체중 감량에 좋은 과일은 무엇일까요?

여름은 과일이 풍성한 계절입니다. 리치, 용안, 수박, 바나나, 배, 수입 자몽, 사과 등 수많은 과일이 있습니다. 과일을 많이 먹는 것도 중요하지만 한의학에 따르면 인간의 체질은 냉, 열, 결핍, 고체로 나뉩니다. 과일도 과일의 성질을 가지고 있습니다. 조심하지 않으면 실수로 과일을 먹으면 불편할 수도 있습니다. 과일의 특성은 실제로 체질과 관련이 있습니다. 음식의 속성에 관해서는 한의학에는 소위 "사기"라는 것이 있습니다. 이는 음식이 몸에 들어가면 "차고, 뜨겁고, 따뜻하고, 차가운" 효과를 낸다는 것을 의미합니다. 따뜻하거나 뜨겁지 않거나 차갑거나 차갑지 않으면 "평"한 것입니다. 따라서 몸에 들어가는 각 종류의 과일에도 "성격"이 있습니다. 한의학은 음양의 균형과 조화를 강조합니다. 더운 체질을 가진 사람은 차가운 음식을 더 많이 먹어야 합니다. 차가운 체질을 가진 사람은 당연히 따뜻한 음식을 더 많이 먹어야하며 과일을 먹을 때도 같은 원리가 적용됩니다. 동시에 지형과 기후도 생리와 식단에 영향을 미칩니다. 예를 들어 아열대 지역에서는 한여름에 난방이 어렵습니다. 더운 날씨와 지열의 영향으로 사람들은 종종 두통, 체온, 갈증 및 속쓰림으로 고통받습니다. 균형을 이루기 위해서는 차가운 음식을 먹는 것이 가장 좋습니다. 서양 의학은 체질과 음식 특성에 대해 많이 이야기하지 않습니다. 환자가 과일을 먹으면 불편 함을 느끼면 적합하지 않으므로 피해야합니다. 많은 사람들의 의심에 직면하여 일부 전문가들은 한의학에서 언급하는 뜨거운 과일은 칼로리 밀도가 높고 설탕 함량이 높은 과일이라고 생각합니다. 이러한 과일을 먹은 후 간에서 포도당 인산화 반응이 가속화되고 간 포도당 합성이 증가하며 해당 분해 반응이 증가하며 인슐린 대 글루카곤의 비율이 증가하고 지방산 합성이 증가하며 트리글리세리드 합성도 증가합니다. 간이 지방과 설탕으로 가득 차면 발화하기 쉽고 신체의 에너지가 증가하며 "뜨겁다"고합니다. 반대로 칼로리 밀도가 낮고 섬유질이 풍부하지만 지방과 설탕이 적은 과일은 차갑습니다. 그러한 과일을 먹으면 섬유질과 물이 위장 공간을 차지하여 사람들이 다른 영양가있는 음식을 먹을 수 없습니다. 너무 많이 먹는 사람은 점점 더 정신이없고 약해지고 추위와 육체적 약점을 점점 더 두려워하게됩니다. 몸에 영양이 풍부한 사람은 과용하지 않는 한 어떤 과일을 먹어도 괜찮을 것입니다. 체온이 충분하지 않은 차가운 몸과 같이 신체 상태가 이상적이지 않으면 차가운 과일을 먹는 것이 불편할 것입니다. 여름에 과일을 먹는 것은 과학에 관한 것입니다. 위장이 약한 사람은 절대로 차가운 과일을 먹어서는 안됩니다. 너무 달거나 신맛이 나지 않는 시원하거나 따뜻한 과일을 더 많이 먹는 것이 가장 좋습니다. 시원한 과일은 배 (위가 적음)와 바나나 (공복에 먹지 마십시오), 따뜻한 과일은 사과 (최고의 과일을 먹을 수있는 사람, 영양이 매우 좋음) 소화하기 쉬운 멜론, 배, 사과도 좋습니다. 