7일간의 슬리밍 과일 및 채소 주스 레시피, 많은 여성들이 체중 감량에 대해 이야기합니다. 체중 감량은 우리가 항상 하는 일이며, 체중 감량을 위해 과일과 채소 주스를 마시는 것은 매우 건강합니다. 다음은 7일간의 슬리밍 과일 및 채소 주스 레시피입니다.
7일째 슬리밍 과일 야채 주스 레시피 1일차: 토마토 사과 주스 (토마토, 사과, 레몬 주스, 유산균 음료)
재료: 토마토 250g, 사과 150g, 레몬 주스, 유산균 음료.
1. 사과는 껍질을 벗겨 잘게 썰고, 토마토는 잘게 썰어 주스기에 넣어 주스를 만든 후 컵에 붓습니다.
2. 컵에 레몬즙과 유산균 음료를 넣고 잘 저은 후 장식합니다.
효과: 사과는 달콤하고 아삭하며 색이 선명하고 당분이 풍부합니다. 사과에는 많은 비타민과 미네랄이 풍부하여 피부의 아름다움과 윤기뿐만 아니라 적절한 건강 기능을 유지하는 데 매우 도움이 됩니다. 토마토에는 카로티노이드(베타카로틴과 리코펜 포함)가 함유되어 있어 항암 작용을 하며 건강을 유지해 줍니다.
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2일차: 종합 뜨거운 과일차(뜨거운 홍차, 사과, 금귤, 키위, 각설탕)
재료: 뜨거운 홍차 1컵, 사과, 금귤, 키위, 레몬 슬라이스(적당량), 각설탕 1큐브.
1, 다양한 과일을 깍둑썰기합니다.
2. 다양한 과일 조각을 뜨거운 홍차에 담가 과일 향이 나도록 합니다.
3. 각설탕을 넣고 잘 섞은 후 마신다.
효과: 높은 섬유질 함량은 위장관의 소화와 연동운동을 돕습니다. 금귤, 키위, 레몬 슬라이스에 풍부한 비타민 C는 키위와 사과에 함유된 철분의 흡수를 도와 피로한 몸의 문제를 효과적으로 해결해 줍니다.
3일차:알로에베라 꿀주스(알로에베라, 꿀, 레몬즙, 물)
재료:알로에베라 250g, 꿀, 레몬즙.
효과: 알로에 베라는 보습력이 뛰어나고 침투력이 뛰어나 산소를 포집하고 수분을 가두는 데 도움이 됩니다.
4일차: 리치와 사과 주스(리치, 사과, 꿀)
재료: 리치 100g, 사과 250g, 꿀.
효과 : 열매는 뇌와 몸을 강화하고 식욕을 돋우고 비장을 강화할 수 있으며 식욕을 촉진하는 효과가 있습니다. 비타민이 풍부한 열매와 사과는 작은 혈관의 혈액 순환을 촉진하고 주근깨를 예방하며 피부를 더 매끄럽게 만들 수 있습니다.
5일차: 망고주스(망고, 꿀)
재료: 망고 2~3개, 꿀.
1. 망고 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 잘게 썰어 주스기에 넣어 주스를 추출합니다.
2. 망고 주스를 컵에 붓고 꿀을 넣고 잘 저어줍니다.
특징 : 주스가 걸쭉하고 달콤합니다.
효과:망고 잎에는 열처리 후에도 사라지지 않는 높은 수준의 비타민 C가 포함되어 있습니다. 망고를 정기적으로 섭취하면 신체의 비타민 C 소비를 지속적으로 보충하고 콜레스테롤과 중성 지방을 줄여 심혈관 질환의 예방 및 치료에 도움이됩니다.
6일차:오렌지 요구르트(신선한 오렌지, 꿀, 요구르트)
재료: 신선한 오렌지 1, 꿀, 요구르트.
효과:요구르트는 위장 소화를 개선하고 장내 페놀 인돌, 아민 및 기타 유해 물질의 생성 및 축적을 억제하여 세포 노화를 방지하고 피부를 맑고 건강하게 만듭니다.
