음식은 신체가 제대로 기능하기 위한 주요 에너지원입니다. 음식 섭취량을 줄이기 위해 다이어트를 할 때 신체는 어떻게 작동할까요? 체중 감량을 위한 다이어트는 간단하고 편리하며 빠르게 이상적인 체중을 달성하기 위해 뚱뚱한 사람들이 가장 먼저 선택하는 방법입니다. 그렇다면 왜 주변에 뚱뚱한 사람이 많은 걸까요? 칼로리 섭취가 감소하면 신체는 적절한 적응 메커니즘을 생성하고 신체는 체중 감소를 방지하기 위해 스스로를 보호하여 신체의 에너지 소비를 줄입니다. 신체가 심각한 결핍 상태에 있으면 신체는 탈모 및 전반적인 쇠약과 같은 경고를 보냅니다. 여성에게는 황체 형성 호르몬이 감소하여 월경과 폐경이 줄어들기 때문에 다이어트가 더 나쁩니다. 세계보건기구는 건강한 체중 감량의 원칙을 지지합니다: 무리한 다이어트, 피로감, 요요 현상 없음.HICIBI의 지방 감량 프로그램은 음식 칼로리를 차단하여 마른 몸을 만들고 요요 현상을 없애는 과학적인 접근 방식입니다. 라이프스타일과 식습관을 바꾸지 않고도 만족스러운 체형을 만들 수 있습니다.
다이어트의 건강 위험.
1, 신진대사 저하, 많이 뺄수록 지방이 더 많이 빠지나요? 단백질을 분해하고 근육 손실, 신진 대사 감소, 칼로리 소비 감소로 직접 이어질 것입니다. 정상적인 식단 후에는 더 많은 칼로리가 지방으로 전환되고 지방이 지방이됩니다.
2, 장기 손상으로 인해 여러 장기 부전이 발생합니까? 우리의 심장, 간 및 신장은 단백질로 만들어져 있습니다. 신체의 단백질이 분해되기 시작하면 심장, 간, 신장과 같은 단백질로 구성된 조직도 분해됩니다. 단백질로 구성된 이러한 조직의 분해는 되돌릴 수 없으며 나중에 아무리 많은 양의 단백질을 보충해도 이를 보충할 수 없습니다.
체중 감량을 위한 다이어트가 비만으로 이어진다고 생각하시나요?
살을 빼기 위해 다이어트를 하면 단기간에 많은 양의 체중을 감량하게 되고, 언제든지 보충할 수 있는 수분과 근육을 많이 잃게 됩니다! 근육 손실은 기초 대사가 현저히 떨어진다는 것을 의미합니다. 동시에 신체의 히시비 소화 효소 분비가 방해받습니다.
동시에, 당신의 몸은 다이어트 중에 "기근"을 겪었 기 때문에 다이어트를 재개하면 필사적으로 칼로리 섭취량을 지방으로 전환하고 비오는 날을 위해 비축하려고 노력할 것입니다. 이 시점에서 살찌지 않으려면 음식을 적게 먹어야하며, 조금 더 먹으면 체중이 반등하여 "뚱뚱해지기 쉬운 몸"이라고도합니다.
다이어트 상태에서 신체가 필요한 에너지를 계속 공급하는 방법 - 다이어트에는 여러 가지 방법이 있는데, 어떤 구덩이에 들어갔나요?
?1. 점심 식사 후에는 먹지 않습니다. 간단히 말해, 매일 점심 식사 후에는 먹지 않고 다음날 아침 일어날 때까지 아침을 먹지 않습니다. 2. 저녁을 먹지 않거나 하루에 한 끼를 거르면 칼로리 섭취를 줄일 수 있습니다. 3. 저녁 식사는 과일과 채소만 먹습니다. 이 식단은 채소나 과일만 먹고 주식이나 육류는 먹지 않는 식단입니다. 다이어트 상태에서 신체는 어떻게 필요한 에너지를 계속 공급합니까? 다이어트가 체중 감량에 실패하면 어떻게 해결하나요?
1. 아침, 점심, 저녁 세 끼를 정시에 먹습니다.
합리적인 영양 분배, 탄수화물, 단백질, 비타민, 식이 섬유 및 기타 영양소 섭취에주의를 기울여 균형 잡힌 종합 영양을 얻으십시오.
2.? 체내의 히시비를 균형 잡힌 상태로 촉진합니다.
HICIBI는 세포의 신진 대사 수준을 조절하고 지방 세포의 활동을 활성화하며 신체의 독립적 인 지방 소비 제거를 촉진하고 지방을 기능 상태로 유지하며 체지방을 줄이면서 리바운드 문제를 제거 할 수 있습니다.
물 더 많이 마시기
검은 물은 건강한 지방 감량을 위한 최고의 음료입니다. 중국인을 위한 식이 지침에서는 신진대사를 촉진하고 몸을 해독할 수 있는 물을 하루에 1500~1700ml(7~8잔)를 마실 것을 권장합니다!
4. 수면 시간과 질을 보장합니다.
