11월 10일, 류이페이는 웨이보에 피트니스 사진을 올렸습니다. 이 사진에서 그녀는 포니테일, 검은색 운동복, 블루투스 헤드폰, 한 손으로 접시 받침대를 착용하고 있습니다. 이 사진에서 류이페이의 근육 라인이 매우 뚜렷하고 피트니스 효과가 상당히 좋다는 것을 알 수 있습니다. 류이 페이는 네티즌들에게 "그래서 얼마나 오랫동안 평평한 적이 있습니까 (실제로는 불안정합니다)?"라고 물었습니다. 일부 네티즌들은 "몇 초 밖에 안 남았어요, 너무 좋아요!"라고 댓글을 달았습니다. 일부 네티즌은 "몸매가 너무 좋다!"라고도 말했습니다. 일부 네티즌은 다음과 같이 말했습니다 :
"평상 나는 1 분 동안 할 수 없습니다!"사실 류이페이의 평평한 지지, 사실 그 동작도 매우 표준적입니다.
그렇다면 플랫 서포트의 장점은 무엇일까요? 사실 플랫 서포트의 이점은 주로 다음과 같은 측면에 있습니다.
첫 번째 이점은 균형을 개선하는 것입니다. 우리 모두 알다시피 신체 균형은 제대로 걷기 위한 핵심 요소입니다. 현재 많은 사람들이 다리 근육의 운동 부족으로 인해 균형이 부족하지만 플랫 서포트를 통해 다리 근육의 힘을 강화하고 효과적으로 균형을 개선 할 수 있습니다.
두 번째 장점은 비뚤어진 척추를 교정할 수 있다는 것입니다. 실제로 평평한 지지대를 사용하면 머리, 어깨, 엉덩이 및 발목이 같은 높이에 있어야 요추와 경추의 압력을 줄이고 비뚤어진 척추를 개선하는 동시에 신체의 곡선을 효과적으로 형성하고 등의 선을 더 완벽하게 오목하고 볼록하게 만들 수 있습니다.
세 번째 이점은 체중 감량입니다. 플랭크 서포트는 신체의 정적인 움직임처럼 보이지만 실제로는 많은 신체 에너지를 소비합니다. 코어 근육 그룹을 훈련함으로써 신진 대사 속도, 빠른 연소 과정에서 전신 지방을 가속화하여 슬리밍 및 체중 감량에 역할을 할 수 있습니다.
네 번째 이점은 복부 근육을 운동할 수 있다는 것입니다. 평평한지지, 우리의 복부는 더 큰 힘을 견뎌야하고 복통의 성능을 생성하기 쉽기 때문에 횡 복부 근육의 수축력을 운동하고 복부의 내부 압력을 강화하여 복부 근육을 효과적으로 운동하고 복부 갑옷 라인을 연습하는 데 도움이 될 수 있습니다.
다섯 번째 장점은 목 근육을 운동할 수 있다는 것입니다. 플레이트를 지지하려면 목을 앞으로 숙이고 곧게 펴야 하는데, 이는 목 근육을 운동시키고 경추증 및 기타 불편함을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
여섯 번째 장점은 팔과 어깨 근육을 단련한다는 점입니다. 팔꿈치를 90도로 구부려 바닥에 지탱하면 팔과 어깨 근육을 단련하여 팔을 강화하고 견갑골의 균형을 잡는 데 도움이 됩니다.
일곱 번째 장점은 스트레스를 해소한다는 점입니다. 플랭크 서포트는 몸 전체의 근육을 효과적으로 이완시켜 스트레스를 풀고 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다.
그렇다면 플랭크 서포트의 핵심은 무엇일까요?
첫째, 등은 곧게 펴고 몸은 일직선이 됩니다. 평평한 지지를 할 때는 등을 똑바로 유지하고 직선을 제시하는 것이 가장 좋습니다. 또한 시선은 정면을 주시하고, 고개를 과도하게 들지 않으며, 고개를 과도하게 숙이지 않는 것이 중요합니다.
둘째, 몸이 안정되어야 하며 흔들리지 않도록 노력해야 합니다.