일곱째 날: 오렌지 파파야 주스(오렌지, 파파야, 꿀)
재료: 오렌지 300g, 파파야 100g, 벌꿀.
2. 파파야 껍질을 벗기고 껍질을 벗기고 입방체로 자르고 주스기에 넣고 오렌지에서 주스를 짜서 컵에 붓습니다.
3. 컵에 꿀을 붓고 잘 저어줍니다.
특징 : 달콤하고 약간 시큼하며 상쾌합니다.
효과 : 파파야의 비타민 C 함량은 사과보다 48 배 더 많습니다! 규칙적인 섭취는 간과 위를 진정시키고 근육을 진정시키고 담보를 활성화하고 혈관을 부드럽게하고 노화 방지, 미용 및 신체를 강화할 수 있으며 오렌지의 비타민 C와 카로틴 함량이 상당히 높아 건조한 피부에 매우 효과적이며 건조한 가을과 겨울철에 매우 적합합니다.
일곱 번째 슬리밍 과일 및 채소 주스 레시피 2 1. 셀러리 수박 주스
재료 : 셀러리, 수박, 꿀.
1. 셀러리를 씻어서 끓는 물에 데친 다음 조각으로 자르고 주스를 만듭니다.
2. 사과 과육을 퍼서 씨와 즙을 제거한 다음 두 가지를 섞습니다.
3. 주스의 풍미를 높이기 위해 약간의 꿀을 첨가할 수 있습니다.
체중 감량 원리 : 셀러리는 섬유질과 수분이 많이 포함되어 있으며 칼로리가 매우 낮고 클렌징과 해독에 가장 좋은 야채입니다. 수박은 몸에 수분을 공급하고 부기와 이뇨 작용을 줄이며 셀러리의 떫은 맛을 합성 할 수있어 매우 잘 어울립니다.
두 번째, 바나나와 자두 주스
재료: 바나나, 자두, 꿀.
1. 바나나는 껍질을 벗겨 주스기에 넣어 걸쭉한 바나나 주스를 만든다.
2. 자두를 씻고 주스를 꺼냅니다.
3. 바나나 주스를 컵에 붓고 그 위에 매실 주스를 붓고 약간의 꿀을 추가하여 완하제 효과를 높일 수 있습니다.
체중 감량 원리 : 자두는 일반적인 여름 과일 중 하나입니다. 새콤달콤한 맛이 나며 영양소가 풍부합니다. 반면에 바나나는 강한 포만감과 완하제 효과를 제공합니다. 식사 전에 이 두 가지 재료를 주스로 마시면 식욕을 효과적으로 억제하고 슬리밍 역할을 할 수 있습니다.
세 번째, 키위 파인애플 사과 주스
재료: 키위 2, 파인애플 반 개, 사과 1개, 꿀 약간.
1. 세 가지 과일을 씻어서 껍질을 벗기고 잘게 썰어서 믹서기에 넣습니다.
2. 끓는 물 250ml를 추가합니다.
3. 치고 난 후 적당량의 꿀을 넣고 제공합니다.
체중 감량 원리 : 세 가지 과일에는 비타민 C와 섬유질이 풍부하여 배변을 돕고 몸에서 노폐물과 독소를 제거 할 수 있으며 해독 효과가 뛰어납니다. 또한 신체의 면역력, 자연스러운 아름다움 및 체중 감량을 효과적으로 향상시킬 수 있습니다.
7 일 슬리밍 과일 및 야채 주스 레시피 3 미용 슬리밍 야채 주스
1, 당근, 브로콜리, 고추 주스
재료 : 당근 2 개, 브로콜리 1, 고추 1. 연습 : 모든 야채를 씻고 고추의 끝과 씨를 제거하고 모든 야채를 적당한 크기의 블록이나 조각으로 자르고 주스를 짜서 잘 섞고 마 십니다. 효과: 달콤하고 부드럽습니다. 당근과 고추의 단맛이 브로콜리의 쓴맛을 중화시켜 훌륭한 맛을 선사합니다. 이 야채 주스는 해독과 체중 감량 효과가 뛰어나 몸의 건강을 증진시킬 수 있습니다. 또한 피부를 고르게 유지하고 시력을 향상시킬 수 있습니다.
