"하나 둘 셋 넷" 은 요약할 수 있다.
"하나" 란 무엇입니까? 매일 우유 한 봉지를 마시다. 우리 중국의 음식에는 많은 장점이 있지만 칼슘 결핍은 중국보다 나쁘다.
칼슘 90% 이상 부족. 칼슘 결핍은 세 가지 결과가 있다. 하나는 골통, 칼슘이 부족한 사람은 골다공증, 골다공증, 골다공증, 허리 통증,
다리 통증, 경련 및 기타 문제, 종종 전신 통증; 두 번째 고비; 세 번째 골절로 넘어졌을 때 뼈가 부러졌다.
그렇다면 왜 칼슘이 부족할까요? 모든 사람은 하루에 800 밀리그램의 칼슘이 필요하고, 우리의 음식은 500 밀리그램밖에 되지 않기 때문이다.
칼슘 그램, 우유 한 봉지당 약 300 밀리그램의 칼슘을 함유하고 있기 때문에 우유 한 봉지를 마시면 매일 칼슘을 보충할 수 있다.
당신은 언제부터 우유를 마시기 시작했습니까? 1 나이부터 시작합니다. 당신은 언제 그것을 마십니까? 우유를 한평생 마시다. 제 2 차 세계대전 전
일본인은 키가 작아서 별명이' 작은 일본' 인데 지금은 일본인이 달라졌다. 또래 초중고생, 일본 아이.
베이징 아이의 평균 키는 베이징 아이를 능가한다. 그 이유는 간단합니다. 제 2 차 세계대전 후 일본 정부는 매일 학생들에게 무료 점심을 제공했다.
우유 몇 봉지. 그래서 일본에는' 우유 한 봉지가 한 민족을 진흥시킨다' 는 속담이 있다.
우유는 언제 준비하나요? 자기 전에 잘 마셔요. 아이가 자라서 낮이 길지 않고 밤에 몇 시간 동안 잠을 자다가
성장 호르몬이 분비되기 시작하고 자기 전에 우유를 마신다. 우유를 마시면 100 mg 비타민 C 한 조각 더 드실 수 있습니다.
복합비타민 B (위의 두 가지 비타민, 3 세 이하의 어린이는 반조각이면 충분하다) 이 아이는 키가 크고 무거울 뿐만 아니라
그리고 저항력, 감기, 편도선염, 폐렴, 발열 등 질병은 모두 일어나기가 어려워 건강하게 성장한다. 매일 젖소 한 봉지
우유, 플러스 차원 C, 복합 비타민 B, 1 위안 충분 하다.
어떤 사람들은 우리가 많은 사람들이 우유를 마시면 설사하는 것을 발견했다고 말한다. 우리는 무엇을 하고 요구르트를 마시면 된다. 그건 신 맛이 싫어
우유는요? 두유를 마시지만 두유 두 봉지는 두유의 칼슘 함량이 우유의 절반이기 때문이다.
2' 는 무슨 뜻인가요? 2' 는 탄수화물 250 ~ 350g 로 300 ~ 400 에 해당한다.
주식. 이것은 고정되어 있지 않습니다. 예를 들어, 어떤 젊은이들은 열심히 일하며 하루에 750 그램이 필요합니다. 어떤 레즈비언들은 매우 뚱뚱하다.
뚱뚱하고, 작업량이 쉬워요. 300 그램이 아니라 하루 150 그램이면 충분해요.
주식을 조절하면 체중을 조절할 수 있어 살을 빼는 가장 좋은 방법이다. 가장 과학적이고 원활한 다이어트 방법을' 식전 마시기' 라고 합니다
수프, 날씬하고 건강해요. "광둥 사람들이 가장 좋은 예입니다. 광둥 사람들은 특히 탕을 좋아해서 식사 전에 국물을 마시고, 국을 뱃속으로 붓는다.
위 점막은 신경반사를 통해 뇌간 식욕중추로 전달되어 식욕중추의 흥분성이 떨어지고 식사량이 자동으로 줄어든다 1.
/3, 그리고 천천히 먹는다; 수프가 없다면, 계산서를 눌러서 끓인 물로 수프를 만들 수 있다. 먼저 이 국을 마시고 서 있다.
조각은 식욕을 감소시킬 수 있다. 우리 북방 사람들은 다르다. 북방 사람들은 식사 후에 국물을 마시면 마실수록 뚱뚱해진다. 왜요 방법이 잘못되었습니다.
