1. 케토제닉 다이어트란 무엇인가요?
케토제닉 다이어트는 매일 매우 낮은 탄수화물, 고지방 및 적당한 단백질을 섭취하는 식단입니다. 이 식단의 영향으로 신체는 배고픔을 느끼고 체중 감량을 위해 체지방을 태우기 시작합니다. 간단히 말해, 신체가 속는 것입니다. 이제 우리는 일상 활동을 지원하기 위한 에너지로 체지방만 태울 수 있습니다. 이 케토제닉 다이어트는 중세 시대에도 간질을 억제하기 위해 사용했던 것으로 거슬러 올라갑니다.
둘, 매일 케토제닉 다이어트 생활
케토제닉 다이어트를 통해 정말 체중을 감량하고 싶다면 매일 먹는 음식의 양을 엄격하게 조절해야 합니다. 예를 들어 식사를하면 끓는 물은 밥이고 한두 입까지 야채와 고기를 많이 먹을 수 있으며 다른 것은 만질 수 없습니다. 아침 식사로 고기, 계란, 우유를 먹을 수 있지만 튀긴 음식은 피하십시오. 요컨대, 탄수화물은 최소한으로 유지해야하며 지방은 먹을 수 있지만 단백질 섭취는 줄일 수 없습니다. 하루 세 끼를 일찍 유지하기 위해 점차 두 끼로 병합 할 수 있으며 마지막 식사조차도 몸을 배고프게하여 사람들이 지방을 더 빨리 태우고 체중을 더 빨리 잃을 수 있습니다.
셋째, 일반인은이 방법을 시도하지 않는 것이 좋습니다.
아마도 다양한 소프트웨어에서 다양한 블로거의 체중 감량 방법을 보셨을 것이므로 개인적으로 인내심 만 있다면 그들의 레시피를 참조하고 매일 자신을 위해 만들 수 있습니다. 하지만 이런 식으로 체중 감량에 대해 생각하지 않는 것이 좋습니다. 이 과정을 운영하는 일반인은 영양 섭취 분포를 모르기 때문에 영양 결핍 상태 또는 특정 질병에 걸릴 위험이 있기 때문입니다. 온화한 케톤 생성 방법을 사용하는 것은 권장하지 않으며 엄격한 케톤 생성 방법을 사용하는 것도 권장하지 않습니다.