1, 흰 무를 먹으면 체중을 줄일 수 있습니까?
흰 무를 먹으면 체중을 줄일 수 있습니다.
흰 무는 칼로리가 낮고 지방이 적으며식이 섬유, 비타민 및 기타 영양소가 풍부하여 소화를 촉진하고 지방 흡수를 줄일 수 있습니다. 체중 감량 중 섭취에 적합하며 체중 감량에 일정한 역할을 할 수 있습니다.
흰 무를 먹으면 체중 감량에 도움이되는 이유
1. 흰 무에 함유 된 매운 겨자 기름은 지방 물질의 신진 대사를 촉진하고 피부 아래에 지방 축적을 피할 수 있습니다.
2. 흰 무에는 콜린 유사 물질과 효소가 포함되어있어 음식의 전분을 흡수하고 위장에 축적 된 음식을 녹일 수있어 소화 효과가 좋고 체중 감량에 도움이됩니다.
3. 흰 무에는 포도당, 자당, 과당, 이중 사슬 리보 핵산, 비타민 및 미량 원소가 포함되어있어 장의 긴장을 정기적으로 증가시키고 장 연동 운동을 강화하며 장내 음식의 체류 시간을 단축하여 음식의 신진 대사와 노폐물 제거에 도움이되어 체중 감량에 기여합니다.
4, 흰 무 자체 저칼로리, 저지방 함량이지만 포만감이 강합니다. 그것을 섭취 한 후에는 다른 음식의 섭취를 줄이고 음식 칼로리와 지방 섭취를 줄일 수 있습니다.
살을 빼기 위해 흰 무를 먹는 것이 좋은가요?
체중 감량을 위해 흰 무를 먹는 것은 효과가 제한적입니다.
2. 체중 감량을 위해 먹는 방법이 가장 좋습니다.
생 흰 무를 먹는다
흰 무를 씻어서 직접 생으로 먹으면 흰 무의 영양분을 더 잘 유지할 수 있으며 체중 감소가 더 좋습니다. 생 흰 무를 먹을 때는 천천히 씹고 삼켜 영양분을 더 잘 흡수하십시오.
흰 무 주스
흰 무를 씻어서 조각으로 자른 다음 주스기에 넣고 약간의 암 설탕과 적당한 양의 물을 넣고 주스를 마시면 다른 음식의 칼로리 섭취를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
체중 감량을 위해 하루에 얼마나 많은 흰 무를 먹어야합니까?
약 300그램 정도.
한 번에 먹는 무의 양이 많을수록 체중 감량 효과가 더 좋습니다. 하루에 300g 정도 먹으면 백무의 차가운 성질로 인한 설사, 복통 등의 불편함을 피할 수 있습니다.
3, 흰 무 더 많이 먹기 결과
(1) 비장과 위가 차다
흰 무는 달콤하고 차가운 맛이 나는 시원한 음식입니다. 너무 많이 먹으면 몸의 감기가 악화되어 비장과 위가 약해지고 설사, 복통, 복부 팽만감 및 기타 증상이 나타납니다. 특히 비장과 위장이 약하고 차가운 사람은 더 많이 먹지 않는 것이 좋습니다.
(2) 방귀의 원인
흰 무는 가스를 낮추는 효과가 있으며 아밀라아제와 리그닌이 함유되어 장내 가스를 조절합니다. 생 흰 무를 너무 많이 먹으면 특별한 냄새가 나는 방귀를 유발합니다.
(3) 복부 팽만감 유발
백무는 가스를 해소하고 음식물을 제거하는 효과가 있지만, 전분과 섬유질이 풍부하여 한 번에 너무 많이 먹으면 단기간에 많은 양을 섭취하면 복부 팽만감을 유발할 수 있습니다. 그리고 차가운 흰 무를 너무 많이 먹으면 비장과 위가 차가워 질뿐만 아니라 위장 소화 기능 저하, 팽만감 및 기타 소화 불량 증상을 유발할 수 있습니다.