그러나 한약 식별, 냉증, 만성 장염, 십이지장 궤양 또는 "위 감기"즉 위염, 위궤양 환자에서는 수박, 멜론 및 기타 차가운 음식을 덜 먹는 것이 가장 좋습니다. 망고는 매우 맛있지 만 어떤 사람들은 그것을 먹는 것이 가려움증에 알레르기가 있기 때문에 만질 수 없습니다. 의사들은 망고 피부에는 히스타민이 포함되어있어 쉽게 알레르기를 일으킬 수 있다고 지적합니다. 이론적으로 망고는 머리카락에 속합니다. 전염병, 피부병, 염증 증상이있는 사람들은 "머리카락"을 먹으면 질병을 유발하거나 상태를 악화시킬 수 있습니다. 그러나 분류 된 망고 펄프는 차가움에 속하며 갈증, 위 및 구토, 이뇨 기침의 효과가 있으며 뱃멀미와 뱃멀미가 발생하기 쉬운 사람들에게는 불편 함을 덜어 줄 수 있습니다. 여름에는 색이 예쁜 딸기와 파인애플뿐만 아니라 신선한 주스를 곁들인 수박과 복숭아 등 다양한 종류의 과일이 있습니다. 다양한 과일에는 어떤 영양소가 있을까요? 여름에 먹기 가장 좋은 과일은 무엇일까요? 영양 면역 학자들은 각 과일의 영양 및 의학적 가치가 다르다고 믿습니다. 여름에 먹을 과일을 구입하면 영양소를 전파하는 효과를 얻을 수 있습니다. 베이징에는 복숭아는 영양을 공급하고 살구는 아프다는 속담이 있습니다. 영양 면역학의 관점에서 볼 때 이 속담은 과학적일까요? 영양 면역학 전문가 첸 자오페이 박사는 복숭아에는 비타민, 미네랄, 과일산이 풍부하고 철분 함량이 과일 중 가장 높다고 말했습니다. 철분은 신체의 조혈 작용의 주요 성분으로 건강에 매우 유익하며 많은 약초 요법에서 중요한 역할을 합니다. 아몬드에는 구연산, 사과산 및 베타 카로틴이 포함되어 있으며 주로 가스를 낮추고 기침 및 천식 완화, 완하제에 사용됩니다. 그러나 Materia Medica의 개요는 오랫동안 "날 음식을 너무 많이 먹으면 뼈와 힘줄이 손상 될 것"이라고 기록되어 있습니다. 여름에 수박을 먹으면 약을 잡을 필요가 없습니다. 우리나라에는 속담이 있습니다 : 여름에 수박을 먹으면 약을 잡을 필요가 없습니다. 수박이 여름에 여름에 먹기에 가장 적합하다는 것을 보여줍니다. 수박에는 비타민 A, B1, B2, C, 포도당, 자당, 과당, 사과산, 글루탐산 및 아르기닌이 풍부합니다. 더위를 없애고 여름 더위를 완화하는 효능이 있으며 이뇨 및 항 고혈압 효과가 있으며 고열, 갈증, 여름 발한, 신장염, 빈뇨 및 고혈압에 일정한 보조 효과가 있습니다. 수박은 좋지만 수박을 먹는 것도주의를 기울여야합니다. 한약 전문가들은 수박이 차가운 음식에 속하며 비장과 위를 다치게하기 쉽다고 생각합니다. 따라서 비장과 위가 약하고 만성 장염, 위염 및 십이지장 궤양 또는 느슨한 변은 드물게 먹는 것이 가장 좋습니다. 정상적인 사람들은 더 많이 먹어서는 안되며, 그렇지 않으면 비장과 위를 손상시켜 소화 불량이나 설사를 유발할 수 있습니다. 여름 감기와 발열 환자는 종종 수박 수화 열을 먹는 데 의지하지만 달콤하고 차가운 음식으로 인해 감기와 독감, 특히 감기에 걸리고 땀이 나지 않고 다른 증상이있는 초기 단계의 감기에 사용해서는 안된다는 점을 상기해야합니다. 과일 바구니는 손끝에서 궁중 문화의 보물창고입니다. 