2, 과일 야채 멜론 주스
재료 : 당근 반 개, 멜론 반 개, 레몬 6 분의 1, 꿀 30ml, 차가운 끓인 물 120ml, 얼음 70g. 만드는 법:캔털루프, 당근, 레몬을 씻어서 작은 조각으로 자르고 다른 재료와 함께 블렌더에 넣고 마신다. 효능 :식욕을 돋우고 완하제, 고지혈증, 체중 감소. 이 야채 주스는 달콤하고 맛있고 색이 부드러우며 혈중 지방이 높습니다. 변비, 완하제 및 해독을 치료하고 슬리밍 역할을 할 수 있습니다.
3, 순무 금귤 파인애플 주스
재료: 백무 200g, 금귤 5, 파인애플 300g. 만드는 법: 금귤은 씻어서 껍질을 벗기고 반으로 자른다. 파인애플과 백무를 씻어 껍질을 벗기고 슬라이스한 후 별도의 주스기로 원액과 금귤을 함께 즙을 내어 마신다. 효능 : 금귤에는 배당체가 풍부하여 기를 조절하고 음식을 제거하며 가래를 해소하고 기침을 완화하는 효과가 있습니다. 이 세 가지의 조합은 비장을 강화하고 음식을 제거하고 기와 완하제를 조절하며 슬리밍 및 미용 효과를 강화하는 데 도움이됩니다.
4, 과일 및 야채 백표범 주스
재료 : 셀러리, 상추, 상추, 양배추, 사과, 파인애플, 오렌지, 꿀. 만드는 법:셀러리, 상추, 양배추, 사과, 파인애플, 오렌지, 껍질을 벗기고 작은 조각으로 자르고 믹서기에 넣고 잘 섞은 다음 꿀을 넣어 마신다.
효과 : 양상추에는 칼슘, 마그네슘, 칼륨과 같은 비타민과 미네랄이 포함되어있어 피부에 수분을 공급하고 혈액을 정화하며 부기를 줄일 수 있습니다. 양배추는 열을 제거하고 불쾌감을 없애고 이뇨 및 해독 효과가 있습니다. 파인애플에는 단백질을 분해하고 소화를 돕고 몸에 좋은 정화 효과가있는 브로 멜라 인 효소가 포함되어 있습니다. 주스에 혼합 된 다양한 과일 나무는 완하제를 돕고 신진 대사를 촉진하며 신체의 독소를 제거하고 슬리밍 및 미용 효과를 강화합니다.
5, 셀러리 캔털루프 주스
재료 : 셀러리 2, 캔털루프 절반. 연습: 캔털루프는 껍질을 벗기고 씨를 빼고 조각으로 자르고, 셀러리는 씻어서 조각으로 자릅니다. 캔털루프와 셀러리를 과일 및 채소 주스기에 넣고 찬물을 적당히 넣고 잘 섞은 다음 꿀을 넣고 마신다. 혜택: 캔털루프에는 소화, 이뇨, 체내 노폐물 및 독소 제거, 피부 보습 및 미백에 도움이 되는 비타민이 함유되어 있습니다. 두 가지 주스는 이뇨 해독을 강화하여 아름다움을 슬리밍합니다.
둘, 미용 및 체중 감량 식품
1, 상추-저지방 다이어트가 섬유질 손실을 보충하기 위해; 시장의 일반적인 구형 포장 상추, 주름진 껍질 버터 상추, 기름진 야채는 상추의 일종으로 간주 될 수 있습니다. 또 다른 일반적인 채소인 양배추에 비해 양상추는 섬유질이 많고 과도한 지방을 제거하여 훌륭한 다이어트 식품입니다. 또한 상추 잎에는 상추 성분이 포함되어 있기 때문에 진통 및 최면 효과가 있으며 콜레스테롤을 낮추고 신경 쇠약을 치료합니다.
