1, 귀리를 먹고 살을 빼는 법
첫째, 옥수수 오트밀
재료: 옥수수 가루150g, 귀리인100g.
방법:
1. 귀리 속의 잡지를 꺼내서 깨끗이 씻고 냄비에 직접 넣고 적당량의 물을 넣고 함께 끓이면 꽃이 핀다.
2. 찬물을 섞은 옥수수 묽은 풀을 삶은 귀리 인솥에 천천히 붓고 숟가락으로 계속 저어줍니다. 큰불이 끓으면 작은 불을 돌려 계속 끓인다.
둘째, 귀리 우유 푸딩
재료: 오트밀 60g, 신선한 우유 500g, 계란 4 개, 설탕100g, 건포도 적당량.
제작:
1, 신선한 우유 반을 준비하고, 귀리에 직접 넣어 잘 섞는다.
2. 남은 생유의 절반을 40 C 로 가열할 때, 알과 설탕을 넣고 거품기로 골고루 섞는다.
담근 오트밀을 넣고 잘 섞는다. 푸딩액을 컵에 직접 붓고 랩을 덮고 전기밥솥에 넣어 쪄요.
셋째, 귀리 검은 참깨죽
성분: 쌀, 귀리, 검은 참깨. 조미료: 설탕.
연습:
1. 귀리를 담그고 준비하다.
2. 쌀과 흑참깨를 함께 적당량의 물을 넣어 끓여 죽을 만듭니다. 냄비가 나오기 전에 불린 귀리를 넣고 5 분간 계속 끓여 자신의 입맛에 맞게 적당량의 설탕을 넣어 골고루 섞는다.
넷. 귀리 흑미 페이스트
소재: 흑미 100g 귀리 50g 찹쌀 50g 맑은 물 2 리터 꿀 1 숟가락.
연습:
1. 검은 쌀을 깨끗이 씻고 하룻밤 앞당겨 맑은 물에 담가 준비한다.
2. 귀리와 찹쌀은 깨끗이 씻어 저녁에 자기 전에 맑은 물로 하루를 담그세요.
3. 담근 흑미, 귀리, 찹쌀을 냄비에 넣고 물을 충분히 넣고 식품 처리기에 넣어 깨뜨린다.
4. 다진 검은 쌀, 귀리, 찹쌀을 함께 끓여 부드러운 찹쌀죽을 만든다.
5. 마지막으로 죽의 온도가 내려가면 꿀을 넣어 골고루 섞을 수 있습니다.
귀리 먹을 때 주의사항
1, 식재료 배합에 주의하세요
귀리와 우유의 조합은 단백질, 식이섬유, 비타민, 다양한 미량 원소의 흡수에 유리하다. 당뇨병, 고혈압, 고지혈증 환자를위한 식이요법입니다. 호박과 섞고, 익간 건위, 윤장 완하제, 혈압을 낮추고 혈지를 떨어뜨린다.
2, 한 번에 너무 많이 먹어서는 안 된다.
귀리를 먹을 때는 한 번에 너무 많이 먹으면 안 되고, 하루에 40 그램을 먹는 것이 좋다. 그렇지 않으면 위경련이나 복부팽창을 일으킬 수 있다.
귀리와 곡류의 개념을 혼동하지 않도록 주의해라.
오트밀은 밀, 쌀, 옥수수, 보리 등 다양한 곡물의 혼합물이다. 그 중 귀리는 극히 일부에 불과하며, 심지어 귀리도 전혀 함유되어 있지 않으며, 귀리와는 개념이 아니다.
귀리는 어떻게 사는 것이 가장 좋습니까?
모양 보기: 외관이 완전하고, 크기가 균일하며, 포만하고, 단단하고, 광택이 있고, 불순물이 없는 귀리가 좋습니다. 그래서 전체 귀리를 사고, 무늬가 골고루 가득한 생귀리를 고르고, 튀기지 않도록 보장해야 합니다. 만약 귀리가 이미 볶아졌다면, 손으로 귀리 한 자루를 잡고 가볍게 미끄러지면, 손에 검은 먼지가 소량 묻힐 것이다.
둘째, 색깔을 보라: 귀리의 단백질 함량이 높기 때문에 귀리의 색깔은 비교적 하얗고 알갱이는 밀보다 길다.
셋째, 유기농 귀리를 사는 것이 가장 좋다. 믿을 만한 유기농 생산기지에서 생산된 유기농 귀리를 사는 것이 가장 좋지만, 가격은 일반 귀리보다 30 ~ 40% 비싸다.