찬치우페이 박사는 과일 바구니는 손끝에서 영양소를 섭취할 수 있는 보물창고라고 말합니다. 그녀가 가장 좋아하는 과일은 주로 오렌지, 파파야, 복숭아, 파인애플, 딸기, 포도, 바나나, 사과입니다. 찬 박사는 리모넨의 영양학적 이점에 대해서도 설명했습니다. 리모넨은 항암 효과가 있습니다. 감귤류는 폐를 촉촉하게 하고 기를 조절할 수 있습니다. 신선한 오렌지 주스에는 다양한 크레아틴과 비타민이 함유되어있어 신체의 신진 대사를 돕고 미백 효과가 있으며 다양한 건강상의 이점이 있습니다. 오렌지 펄프 표면의 흰색 망상 필라멘트에는 고혈압을 예방 및 조절하고 거담 효과가있는 비타민 P가 포함되어 있습니다. 대부분의 오렌지에서 가장 중요한 부분인 리모넨 에센셜 오일이라는 매우 유명한 에센셜 오일이 있습니다. 현재 연구에 따르면 리모넨은 항암 효과가 있다고 합니다. 파파야는 단백질 소화 장애를 치료할 수 있습니다. 파파야는 맛있는 과일일 뿐만 아니라 의학적 특성도 가지고 있습니다. 파파야에는 단백질 식품을 소화 가능한 상태로 분해하는 파파야라는 중요한 소화 효소가 함유되어 있어 자체 근육의 최대 35배까지 분해합니다. 이것이 사람들이 단백질 소화 장애를 치료하기 위해 파파야를 사용하는 이유이며, 파파야 나무의 잎과 덜 익은 파파야 열매의 껍질에는 단백질이 가장 풍부합니다. 파인애플의 효소는 단백질도 분해합니다 파인애플은 과일 100g당 최대 30mg의 비타민 C를 함유하고 있으며 수분이 풍부합니다. 파파야처럼 과육에는 단백질을 분해하는 효소가 들어 있어 과육을 부드럽게 하고 혈전을 녹일 수 있습니다. 딸기 주스는 햇볕에 탄 통증을 줄일 수 있습니다. 딸기는 비타민 C, B, 칼슘, 인 및 칼륨이 풍부하며 식물 의학에서 여전히 자리를 차지하고 있습니다. 딸기 잎을 삶으면 설사, 발열, 구강 궤양 및 잇몸 질환에 대한 수렴제로 사용됩니다. 또한 딸기 주스는 햇빛 노출로 인한 통증을 완화하기 위해 소녀들이 사용하던 미용 제품입니다. 포도 항산화제는 아이들이 씨를 뱉지 않고 포도를 먹는다는 것을 기억합니다. 어머니는 항상 포도씨가 뱃속에서 뿌리를 내리고 덩굴을 키울까봐 두려워합니다. 사실 포도씨는 비타민 C보다 20배, 비타민 E보다 50배 더 많은 항산화 물질을 함유하고 있을 뿐만 아니라 포도씨에는 높은 수준의 OPC 항산화 물질이 들어 있는데, OPC는 주로 말린 껍질과 씨에서 발견되는 강력한 플라보노이드입니다. 특히 적포도씨는 면역 산화 손상을 방지하고 노화 과정을 늦추는 제니타의 항산화 작용의 열쇠가 될 수 있는 OPC의 강력한 공급원입니다. 인류의 가장 오래된 과일 중 하나인 바나나는 영양가가 높고 칼륨의 천연 공급원입니다. 고혈압과 심혈관 질환을 유발하는 나트륨을 억제하고 정상적인 혈압과 심장 기능을 유지합니다. 또한 우울증을 예방하는 비타민 B6와 긴장을 완화하는 미네랄인 마그네슘이 풍부합니다. 또한 트립토판(필수 아미노산)의 훌륭한 공급원이기도 합니다. 트립토판은 비타민 B6, 니아신, 마그네슘과 함께 항우울, 진정, 수면 효과가 있는 세로토닌 생성의 주요 성분입니다.