습니다. 그러나 다른 두 끼의 영양 섭취는 균형을 이루어야 한다는 점에 유의해야 합니다.
3. 배가 고플 때 마시면 다이어트 압력이 쌓이지 않습니다.
바나나 두유는 포만감을 느끼게 하는 음료입니다. 배고플 때 마시는 것이 가장 좋습니다. 공복감을 참지 마세요. 그리고 다이어트 스트레스를 너무 많이 쌓지 마세요.
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