수면 부족은 렙틴 수치를 낮추고, 수면이 부족한 사람은 정상적으로 자는 사람보다 더 많이 먹습니다! 하루 7시간의 충분한 수면을 취하면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다!
다이어트 초기에는 체내 수분이 많이 손실됩니다.
다이어트를 처음 시작하면 많은 사람이 체중이 줄어들 수 있지만, 체중이 줄어드는 것은 지방이 아닙니다. 이는 다이어트를 할 때 충분한 칼로리를 섭취하지 않기 때문입니다. 혈액 내 글리코겐이 모두 소모된 후 신체는 장기를 유지하려고 합니다. 장기의 정상적인 기능은 에너지를 위해 간 글리코겐을 분해하여 소변의 형태로 분해되어 배설됩니다. 신체가 1 그램의 간 글리코겐을 분해하려면 4 그램의 물이 필요하므로 체중 감량 전 다이어트는 실제로 신체에 많은 수분이 필요합니까?
다이어트 후반에는 근육 손실이 심합니다.
한동안 다이어트를 하면 체내에 저장된 글리코겐이 기본적으로 고갈되므로 신체는 에너지를 위해 지방과 미오글리코겐을 소비하게 됩니다. 시간이 지남에 따라 약간의 지방을 잃을 수 있지만 근육 손실이 발생하여 기초 대사가 낮아져 체중 감량에 더 해롭고 반동 가능성이 악화 될 수 있습니다.
신체는 자기 보호 메커니즘을 켜고 더 적은 칼로리를 섭취합니다.
장기간 동안 칼로리 섭취량이 심각하게 낮으면 신체는 칼로리 소비를 줄여 정상적인 기능을 유지하기 위해 자기 보호 메커니즘을 활성화하여 일일 칼로리 섭취량을 줄이게 됩니다. 따라서 다이어트를 통해 칼로리 섭취량을 줄이더라도 체중을 쉽게 감량할 수 있습니다.
배고픔 호르몬 분비가 너무 많아 다이어트 후 과식하기 쉽습니다.
식욕을 자극하는 성장호르몬은 배고픔을 느낄 때 위장에서 분비되는 뇌장 펩타이드입니다. 다이어트를 했다면 배고픔을 느낄 때 뇌장 펩타이드 수치가 상승합니다. 정상적인 식단으로 돌아 오면 성장 호르몬의 영향으로 과식하기 쉽습니다. 동시에 그렐린 저항성이 생기고 민감도가 감소하여 갑작스러운 상승으로 시작하여 체중이 증가하는 악순환에 빠지게됩니다.
신체의 많은 대사 효소가 균형을 잃고 비만의 주요 원인 인 지방 대사를 방해합니다.
마른 몸에서 많은 대사 효소의 분비는 정상적이고 안정적인 상태이며 신체가 너무 많은 열을 섭취하면 제 시간에 체외로 대사됩니다. 신체는 많은 대사 효소의 정상적인 분비를 유지하기 위해 충분한 히시비가 필요하므로 지방 대사가 활성 상태에 있습니다. 히시비는 장에서 지방의 흡수를 차단하므로 히시비는 지방 대사에 관여하여 마른 체형을 만드는 데 중요한 물질입니다.
미국 심리학회는 '다이어트'에 관한 31개의 연구를 요약한 결과, 다이어트를 하는 사람의 3분의 2가 2년 이내에 포기하고 이전보다 체중이 더 늘어난다는 사실을 발견했습니다.
따라서 다이어트는 좋은 체중 감량 전략이 아니며, 중국 거주자를 위한 식이 지침에 따르면 여성의 정상적인 일일 칼로리 필요량은 약 1,800칼로리이고 남성은 약 2,250칼로리입니다. 체중을 감량하는 경우 일일 칼로리 섭취량을 300~500칼로리 줄여야 하지만 일일 칼로리 섭취량은 1,200칼로리 이상을 섭취하는 것이 좋습니다.
역학 조사 결과에 따르면 부모가 모두 비만인 경우 자녀가 비만이 될 확률은 80%, 부모 중 한 명이 비만인 경우 자녀가 비만이 될 확률은 40~50%, 부모의 체중이 정상 범위인 경우 자녀의 비만율은 7~10%에 불과합니다. 그러나 유전적 요인이 있다고 해서 반드시 뚱뚱해지는 것은 아닙니다. 비만으로 태어났더라도 합리적인 식단 + 적절한 운동 + 히시비를 통해 마른 체격을 형성한 후 오랫동안 좋은 체형을 유지할 수 있습니다.
굶어서 살을 빼는 것이 아니라! 배를 학대하지 말고 자신을 잘 대하세요. 날씬한 몸매는 표면적으로 아름다움과 건강의 상징입니다. 신체 건강을 희생하지 않는 건강하고 과학적인 방법으로 슬리밍하세요. 음식을 즐기면서 뚱뚱하지 않은 마른 몸매를 얻을 수 있습니다.HICIBI는 건강한 매운 몸매를 먹을 수 있습니다.