1. 체중 감량을 위해 요구르트를 언제 마셔야합니까?
많은 사람들이 요구르트가 훌륭한 음료라고 생각합니다. 요구르트 다이어트에 대해 잘 모르면 요구르트를 마실 때마다 살을 뺄 수 있다고 잘못 생각할 수 있습니다. 사실 요거트를 마시는 시기도 매우 섬세하기 때문에 적절한 시기를 선택하면 절반의 노력으로 두 배의 효과를 얻을 수 있습니다. 그렇다면 언제 요구르트를 마시면 체중을 줄일 수 있습니까?
1, 아침에 일어난 후
아침에 일어나기 전에 아침에 요구르트 한 잔을 마시면 최고의 슬리밍 효과를 얻을 수 있습니다. 그러나 공복에 요구르트를 먹지 않는 것이 좋습니다. 먼저 빵 한 조각을 먹을 수 있습니다. 공복에 마시면 장 연동 운동을 촉진하고 배변을 도울 수 있지만 유산균은 위산에 의해 쉽게 죽고 영양가와 건강 관리 기능이 크게 약화됩니다.
2. 점심 식사 30 분 전
식사 전에 요구르트를 먹으면 혈당 상승, 진정 및 이완 호르몬 분비를 촉진하고 스트레스를 완화하여 과식하지 않고 너무 많은 칼로리를 섭취하지 않도록 할 수 있습니다. 낮과 저녁 식사 전의 소화 시간이 길고 활동량이 많으며 대사율이 높습니다. 점심 전에 요구르트를 먹으면 지방 축적으로 바로 이어질까 걱정할 필요가 없습니다.
3. 저녁 식사 후 2시간 이내
요구르트는 칼슘 보충 효과가 가장 좋은 저녁 식사 후 2시간이 지난 밤에 마시는 것이 가장 좋다고 말하는 것이 합리적입니다. 밤에 요구르트를 마시는 것은 기억해야하며, 요구르트의 일부 균주와 치아의 산성 물질은 적시에 양치질을하기 위해 마신 후 약간의 손상을 입습니다. 동시에이 기간은 인체 칼슘 흡수 인자에 영향을 미칩니다.
2. 요구르트로 체중을 줄이려면 무엇에주의해야합니까?
요구르트는 모든 사람이 체중 감량에 적합하지 않으며 누구에게도 효과적이지 않습니다. 해독과 슬리밍 효과를 얻기 위해 요구르트를 마시고 싶다면 우선 올바른 방법을 사용하세요. 체중 감량을 위해 요구르트를 사용할 때주의해야 할 사항은 무엇입니까? 음주 방법에 대한 금기는 무엇입니까? 함께 이해해 봅시다!
1. 요구르트는 다이어트 약이 아닙니다. 영양학자들은 일반적으로 요구르트의 칼로리가 우유보다 높다고 생각합니다. 일반적으로 우유 100g에는 57칼로리, 무가당 전지방 요구르트 100g에는 62칼로리, 설탕 탈지 요구르트에는 72킬로칼로리가 들어 있습니다. 칼로리가 증가하는 주된 이유는 요거트 가공 과정에서 다량의 설탕이 첨가되기 때문입니다. 무설탕 요구르트는 다이어트하는 사람에게 권장됩니다.
2. 한 번에 약 500ml의 요구르트를 이틀 동안 충분히 마시는 것이 적절합니다. 너무 많이 만들어서 너무 오래 방치하면 요구르트가 너무 시고 맛이 없어집니다. 요구르트를 보관하는 용기는 시중에서 판매되는 냉장고, 전자 레인지 상자를 선택하는 것이 가장 좋으며 밀봉 효과가 좋으며 요구르트는 열화되기 쉽지 않습니다.
3, 요구르트는 공복에 요구르트를 마시면 유산균이 죽기 쉽고 건강 효과가 약화되기 때문에 공복에 마시지 않는 것을 기억하십시오.
4. 요구르트에는 비타민, 미네랄 및 기타 필수 일일 영양소가 부족합니다. 이 식단을 오랫동안 실천하면 영양 불균형, 일시적인 탈수, 내분비 장애, 월경 불규칙 및 복통으로 이어질 수 있습니다. 그리고 체중을 감량하더라도 나중에 체중이 증가하기 쉽습니다!
5, 요구르트는 완하제 역할을 할 수 있지만 많이 마실수록 좋은 것은 아닙니다. 요구르트의 유산균은 장내 환경을 개선하여 규칙적인 원활한 배변을 할 수 있습니다. 그러나 요구르트에는 칼슘도 많이 포함되어 있습니다. 칼슘을 너무 많이 섭취하면 변비를 유발하고 반대 효과가있을 수 있습니다!