1, 출산 직후 체중을 감량하는 것은 바람직하지 않습니다.
출산 직후 체중 감량 운동을 하면 자궁의 회복이 더디고 출혈이 생길 수 있으며, 격렬한 운동은 산모의 수술 상처나 외음부 상처의 회복을 더디게 합니다. 일반적으로 산모는 출산 후 4-6 주, 제왕 절개 후 6-8 주 후에 상처가 잘 치유되고 있다는 의사의 진단을받은 후 산후 슬리밍 운동을 할 수 있습니다.
2, 모유 수유는 체중을 줄이지 않아야합니다.
부적절한 식단은 모유의 질에 영향을 미칠 수 있으므로 모유 수유 중에 체중을 감량하는 것은 적합하지 않습니다. 모유 수유는 칼로리를 소비하기 때문에 체중 감량을 원한다면 정상적으로 모유 수유를 해야 합니다. 모유 수유 중인 경우, 아기가 태어난 후 최소 6개월이 지난 후에 이유식을 시작하기 전에 슬리밍 운동을 고려하세요. 모유 수유를 하지 않는 경우, 건강 상태에 따라 생후 3개월 후부터 슬리밍 운동을 할 수 있습니다.
3, 변비는 체중을 줄이지 않아야합니다.
산후 탈수 및 위장 장애는 쉽게 변비로 이어질 수 있으므로 여성은 슬리밍하기 전에 변비를 제거해야합니다. 산모는 하루에 최소 7-8 컵의 물을 더 많이 마시고 고구마, 당근, 흰 무 등과 같은식이 섬유가 풍부한 야채를 더 많이 섭취해야합니다. 또한 요구르트와 우유를 더 많이 마시고 배변 속도를 높이기 위해 아침 일찍 물 한 잔을 마시는 습관을 들일 수 있습니다.
4, 빈혈은 체중을 줄이지 않아야합니다.
산모는 출산으로 인해 혈액을 잃게되며 빈혈은 출산 후 회복이 느려집니다. 빈혈 중에 체중이 감소하면 신체에 매우 해 롭습니다. 분만중인 산모는 시금치, 흑설탕, 생선, 살코기, 동물 간 등과 같은 철분이 풍부한 음식을 더 많이 섭취 한 다음 빈혈이 회복 될 때까지 기다려야합니다. 그리고 체중을 줄이기 전에 빈혈이 치료 될 때까지 기다리십시오.
5, 산후 관리가 알아야 할 사항
1. 한 달 또는 한 달 반 동안 반드시 휴식을 취하십시오. 출산 후 2주간은 식사와 화장실 가는 것을 제외하고는 반드시 침대에 누워 있어야 합니다. 앉거나 일어나서 많이 걸으면 자궁탈출증을 유발할 수 있습니다.
2. 가로 30~40㎝, 세로 12㎝ 정도의 흰색 거즈 2~3장을 준비해 복부를 한 바퀴 반 정도 감습니다. 분만 후에는 내부 장기의 탈출을 방지하기 위해 복대를 묶는 것이 중요합니다. 내부 장기가 처지면 여성 질환은 물론 복부가 튀어 나와보기 흉한 몸매를 유발할 수 있습니다. 랩 밴드는 또한 출산 전에 눈에 띄었던 작은 복부의 상태를 개선합니다. 랩 밴드는 일반 코르셋과 거들을 대체할 수 없습니다. 효과적이지 않을 뿐만 아니라 비생산적이기 때문입니다.
목욕은 처음 2주간은 따뜻한 와인으로만 해야 합니다.
절차는 물 반, 막걸리 반을 끓여서 약간의 소금을 넣고 수건을 적신 다음 짜서 몸에 문지르는 것입니다. 셋째 주부터 보름달이 뜬 후부터 목욕을 시작할 수 있습니다. (자연분만)
4. 사용 전에 끓는 물로 세안하고 양치질을 합니다. 스킨케어 제품을 사용할 수 있습니다.
5. 머리를 감는 것은 금지되어 있습니다. 두피가 차가워 질 수 없기 때문입니다.
6. 아이들을 안을 수 없습니다. 그렇지 않으면 내부 장기가 처질 수 있습니다. 모유 수유시 옆으로 수유 할 수 있습니다.
7. 아이를 목욕시키지 마십시오. 그렇지 않으면 허리 통증, 손발 마비로 이어질 수 있습니다. 따라서 아이를 목욕시킬 때 LG 등을 주세요.
8. 조용하고 편안한 환경을 조성하세요. 태양이 너무 강하면 커튼을 당겨 눈을 보호하십시오. 분만 후 전신의 모공이 열려 있기 때문에 불면 머리 바람과 관절 통증을 쉽게 유발할 수 있으므로 선풍기를 틀지 마십시오.
9. 한 달 동안 계단을 오를 수 없으며 내부 장기가 처지는 것을 방지하기 위해 출산 후 6 개월 동안 무거운 물건을 들어 올릴 수 없습니다.
10. 눈물을 흘리지 않으면 눈이 조기에 노화되어 녹내장이나 백내장이 생길 수 있습니다. 눈이 충분한 휴식을 취할 수 있도록 책, 신문, 텔레비전 시청을 줄이세요.