영양 하이라이트 : 섬유질이 풍부하여 육식 식단의 섬유질 흡수 부족을 보충 할 수 있으며 상추 100g에는식이 섬유가 1.52g 포함되어 있습니다.
추가 제안 : 일반 상추 샐러드를 만드는 것 외에도 씻어서 껍질을 벗긴 상추를 냉장고에 보관하고 먹거나 먹고 싶을 때 언제든지 꺼내서 먹을 수 있습니다.
2, 아스파라거스 - 저탄수화물 다이어터에게 비타민과 미량 원소를 보충합니다. 아스파라거스는 야채의 귀족입니다 :가격은 다른 야채보다 약간 비싸지 만 정말 향기롭고 맛있게 먹습니다. 일반 야채에 비해 아스파라거스는 부드럽고 맛있는 식물 섬유를 함유하고 있으며 비타민과 미량 원소도 더 많이 함유하고 있습니다. 또한 아스파라거스는 엽산이 풍부하며 약 5 개의 아스파라거스에는 이미 사람의 일일 요구량의 1/4에 해당하는 100 마이크로 그램 이상이 포함되어 있습니다.
영양 하이라이트 :아스파라거스 한 접시를 먹으면 풍부한 비타민과 미량 원소가 비타민 결핍 후회를 보충 할 수 있습니다. 섭취 시 주의사항 : 아스파라거스는 영양소를 최대한 섭취하기 위해 통째로 조리하는 것이 좋으며, 아스파라거스의 영양소는 대부분 끝부분에 있기 때문에 영양소 보존을 위해 아스파라거스를 묶어서 머리가 위를 향하게 조리하는 것이 좋습니다.
3, 애호박-체중 감량 후 짙은 노란색 안색을 맑게하기 위해이 채식주의 자이자 저렴한 야채 인 영양가는 열등하지 않습니다. 애호박에는 비타민 C, 포도당 및 기타 영양소, 특히 칼슘이 더 많이 포함되어 있습니다. 그리고 애호박은 수분이 풍부하고 보습력이 있습니다.
영양 하이라이트 :따르는 식단에 관계없이 다이어트하는 사람들은 일반적으로 피부가 노랗고 느슨해집니다. 수분이 풍부한 애호박은 다이어트 후 칙칙함을 없애고 고운 안색을 되찾는 데 도움이 될 수 있습니다. 추가 조언: 영양소 손실을 피하기 위해 애호박을 날로 먹거나 너무 익혀서 먹지 마세요. 또한 애호박은 차갑고 비장과 위가 차가운 사람들은 덜 먹거나 조심해서 먹어야합니다.
4, 토마토-애호박과 같은 피부 탄력과 수분을 유지하기 위해 토마토도 부드러운 미용 식품입니다. 수분 함량이 최대 94 % 인 신선한 토마토와 토마토 주스, 심혈 관계에 리코펜이 풍부한 토마토는 보호 효과가 있으며 심장 마비를 줄일 수 있습니다. 또한 토마토의 니아신은 위액의 정상적인 분비를 유지하고 적혈구 형성을 촉진하며 혈관벽의 탄력을 유지하고 피부를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.
영양 하이라이트 :피부 탄력과 수분을 유지하면서 체중 감량을 원하십니까? 그렇다면 토마토를 많이 먹을수록 좋습니다. 촉촉하고 신선하며 아름다운 피부로 가꾸어 줍니다. 추가 제안: 적색 강화제로 빨리 익힌 토마토에 비해 자연 숙성 토마토는 영양이 풍부하고 풍미가 더 좋습니다. 따라서 쇼핑할 때는 자연적으로 잘 익은 토마토를 선택하는 것이 가장 좋습니다.