1, 얇은 다리와 얇은 배를 원하고, 유산소 운동을 고수하는 것은 효과적인 방법 중 하나, 수영, 달리기 등을 고수합니다. 모두 매우 좋은 선택이며 유산소 운동은 칼로리를 소비하고 지방을 태워 다리와 복부 군살이 사라질 수 있습니다.
2. 유산소 요가는 신체가 과도한 지방을 태우고 허리와 다리를 스트레칭하여 날씬하고 아름다운 다리 배를 갖도록 효과적으로 도울 수 있습니다.
3. 건강한 식단은 또한 체중 감량의 중요한 부분이며, 친구의 작은 배를 날씬하게해야 할 필요성은 고 칼로리 음식을 거부하고 신선한 과일과 채소 및 기타 저칼로리 음식을 더 많이 사용하고 칼로리 섭취를 줄여 과도한 지방을 소비해야합니다.
4, 침술 체중 감량도 좋은 선택이며 침술은 신체가 건강한 신진 대사를 수행하는 데 도움이 될 수 있으며 침술은 매우 표적화되어 있으며 다리와 위를 슬리밍하는 데 특화되어 체중을 감량해서는 안되는 곳에서 체중을 감량하지 않도록 할 수 있습니다.
연장 데이터 :
체중 감량 방법 :
1, "일찍 먹고, 잘 먹고, 밤에 덜 먹는"식습관을 엄격히 준수하고 개발하는 "밤에 덜 먹는"것이 체중 감량의 핵심입니다! 다음은 세 가지 사항에주의해야합니다. 첫째, 반드시 아침을 먹어야합니다. 아침을 먹지 않으면 뚱뚱해지기 쉽습니다. 야간 수면 후 신체가 에너지를 소비하기 위해 10 시간 이상 먹지 않았기 때문에 신체는 에너지를 보충하고 저장하기 위해 아침 식사를 위해 탄수화물이 풍부해야하며, 둘째, 정오에 먹어야합니다. 정오에 먹을 것이 충분하지 않으면 밤에 배가 고프고 "밤에 덜 먹기"가 어렵고, 셋째, 밤에는 가능한 한 적게 먹어야합니다!
2, 식사 후 30 분 이상 걷기를 고집하십시오. 많은 사람들이 주로 엉덩이와 복부에 비만이 있습니다. 그러한 사람들은 장기적인 사무 작업이나 멍청한 특성을 가지고 있습니다. 책상, 컴퓨터 앞 또는 TV 앞에 장시간 앉아 있으면 과도한 칼로리를 소비 할 수없고 복부와 엉덩이에 지방이 축적됩니다. 따라서 체중 감량을 원한다면 비 활동적인 생활 방식을 바꾸고 과도한 칼로리를 소비하기 위해 운동을 늘려야합니까?
3. 단 음식을 먹지 마세요. 단백질은 사람을 뚱뚱하게 만들지 않지만 설탕은 사람을 뚱뚱하게 만듭니다. 설탕은 체내에서 쉽게 분해되거나 흡수되기 때문에 체내 칼로리의 주요 공급원입니다. 대부분의 음식에는 설탕이 함유되어 있어 신체에 필요한 양이 보장되어 있습니다. 과자를 과도하게 섭취하면 췌장이 다량의 인슐린을 분비하도록 유도하여 포도당이 지방으로 전환되는 것을 촉진 할 수 있습니다. 대부분의 뚱뚱한 사람들은 단 것을 먹는 습관이 있습니다. 체중 감량을 원한다면 단 것을 먹지 않도록 노력하세요.
4. 천천히 먹습니다. 천천히 씹고, 씹고, 삼키는 것은 침과 위액에 의한 음식 소화에 도움이 될뿐만 아니라 식사량을 줄이는 데 도움이됩니다. 음식물이 체내에 들어가면 혈당이 일정 수준까지 올라가면 뇌의 식욕 중추에서 너무 빨리 먹지 말라는 신호를 보냅니다. 뇌가 식사를 중단하라는 신호를 보내기 전에 이미 너무 많이 먹은 것입니다. 그러니 80% 정도 배부른 상태에서 천천히 드세요.
참고자료: 인민일보 온라인 - 반동 없이 체중 감량하는 방법