체중 감량에 효과적인 운동은 무엇인가요? 여러분, 감사합니다.

게으른 사람들을위한 가장 효과적인 7 가지 체중 감량 방법 1, 오이와 계란 방법 3 끼 대신 매 끼니마다 오이와 계란 만 먹고 7 일을 고집하여 체중 감량을 할 수 있지만 오래된 마른 엄마의 맛을 그리워 할 것입니다. 기름을 긁어내는 좋은 방법입니다. 원리 :오이 펄프는 바삭 바삭하고 달콤하며 육즙이 많고 향긋합니다. 그것은 신진 대사를 촉진하고 태양 반점, 주근깨 및 피부 알레르기를 치료하는 잇몸, 과일 산 및 생리 활성 효소를 포함합니다. 오이는 또한 열과 습기를 제거하고 변비를 예방할 수 있습니다. 신선한 오이는 말론산을 함유하고있어 설탕이 지방으로 전환되는 것을 효과적으로 억제 할 수 있으므로 체중 감량과 관상 동맥 심장병 예방에 오이를 자주 먹는 것이 매우 유익합니다. 2, 정오 이후에는 먹지 말고 오후 3시 이상 먹지 말고 물론 먹을 수 없을 때 먹을 수 있으므로 일주일에 몇 파운드를 잃을 수 있습니다. 원칙 :밤에 휴식을 취하면 신체는 에너지를 덜 소비하고 지방으로 전환하는 데 사용되는 과도한 에너지가 축적됩니다. 이 방법의주의 사항은 아침과 점심을 배불리 먹고 잘 먹어야하며 하루 동안 필수 영양소를 보충해야한다는 것입니다. 건강 팁 :정말 배가 고프면 물을 더 마시거나 사과를 먹을 수 있습니다 .3, 식사를하지 말고 매일 식사를 적게 먹고, 세 끼의 일부로 두유를 마시는 것이 좋지만 무설탕에주의를 기울이고, 매일 자신의 두유 기계를 구입하여 편리하고 저렴하게 자신을 플레이하는 것이 가장 좋습니다. 원리 : 두유는 주로 고품질 식물성 단백질이 풍부한 콩에서 추출됩니다. 대두 단백질 외에도 대두 이소플라본 (이소플라본), 대두 당 접미사 (사포닌) 및 기타 성분도 많이 포함되어 있습니다. 이러한 성분은 체내 지질과 당분의 흡수를 억제하고 체지방을 태우는 역할을 할 수 있습니다. 따라서 두유를 마시는 순간부터 이러한 활성 성분이 소화 → 흡수 → 플레이 슬리밍 효과에서 지방 연소! 4, 사과 다이어트는 사과 2 일을 먹고 3 일 동안 정상적인 다이어트를하므로 몇 번의주기가 효과가 좋습니다. 원칙 : 비만인 사람들은 거의 항상 과식하고 위가 팽창하여 식욕을 조절할 수 없습니다. 사과 다이어트는 체중 감량 식욕 조절이 쉬워지고 맛이 정상이되고 사람들이 자극적 인 음식이나 기름진 음식을 좋아하지 않는 후 위를 수축시킬 수 있습니다. 사과 다이어트는 혈액 내 백혈구 생성을 촉진하고 신체의 저항력과 면역력을 향상시킬뿐만 아니라 신경과 내분비 기능을 촉진하여 얼굴을 아름답게하는 데 도움이됩니다. 체중 감량을 위해 사과를 먹는 것의 장점은 배고플 필요가 없다는 것입니다. 배가 고플 때 사과를 먹습니다. 저칼로리 식품이기 때문에 아무리 많이 먹어도 일일 칼로리 섭취량보다 많지 않으므로 자연스럽게 체중이 감소합니다. 동시에 건성 피부, 아토피 피부염, 변비 및 기타 증상을 개선 할 수 있습니다 .5, 연잎 다이어트, 연잎, 계수 나무 씨앗, 감초, 레몬 슬라이스, 수프에 삶은 적절한 횟수, 2 주 효과를 고수하고 매일 화장실 안팎에서 더 많은 것을 할 수 있습니다. 원리:중국 고대부터 연꽃 잎은 슬리밍에 좋은 약으로 간주됩니다. 연꽃의 뿌리 (연근), 잎은 간단한 이뇨제, 완하제 효과가 있기 때문에 6, 쓴 멜론 다이어트이 트릭은 당신이 얼마나 많이 먹는지, 간식을 먹어도 상관 없습니다, 당신이 매일 3 쓴 멜론을 먹는 한, 1 주일 최소 4 파운드의 체중 감량, 즉, 당신은 조금 어렵지만 생으로 먹었지만 쓴 것을 먹으면 얻을 수있는 것의 해독에도 좋습니다! 원리 : 쓴 멜론에는 지방을 흡수하는 신체의 중요한 부분 인 소장에서만 작용하는 고 에너지 지질이 포함되어 있습니다. 장 세포의 기공 네트워크를 변경하여 지방 및 다당류와 같은 칼로리 거대 분자의 흡수를 방지하지만 비타민, 미네랄 및 기타 영양소의 흡수에는 영향을 미치지 않습니다. "지방 킬러"라는이 특별한 성분은 지방과 다당류의 섭취를 40-60 %까지 줄일 수 있습니다 .7, 체중 감량을 위해 물을 마시고, 덜 먹고, 물을 먹은 후 음식 옆에 따뜻한 물 한 그릇을 먹어도 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 원칙 :아침에 아침 식사 전에 흰 물, 가벼운 꿀물 또는 섬유질이 함유 된 물 한 잔을 마시면 위와 장의 연동 운동을 가속화하고 전날 밤 몸의 쓰레기와 대사 산물을 몸 밖으로 배출하여 위장이 작아 질 가능성을 줄일 수 있습니다. 식욕을 줄이기 위해 식사 전에 물을 마시십시오 :많은 사람들이 비만은 아니지만 식사 후에는 가장 표준적인 아기 지방 인 식욕 돌출부가 부풀어 오르는 것을 볼 수 있습니다. 먹지 않더라도 이 작은 식욕을 감추기 위해 흡입해야 합니다. 지방을 줄이기 위해 오후에 물을 마시기 :비만의 주요 증상은 지방이며, 이는 앉아있는 고 칼로리 음식으로 인해 발생합니다. 오후에는 사람들이 피곤하고 지친 느낌이 드는 시간이며 감정으로 인해 불필요한 칼로리를 소비하기 쉬운 시간입니다. 물론 가격은 뚱뚱합니다. 감정 때문에 먹고 싶은 충동을 이기기 위해 허브 차 한 잔을 마실 수 있습니다. 동시에 꽃과 허브의 향기가 식욕을 감소시켜 저녁 식사를 7분만 먹게 하는 매복이기도 합니다.