배불리 먹은 후, 나는 국을 마셔서 배가 배부르게 했다. 국물에 비계, 고기 조각, 계란을 넣고 열량을 보충해서 "
식후에 국물을 마신다 ""마실수록 뚱뚱해진다. "식사 전에 국물을 마시면 날씬하고 건강하다.
3' 은 무슨 뜻인가요? 고단백 음식 3 인분. 사람은 채식만 하고 고기는 먹지 않으면 안 된다. 단백질도 너무 많아서는 안 된다.
적지 않고, 서너 부만 있으면 되고, 많지는 않다. 하나는 살코기 하나, 둘, 큰 계란 하나, 두부 두 개입니다.
, 새우 두 마리, 닭오리 두 마리, 콩 반 개. 하루에 세 부. 예를 들어, 아침에 데친 계란을 먹으면
점심에는 고기 한 조각과 여주를 먹고 밤에는 두부 두 냥이나 생선 두 마리를 먹는다. 이 날, 3 ~ 4 개의 단백질은 조금도 적지 않다. 계란
백질이 너무 많고 소화불량으로 장 독소가 너무 많다. 단백질이 너무 적다. 사람은 매일 고기를 먹을 수 없다.
고기.
그렇다면 어떤 동물의 단백질이 가장 좋습니까? 어단백질이 좋다. 사람들이 생선을 많이 먹을수록 죽상 경화증, 관상 동맥 심장 질환,
뇌출혈이 적을수록. 최고의 식물 단백질은 무엇입니까? 콩. 콩단백질은 건강식품일 뿐만 아니라 여성에게도 특히 유익하다.
갱년기 증후군을 완화시킬 수 있다.
4' 는 무슨 뜻인가요? 네 마디, 즉 "굵고 가늘고 달콤하지 않고 짜지도 않고, 세끼 사오, 칠팔분 배부르다." 있다
굵기와 가는 것은 굵기와 가는 것의 결합이다. 일주일에 서너 차례 잡곡을 먹는다. 옥수수 가루, 옥수수, 고구마가 가장 영양가 있는 조합이다.
맞습니다. 달지 않고 짜지 않은 것은' 담백한 것이 진실이다' 는 북방 사람들이 입이 무거워 고혈압이 남방인보다 많다는 것을 의미한다. 지금
북경은 하루 평균 소금 12 ~ 14 그램으로, 실제 6 그램이면 충분합니다. 최소한 1/3 을 줄여야 합니다.
삼사오식' 은 매일 먹는 식사의 수를 가리킨다. 절대 아침을 먹지 않는다.
나는' 칠팔분 배부르다' 에 초점을 맞추고 싶다. 꼭 칠팔분 배부르게 먹어야 한다. 이 말을 기억하면 장수할 수 있다. 오래된
국내외에서 장수하는 수백 가지 방법이 있지만 모두 효과가 좋지 않다. 진정으로 공인된 효과적인 수명 연장 방법.
방법은 우리가 저칼로리 음식이라고 부르는 것인데, 분명히 말하면' 칠팔분 배부르다' 이다. 유명한 미국 전문가가 중국에 왔습니다.
나는 학교에 대해 이야기했다. 수업이 끝나자 그는 거의 2 1 세기가 다 되어간다고 말했다. 모두가 건강하기를 바랍니다. 내가 너에게 가장 중요한 말 두 마디 줄게.
말은 모든 약보다 낫다. 이 두 문장은 무엇입니까? 첫째, "칠팔분 배불리 먹어라." 책상을 떠날 때 돌려주어야 한다는 뜻이다.
배가 좀 고파서 먹고 싶은데 벌써 7 ~ 8 분이나 배부르네요. 둘째,' 계단 오르기, 걷기, 조깅' 은 외출할 때 더 많이 걸어야 한다는 뜻이다.
고층 빌딩에 살면 엘리베이터를 타지 않고 자주 올라간다. 세계 최고의 운동은 산책하는 것으로 당뇨병, 관심병, 고지혈증을 예방할 수 있다.
뉴스。
5' 는 무슨 뜻인가요? 그것은 500 그램의 야채와 과일이다. 인생에서 가장 큰 고통은 암이다. 어떻게
당신은 암에서 벗어날 수 있습니까? 암을 예방하는 가장 좋은 방법은 신선한 야채와 과일을 자주 먹는 것이다. 신선한 야채와 과일에는 한 가지 특징이 있다.
특수 기능은 암 예방으로 암 발병 확률을 절반 이상 낮출 수 있다.