1, 세 끼 다이어트 식단
아침 식사: 갓 짜낸 오렌지 주스와 시리얼.
사실 매일 섭취하는 열량을 계산할 필요가 없다. 이제 중국과 서양의 에센스가 융합된 세계에서 가장 건강한 메뉴를 살펴보겠습니다.
아침 식사: 오렌지 쥬스, 시리얼 (먼저 오트밀을 우유에 담갔다가 다진 사과정, 연한 노란색 건포도, 엿기름, 꿀 한 숟가락과 함께 삶는다), 토스트에 버터와 녹차를 조금 넣는다.
이것은 곡물과 섬유질이 풍부한 아침 식사입니다. 시리얼은 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 맥아는 비타민 e 가 풍부합니다. 녹차와 오렌지 주스라는 두 가지 음료는 비타민이 많이 함유되어 있다.
아침 차: 두유
이것은 식물성 에스트로겐을 섭취하는 절호의 방법이다. 두유 한 잔은 30 ~ 40 밀리그램의 식물성 에스트로겐을 섭취하는 데 도움을 줄 수 있는데, 일본인의 섭취량의 거의 절반이다. 식물성 에스트로겐은 유방암의 위험을 크게 낮출 수 있다는 것이 증명되었다.
체내 호르몬의 균형을 맞추면서 건강을 개선할 수도 있다.
Pms 입니다. 배란기부터 월경 첫날까지 보통' 올' 수 있어 발병이 불규칙하다. 증상은 하루나 이틀 또는 일주일 동안 지속될 수 있습니다.
보통 20 ~ 30 대 여성은 발병 절정기입니다. 이 나이에 병에 걸릴 확률이 가장 높을 뿐만 아니라 병세가 악화될 확률도 상대적으로 크다.
점심: 해산물 또는 닭고기
점심: 해산물이나 닭고기, 연한 채소 잎과 올리브유로 만든 샐러드, 밥.
해산물이나 닭고기는 저지방 고단백 영양을 공급할 수 있다. 샐러드와 신선한 주스를 섞어서 항산화제를 제공하는 것은 매우 중요하다. 음식에 비타민 C 와 비타민 E 의 함량이 낮으면 심혈관 질환, 비만, 고혈압에 걸리기 쉽다.
올리브유로 맛을 낸다. 불포화지방산이 풍부해 콜레스테롤을 낮추고 동맥이 막히는 위험을 줄일 수 있기 때문이다. 쌀에는 탄수화물이 함유되어 있어 충분한 에너지를 제공할 수 있다.
저녁 식사 전: 레드 와인, 올리브
와인을 조금 마시면 심장을 보호할 수 있고, 올리브는 식욕을 돋우는 역할을 할 수 있다.
저녁식사: 광식국이나 일본식 된장국, 생선구이, 국수 또는 밥, 과일, 녹차.
광식탕은 영양이 풍부하다. 일본의 된장국은 콩으로 만들어서 식물성호르몬을 제공할 수 있습니다.
신선한 생선은 큰 도움이 된다. 그것은 지방이 낮고 단백질이 높다. 생선은 지방산이 풍부하여 콜레스테롤과 혈압을 낮출 수 있다. 국수나 밥을 담그면 주식이 적당하고 소화가 잘 된다. 채소, 과일, 녹차는 대량의 비타민과 항산화제를 제공할 수 있다.
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2, 중국 침술 체중 감량 원리.
침술은 한의사 보고의 기묘한 송이로 비만에도 중요한 조절 작용을 할 수 있다. 침술로 살을 빼는 메커니즘은 주로 인체의 대사 기능과 내분비 기능을 조절하는 것이다.
일반적으로 사용되는 경혈은 양추, 공손, 내관이다. 침술 다이어트는 20-50 대 중청년 비만자에게 좋은 효과가 있다. 이 연령대에서는 인체가 상대적으로 성숙하고, 각종 기능이 상대적으로 건전하기 때문에 침구 치료를 통해 기체의 각종 대사 기능을 조절하고, 지방 분해를 촉진하며, 다이어트 저지방 효과를 얻을 수 있기 때문이다. 침술은 위장 연동 운동과 위산 분비를 억제하여 배고픔을 완화하고 침술로 살을 빼는 목적을 달성할 수 있다.
이제 침술 다이어트 주의사항을 살펴봅시다.
한의사 침술 다이어트 주의사항
침술로 살을 빼는 환자는 성인이 되면 비만이어야 한다. 이런 환자들은 신체의 각종 대사 기능을 더 쉽게 조절하여 지방분해를 원활하게 촉진시켜 다이어트 저지방 효과를 얻을 수 있다.
침술은 식생활에 맞춰 효과가 더 좋다. 음식 통제의 원칙은 배고프면 먹지 않고, 야채, 살코기, 계란을 배불리 먹고, 단 음식, 비계, 감자, 연근, 당면을 먹지 않는다는 것이다.
침술과 뜸이 살을 빼는 과정은 경락시스템의 조절을 통해 인체의 내부 조절 기능을 동원해 신진대사와 자체 조절의 균형을 이루는 과정이다. 그래서 침술 다이어트는 멈춘 후 빨리 살이 찌지 않는다. 침술과 뜸으로 살을 빼는 것도 점진적인 과정이다. 몇 바늘 꿰매면 날씬해지기를 기대하는 것도 비현실적이다.
마지막으로, 변쇼는 침술로 살을 빼면 반드시 정규병원에 가야 한다는 것을 일깨워 주었다.